Terry Crews è uno dei ragazzi più magri e magri di Hollywood, ed è nel suo anni Cinquanta.Abbiamo problemi a pensare a qualche attore in forma migliore sui vent'anni, ma Crews, che ha trascorso diversi anni come atleta della NFL all'inizio degli anni '90, è rinomato per le sue condizioni fisiche. A 6'3 "e circa 240 libbre, luiha affermato nel 2012 di mantenere il 4% di grasso corporeo e sebbene ciò sembri piuttosto irrealistico, questo è ciò che un bodybuilder professionista potrebbe colpito il giorno della competizione - il ragazzo non è timido nel mostrare il suo pacchetto di otto.
In un recente Salute dell'uomo video, ha rivelato che, come Dwayne Johnson e molti altri uomini protagonisti muscolosi, gli piace impegnarsi in giorni imbroglioni e ha condiviso un'intera giornata di dolcetti.
Abbiamo deciso di provarlo.
Qui a BarBend abbiamo affrontato molte spiacevoli sfide alimentari, in particolare bevendo i frullati di pollo e olio ideati dal campione del mondo IPF Blaine Sumner. Quindi, quando abbiamo pensato di provare ad affrontare il cheat day di Terry Crews per noi stessi, sembrava che sarebbe stato molto divertente per me e per il co-fondatore di BarBend, David Tao.
Ci sbagliavamo.
I cheat days - a volte chiamati "treat days" per evitare connotazioni negative - fanno parte di una strategia dietetica che promuove occasionali banchetti ipercalorici. Uno dei motivi per cui le persone li trovano utili è che una dieta costante, pesare il cibo ed evitare i propri dolcetti preferiti può provocare quello che viene chiamato burnout dietetico.
Se una persona a dieta sente di dover mangiare pollo, riso e broccoli ogni giorno, per sempre, finché non muore, può sembrare un'impresa senza speranza. Perché cercare di essere sano se non riesco mai a divertirmi?
Ma ci sono altri motivi per cui alcune persone usano i cheat days: gli ormoni. È possibile che aumentare l'apporto calorico di tanto in tanto - non tutti i giorni, intendiamoci - possa migliorare la perdita di grasso assicurando che il metabolismo e la tiroide non si regolino troppo a causa della restrizione calorica a lungo termine. Alcune prove supportano l'idea, suggerendo che aumentare strategicamente i carboidrati e le calorie potrebbe stimolare il tasso metabolico e indurre il corpo a produrre più ormone leptina, che potrebbe ridurre la fame e aiutare con la perdita di grasso.(1) (2) (3)
Dopo aver digiunato fino alle 14:00, inizia il suo primo pezzo di cibo e tutto il pasto deve essere terminato prima che la sua finestra di alimentazione 16/8 termini alle 22:00. Avevamo noi stessi una missione, semplicemente non sapevamo se fosse impossibile.
"Comincio con una frittella di mele", afferma Crews. “La frittella di mele più grande e zuccherina che tu abbia mai visto in vita tua."
Qui a New York, questo significava andare al Gregory's Coffee e prendere uno dei loro. Segna alle ore 383 calorie e 3.8 grammi di proteine.
Calorie totali: 383
Proteine totali: 3.8 grammi
Volevamo una pizza da 12 pollici per questo, ma si è scoperto che il nostro Grimaldi locale (una delle pizzerie più amate di New York) aveva solo torte da 18 pollici nel menu. Quindi siamo andati con esso.
"Ai miei figli di solito piacciono i peperoni, ma ho tutto: funghi, cipolla, peperone verde, formaggio extra", dice Crews. “Quella pizza va veloce!"
Abbiamo calcolato la pizza a 2.790 calorie a persona.
Calorie totali: 3.173
Proteine totali: 129 grammi
"Per cena, è qui che vado tutto (dentro)", dice Crews. “Stiamo andando a fare lobster mac and cheese y'all! Formaggio extra, aragosta dentro e sto impanando. Pane, burro, l'intero affare."
David e io avevamo finito di mangiare quasi 3.000 calorie di pizza solo due ore prima, ma poiché nessuno di noi aveva mai provato lobster mac and cheese prima, abbiamo cercato di essere eccitati per i due libbre di esso che stavamo consumando - ciascuno - da Brooklyn's Mac Shack. Era sontuoso, ricco, decadente e molto ricco di sodio. Ma non siamo riusciti a finire il pane.
Calorie totali: 4.723 calorie
Proteine totali: 233 grammi
"Stiamo parlando di una crosta di burro extra spessa, e poi lo completi con un bel gelato alla vaniglia", dice Crews. «Mio dio, quando taglierai quella cosa sarai in coma da calzolaio color pesca!"
David Tao: "Sono arrabbiato al contrario. Sai come diventi più arrabbiato e più arrabbiato più a lungo vai senza mangiare? Sono arrabbiato perché ho mangiato troppo. Non sono mai stato così pieno pazzo. Non lo farò mai più. Terry Crews, ti amo, sei un tesoro nazionale. Non rifarò mai più il tuo giorno di imbroglio. Questo era intollerabile.
Nick English: “Non guarderò nemmeno più i tuoi film. Ho chiuso con te, Terry."
Immagine in primo piano tramite @terrycrews su Instagram.
Crews ha riferito che digiuna 16 ore ogni giorno, compreso il sonno, limitando la sua finestra di alimentazione dalle 14:00 alle 22:00. Beve aminoacidi durante il periodo di digiuno e dice che l'abitudine aiuta a mantenerlo “in ottima forma."
Crews non ha rivelato la quantità di calorie che mangia perché non sembra tenerne traccia, dicendo che mantenere gli stessi pasti e concentrarsi su carne magra e verdure rende superfluo.Data la sua altezza, peso e composizione corporea, probabilmente mangia tra le quattro e le cinquemila calorie al giorno.
1. Trexler ET, et al. Adattamento metabolico alla perdita di peso: implicazioni per l'atleta. J Int Soc Sports Nutr. 27 febbraio 2014; 11 (1): 7.
2. Dirlewanger M, et al. Effetti della sovralimentazione a breve termine di carboidrati o grassi sul dispendio energetico e sulle concentrazioni plasmatiche di leptina in soggetti sani di sesso femminile. Int J Obes Relat Metab Disord. 2000 novembre; 24 (11): 1413-8.
3. Jenkins AB, et al. Assunzione di carboidrati e regolazione a breve termine della leptina nell'uomo. Diabetologia. 1997 marzo; 40 (3): 348-51.
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