Mat Fraser, quattro volte campione in carica dei Reebok CrossFit Games, HA ASSOLUTAMENTE DOMINATO la Fase 1 dei CrossFit Games di quest'anno, ottenendo quattro vittorie all'evento nel suo cammino verso un convincente primo posto di testa nelle finali di Aromas, California.
Analizziamo la sua prestazione dominante nella prima fase e forniamo previsioni per il field che si dirige alle finali. Ricorda, i punti si azzerano prima di Aromas!
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Quanto è stato forte Fraser nei primi sette allenamenti dei Giochi di quest'anno? Lo suddividiamo evento per evento. Controlla i timestamp di seguito per la tua guida al video.
00:05 La fase uno al comando di Mat
00:40 Contenuti mat che devi vedere
01:05 Amichevole Fran
01:47 Front Squat
02:25 Dannazione Diane
02:50 fila di 1.000 metri
03:15 Nasty Nancy
03:40 Tenere la verticale
03:55 Terribile Annie
04:35 La competizione di Mat in Aromi
05:50 Cosa potrebbe far inciampare Mat?
Chiedendosi di più sulla concorrenza di Fraser che si dirige verso gli aromi? Ricorda, i punti si azzerano, quindi gli atleti non assumeranno alcuna forma di vantaggio nelle finali. Ti abbiamo coperto con questi dettagli e molto altro ancora nel prossimo video qui sotto.
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Fraser è arrivato in finale come il quattro volte campione in carica e favorito in base alle previsioni dei migliori atleti ed esperti.
Per tempo:
Quindi cinque round di:
Fraser ha aperto nella fila con un ritmo regolare sul vogatore con uno split che si è aggirato intorno all'1: 43. Non è stato il primo a finire la fila, ma è stato il primo a iniziare il suo primo round di spalla a testa. Il suo ritmo durante l'evento sembrava seguire il suggerimento del team di telecronaca di rimanere ininterrotto.
Durante l'evento, la maggior parte dei punti di riposo di Fraser sono avvenuti durante le passeggiate tra i muscle-up e le spalle in testa. Si è fermato solo una volta durante il suo ultimo round di muscle-up quando aveva un comodo vantaggio sul campo e aveva un rappresentante fallito a causa della stanchezza nel suo ultimo round di spalla a testa. Si è assicurato il suo record migliorando la vittoria del 20 ° evento dei Giochi, prendendo il primo in questi eventi - otto secondi più veloce del secondo posto Justin Medeiros.
Per tempo:
Sprint in collina di 320 metri con un sacco di mais - 50 libbre
Il quattro volte campione in carica non si è arreso all'evento due. Non ha preso il comando fino a circa un terzo dello sprint, ma una volta acquisito, non l'ha mai lasciato andare. Lui al primo posto con un tempo di 2:51.54. Fraser è imbattuto nei primi due eventi delle finali dei giochi del 2020.
Per carico totale:
Back squat 1 ripetizione max
Pressione di spalla 1 ripetizione max
Stacco da 1 ripetizione max
La serie di vittorie di Fraser all'evento giunge al termine, ma non di molto. Lui ha preso secondo posto con un totale di 1.237 libbre, appena sette timide dell'evento di Adler che vince 1.244 libbre. Nessuno dei sollevamenti è sembrato particolarmente difficile per Fraser al di fuori del suo ultimo tentativo di stacco di successo di 535 libbre.
Per tempo:
Camminata sulla verticale di 100 yard
Fraser ha preso il suo terza vittoria dell'evento il primo giorno dopo aver eseguito l'intera camminata in verticale con una sola pausa. Il suo tempo ufficiale era 1:20.85. Justin Medeiros ha implementato una strategia unica ma efficace di rompere ogni cinque yard circa, ma non è stato sufficiente per impedire al campione in carica di tagliare per primo il traguardo, lasciando Medeiros a collezionare un altro secondo posto.
Corri lungo una rotta di 3 miglia su terreno variabile
Fraser ha preso un primo comando per la maggior parte della prima metà della gara, anche se Medeiros gli stava dando una corsa per i suoi soldi. Dopo aver raggiunto il traguardo, il direttore dei giochi CrossFit Dave Castro ha sorpreso Fraser e Medeiros con una svolta - dovevano ripetere il percorso al contrario. Nonostante l'incredulità di Fraser, entrambi gli atleti hanno iniziato la seconda metà della corsa.
Hanno tenuto il passo l'uno con l'altro per tutta la durata dell'evento fino a quando Fraser ha acceso i fornelli nel tratto finale per segnare il suo quarta vittoria dell'evento delle finali.
30-20-10 ripetizioni per tempo:
Dita dei piedi
Affondo con kettlebell (yard) - Kettlebell da 32 chilogrammi
Sembrava che Noah Ohlsen avrebbe brillato in questo evento, e per di più lo ha fatto. Tuttavia, una tattica per risparmiare tempo implementata da Fraser, in cui ha lasciato cadere i kettlebell nei telai in cui si sono verificate le dita dei piedi piuttosto che sulla linea che ha segnato l'inizio di ogni lunghezza, gli ha risparmiato abbastanza tempo per Fraser per superare Ohlsen e segnare una vittoria.
Per tempo:
Uno strappo in ogni battuta
Fraser ha continuato la sua storica corsa con l'ennesimo vittoria convincente come l'unico uomo nella manche finale che non ha fallito un tentativo di snatch.
10 colpi:
Fraser ha preso il comando in anticipo e lo ha tenuto per la maggior parte dell'evento. Le sue transizioni e le veloci salite su corda hanno contribuito al suo vantaggio. Nell'ottavo round, Adler ha fatto la sua mossa e ha preso il comando per la prima volta nell'evento. Sebbene abbia dato a Fraser una corsa impressionante per i suoi soldi, il campione in carica è stato in grado di riorganizzarsi e segnare un'altra vittoria dell'evento.
Quattro round:
Corsa in salita da 200 a 300 metri
5-7-9-11 ripetizioni di:
Il campione in carica ha mostrato la sua forza e il suo cardio durante l'evento mentre si faceva strada un'altra vittoria. Il suo tempo ufficiale di 8:18.21 era 15 secondi di vantaggio su Kwant al secondo.
Quattro round, ciascuno per volta:
Inizia un nuovo round ogni quattro minuti
* Round due e quattro eseguiti al contrario
È stato l'evento che Fraser ha ritenuto il più difficile delle finali ed è stato l'unico che è stato battuto. Kwant lo ha battuto di nove secondi. L'ora ufficiale di Fraser di 8:38.14 andava ancora bene per secondo posto.
Sprint di 100 yard
Spinta slitta da 100 yard - Slitta da 105 libbre
Sprint di 100 yard
Questa è stata una delle gare più emozionanti di tutte le finali. In una battaglia al fotofinish tra Fraser e Kwant, il campione in carica ottenuto la vittoria di quattro decimi di secondo.
Per tempo mentre indossi un giubbotto da 20 libbre:
Fraser ha corso questa gara insieme a Tia-Clair Toomey, che avevano entrambi conquistato il titolo prima dell'evento. Hanno eseguito l'evento con la stessa cadenza costante. Questo è culminato in a primo posto finale per Fraser e terzo posto per Toomey.
Chi pensi - se qualcuno - può sfidare i campioni in carica, Mat Fraser e Tia-Clair Toomey? Fateci sapere cosa ne pensate nei commenti qui sotto!
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