Sai già che andare regolarmente in palestra ti fa sembrare e ti senti al meglio. Ma gli allenamenti duri che fai nella tua giovinezza potrebbero anche aiutarti a rimanere in buona salute più tardi nella vita, secondo un nuovo studio pubblicato sulla rivista Menopausa.
I ricercatori hanno scoperto che uno dei fattori nella perdita di altezza dopo la menopausa, un evento comune, ma collegato a un rischio più elevato di malattia e morte, è la quantità di esercizio che le donne facevano quando erano adolescenti. Lo studio ha rilevato che le donne che facevano regolarmente allenamenti faticosi quando erano giovani hanno perso meno altezza di quelle che non lo facevano.
"Aver fatto un intenso esercizio fisico regolarmente, almeno tre volte alla settimana, durante l'adolescenza era protettivo per la successiva perdita di altezza della vita nel nostro studio", ha detto in un comunicato stampa il professore SUNY e autore senior dello studio Jean Wactawski-Wende, PhD.
Non incolpare solo la genetica per l'aumento di peso indesiderato.
Leggi l'articoloI ricercatori hanno misurato le altezze di oltre 1.000 donne, quindi le hanno misurate di nuovo cinque anni dopo. Le donne hanno perso una media di 0.4 pollici nel periodo di cinque anni. Le 70 donne che hanno perso più di un pollice di altezza erano più vecchie, pesavano di più al basale e hanno assunto più corticosteroidi, che sono noti per causare l'osteoporosi.
La connessione tra attività fisica e altezza dopo la menopausa è probabilmente il fatto che l'esercizio fisico aiuta a costruire ossa più forti, secondo il comunicato stampa.
"Sebbene questo studio sia stato condotto su donne in postmenopausa, c'è un messaggio chiave per le donne più giovani: l'esercizio fisico intenso negli anni dell'adolescenza ha effetti duraturi sulle ossa più avanti nella vita", afferma Wactawski-Wende.
Aumenta la massa muscolare, aumenta la forza e sentiti più giovane con questo allenamento.
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