Qual è l'obiettivo REALE? Ex atleta di CrossFit Games sulla rivalutazione del tuo allenamento

Allenatori: avete mai fatto perdere a un cliente 40 libbre. e poi lasciarti il ​​mese successivo?

Una domanda retorica, ovviamente. Il punto è che penso che possiamo essere tutti d'accordo sul fatto che le persone che raggiungono i loro obiettivi e ottengono risultati restano lì.

Il problema della definizione degli obiettivi, tuttavia, è che non è sempre così semplice come ci è stato fatto credere.

Prova: quel cliente che dice di volere il suo primo pull-up, ma poi non fa mai i compiti a casa che le hai dato. O il cliente che si impegna a presentarsi cinque giorni alla settimana e ce la fa a malapena due volte.

Può creare confusione quando le azioni del tuo cliente non sono allineate con gli obiettivi prefissati. È frustrante per te l'allenatore vederli venire fuori un mese dopo mese fino a quando alla fine smettono, ed è ancora più frustrante per loro. Di solito porta a una coscienza sporca.

Ho imparato che di solito quando c'è un chiaro scisma tra azione e intenzione, è perché la vera intenzione del cliente non è quella che pensa che sia.

Eh? Perché le persone dovrebbero mentire su ciò che vogliono veramente?

Non è una bugia, di per sé. Si tratta più di essere fuori sintonia con la realtà e con ciò che servirà effettivamente per raggiungere quegli obiettivi. Altre volte, si tratta di aggrapparsi a un obiettivo che avevano una volta, senza rendersi conto che non è più la loro priorità nella vita.

Questo è stato esattamente il caso per me.

I miei quattro anni di lotta con me stesso

Dopo aver inseguito l'obiettivo dei CrossFit Games per quattro anni, finalmente ci sono arrivato nel 2014. Dopo la mia esperienza con i giochi, una vocina nella mia testa mi ha detto che era ora di smettere di gareggiare, è ora di smettere di allenarsi a quel livello. Ma ho allontanato quella voce.

La gente continuava a dirmi di fare un altro tentativo nel 2015, e io continuavo a ripetermi che sarei stato un pazzo a smetterla ora. Quindi ho continuato ad allenarmi duramente. Detto questo, non mi stavo allenando così duramente come l'anno prima. Fondamentalmente, non riuscivo a convincermi. Ha provocato un sacco di sensi di colpa autoindotti. La verità è che ho passato metà dell'anno a picchiarmi emotivamente.

Avanti veloce al 2015: sono andato alla competizione nella regione occidentale del 2015 sentendomi esausto. Il risultato è stata la mia peggiore prestazione regionale fino ad oggi e un infortunio che ha posto fine alla mia competizione in anticipo.

Ti risparmierò i dettagli dei prossimi due anni, ma mi ci è voluto fino al 2018 per venire veramente a patti che non volevo più quello che volevo prima. Non volevo allenarmi sei giorni alla settimana, più ore al giorno. Volevo allenarmi cinque giorni alla settimana per un'ora e perseguire la mia carriera di coach e di scrittore con maggiore concentrazione.

Quando finalmente ho accettato la mia nuova intenzione, il momento in cui ho scoperto la mia vera PERCHÉ per andare in palestra-Sono stato finalmente in grado di liberarmi dalla frustrazione, dal senso di colpa e dalla sensazione che stavo costantemente fallendo. Potevo finalmente smettere di torturarmi, lottare contro me stesso inseguendo un sogno che non volevo più. Questa accettazione mi ha permesso di iniziare finalmente a divertirmi di nuovo ad allenarmi.

In qualità di coach, vedo sempre lo stesso concetto nei miei clienti.

“Non mi interessa fare un potenziamento muscolare."E va bene così.

Recentemente, ho avuto una cliente che aveva sperimentato un vero successo migliorando il suo livello di forma fisica. Man mano che diventava più in forma, le persone nel programma del concorrente nella mia palestra iniziarono a reclutarla per allenarsi con loro.

Sentendosi lusingata e pompata dal suo successo, si è unita.

Tre mesi dopo, si è trovata arrabbiata e frustrata, ma non era in grado di capire perché. Continuava ad uscire nei fine settimana per un hamburger e una birra con il marito, ma non poteva più godersi la birra senza sensi di colpa. Ora era una concorrente con l'obiettivo di diventare più magra, ottenere il suo primo muscle-up e 150 libbre. strappare, quindi non dovrebbe tradire la sua dieta il venerdì sera, pensò.

Alla fine, ci siamo seduti e abbiamo discusso di quello che aveva passato.

Perché un potenziamento muscolare era così importante per lei? Non aveva una risposta.

Abbiamo scavato un po 'più a fondo e alla fine si è resa conto che le sarebbe importato di meno di un aumento muscolare. Ha realizzato un 150 libbre. snatch era un numero arbitrario che pensava di dover colpire perché le altre ragazze nel programma dei concorrenti potevano aumentare quel numero. Si rese anche conto che non era disposta a mangiare in modo pulito come avrebbe dovuto perdere 10 libbre. e diventare un po 'più magro.

Nel momento in cui lo ha ammesso a me ea se stessa, la sua energia è cambiata. Sembrava sollevata e leggera, come se le fosse stato tolto un peso dalle spalle. È stata finalmente in grado di liberarsi delle aspettative e degli obiettivi falsi che aveva escogitato per se stessa che avevano lasciato le sue azioni quotidiane fuori allineamento con la sua intenzione, e le avevano causato un sacco di disordini interni e senso di colpa.

Finalmente, è potuta tornare alla vita equilibrata che aveva una volta nella mia palestra, quella che la vedeva presentarsi cinque giorni alla settimana, mangiare in modo pulito l'80% delle volte e godersi un drink e una pizza il venerdì sera.

Accettazione

Che si tratti di accettare il fatto che non sei disposto a fare ciò che serve per competere ai massimi livelli dello sport, rendersi conto che non ti interessa diventare abbastanza forte per ottenere un aumento muscolare, o realizzare i tuoi impegni familiari e lavorativi è impossibile per te andare in palestra cinque giorni alla settimana, il concetto è lo stesso: trovare la tua vera intenzione ti aiuterà a ottenere di più di ciò che desideri effettivamente.

Anche se non posso più tenere il passo con nessun atleta CrossFit di alto livello, sono in forma come devo essere per la mia vita. E molto più felice in palestra. Nel frattempo, la mia cliente, sebbene non si alleni più con i concorrenti, è ancora molto più in forma di quanto avrebbe mai pensato che sarebbe stata sulla trentina e ama presentarsi in palestra quattro o cinque giorni alla settimana. E il ragazzo che ha accettato tre giorni alla settimana è tutto ciò che può dare all'allenamento perché dà la priorità alla sua famiglia e alla sua carriera rispetto a due giorni in più in palestra, può finalmente essere in pace con se stesso e guadagnare comunque forma fisica nel processo.

Per quanto amo il CrossFit, è lo sport perfetto della tentazione che porta le persone fuori strada dalla loro verità PERCHÉ. Ci sono così tanti movimenti interessanti da imparare e così tante persone in forma a cui sforzarsi di essere più simili.

Questo è esattamente il motivo per cui credo sia fondamentale che tutti noi ci prendiamo il tempo per guardarci dentro e capire cosa vogliamo veramente, cosa ci vorrebbe per arrivarci e cosa siamo disposti a fare o rinunciare per raggiungere tale obiettivo. Da lì, possiamo capire la nostra vera intenzione e redigere un piano, in cui le nostre azioni si allineeranno con questa intenzione.

Ma ecco la vera chiave: dobbiamo anche accettare e abbracciare le nostre intenzioni e le nostre priorità nella vita.

In altre parole, rilassati e sii d'accordo con ciò che sei disposto a dare. È da questo luogo che deriveranno i risultati reali.

Nota del redattore: questo articolo è un editoriale. Le opinioni espresse nel presente documento e nel video sono dell'autore e non riflettono necessariamente le opinioni di BarBend. Reclami, affermazioni, opinioni e citazioni sono state fornite esclusivamente dall'autore.