Quello che Vegan Strongman Patrik Baboumian mangia in un giorno

La dieta di Strongman Patrik Baboumian sembra completamente diversa da quella del tuo tipico uomo forte. Quando la maggior parte degli uomini più forti del mondo consuma abbondanti quantità di carne e uova, Baboumian non potrebbe essere più diverso.

Baboumian è un uomo forte vegano e ha trovato successo su molte piattaforme negli sport di forza per diversi anni. È stato nominato l'uomo più forte della Germania nel 2011, lo stesso anno in cui ha deciso di passare da una dieta vegetariana a quella completamente vegetale. Da quando è diventato vegano, ha anche collezionato vittorie nel powerlifting, come vincere i campionati europei di powerlifting nel 2012, e ha anche stabilito quattro record mondiali lungo la strada.

La scorsa settimana la dieta e i risultati di Baboumian sono stati citati nel podcast di Joe Rogan. Rogan ha ospitato l'uomo forte Robert Oberst nel suo spettacolo ei due hanno parlato di Baboumian e hanno discusso le sue imprese di forza. Baboumian non ha avuto problemi a battere le mani contro i due e ha creato un video YouTube di risposta in cui ha risposto a Rogan e Oberst.

[Guarda come Baboumian risponde a Rogan e Oberst]

Sembra giusto che una settimana dopo che Baboumian sia stato interrogato per la sua legittimità, che mostri come si presenta un'intera giornata di cibo. Baboumian ha messo insieme un video sul suo canale YouTube e si è mostrato a mangiare oltre 5.000 calorie di cibo vegano. Questo numero è molto più basso rispetto alle diete di altri uomini forti che abbiamo visto, come ad esempio Oberst mangia 8.000 calorie al giorno.

Baboumian's Full Day of Eating

Mattina: pasto 1

• Shake - 80 grammi di proteine, 5 grammi di creatina, 3 grammi Beta-Alanina

Macro: 80 grammi di proteine, 0 carboidrati, 0 grammi di grassi 

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 Post-allenamento: pasto 2

• Smoothie - Ribes nero, frutta mista congelata, 80 grammi di proteine, glutammina, beta-alaninea, 5 grammi di creatina, verdure essiccate, curcuma, cannella, 5-10 grammi di BCAA, succo di arancia e mango e acqua.

Macro: 80 grammi di proteine, 100 grammi di carboidrati, 0 grammi di grassi 

Pranzo: pasto 3

• Salsicce vegane
• Falafel
• Patatine fritte a basso contenuto di grassi
• Peperoni
• Altre verdure grigliate

Macro: 60 grammi di proteine, 250 grammi di carboidrati, 90 grammi di grassi

Spuntino pomeridiano: Pasto 4

• Frullato di proteine ​​- 50 grammi di proteine, 5 grammi di grassi

Cena: pasto 5

• Verdure
• tofu
• Patate cotte

Macro: 40 grammi di proteine, 100 grammi di carboidrati, 15 grammi di grassi (dalla pasta di curry principalmente sulle zucchine)

Spuntino notturno: pasto 6

• Arachidi: 60 grammi di proteine, 20 grammi di carboidrati e 90 grammi di grassi
• Frullato di proteine ​​- 50 grammi di proteine

Macro: 170 grammi di proteine, 20 grammi di carboidrati, 90 grammi di grassi

Dopo un'intera giornata di pasti, i macro di Baboumian hanno questo aspetto:

K Cal: 5.320

Proteina: 410 grammi

Carboidrati: 470 grammi

Grasso: 200 grammi

Immagine in primo piano dalla pagina Instagram di @patrikbaboumian.