I 5 migliori integratori di carboidrati sul mercato

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Michael Shaw
I 5 migliori integratori di carboidrati sul mercato

In un mondo in cui la cultura popolare ha demonizzato i tanto diffamati carboidrati, le persone che capiscono l'esercizio sanno la verità: che i carboidrati sono ottimi e sono fondamentali per un buon allenamento. Molti frequentatori di palestra seguono una sorta di approccio a due livelli per la nutrizione durante l'allenamento: mangiare carboidrati fibrosi quando sei a ore di distanza da un allenamento e carboidrati digeriti velocemente intorno e durante l'allenamento. In questo modo, i livelli di energia rimangono costanti tranne quando vuoi un po 'di energia: durante l'esercizio. Se stai cercando modi per ottenere carboidrati a digestione rapida, queste sono le tue migliori scommesse.

I migliori integratori di carboidrati

  • Digestione più semplice: polvere di carboidrati trasparente Labs
  • Migliore opzione non stimolante: Performance Lab Carb
  • Migliore opzione non aromatizzata: Jacked Factory Carb Surge
  • Miglior gusto: Post JYM Fast-Digesting Carb
  • Miglior mais ceroso: NOW Sports Nutrition Waxy Maize Powder
  • Miglior supplemento HBCD: Redcon1 Cluster Bomb
  • Miglior acquisto all'ingrosso: Nutricost Maltodestrina
  • Miglior integratore di carboidrati integrali: 5% di carboidrati reali nutritivi

Nota del redattore: il contenuto di BarBend ha lo scopo di essere di natura informativa, ma non deve essere preso come consiglio medico. Le opinioni e gli articoli su questo sito non sono destinati ad essere utilizzati come diagnosi, prevenzione e / o trattamento di problemi di salute. È sempre una buona idea parlare con il medico prima di iniziare una nuova routine di fitness, nutrizione e / o integratori. Il fabbisogno individuale di vitamine e minerali varierà.

Digestione più facile

Questa polvere di carboidrati è disponibile nei gusti lampone blu, punch tropicale o non aromatizzata per coloro che preferiscono aggiungere i propri gusti. Ogni vasca fornisce 30 porzioni da 100 calorie che consistono in 25 grammi di destrina a grappolo. A differenza di altri integratori di carboidrati sul mercato che possono essere difficili da digerire, Transparent Labs si concentra sulla destrina a grappolo, un "nuovo carboidrato altamente ramificato, ad alto peso molecolare derivato dall'amilopectina" che viene facilmente assorbito.

Polvere di carboidrati trasparente Labs
Polvere di carboidrati trasparente Labs

Questo integratore di carboidrati è senza glutine, non OGM ed esclude tutti i coloranti e i conservanti artificiali. Ogni porzione contiene 25 grammi di Cluster Dextrin® brevettato.

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Inoltre, la destrina a grappolo viene utilizzata strategicamente qui per prevenire picchi di insulina e fornire carboidrati a "rilascio prolungato" per tutto il giorno.

Chi dovrebbe acquistare polvere di carboidrati trasparenti di Labs

  • Coloro che desiderano un integratore di carboidrati di facile digestione.
  • Chiunque voglia evitare i dolcificanti artificiali.

Chi non dovrebbe acquistare polvere di carboidrati trasparenti di Labs

  • Persone che desiderano un integratore di carboidrati più calorico.
  • Atleti che necessitano di picchi di energia a breve termine.

Se il tuo obiettivo è quello di ottenere un gran numero di calorie aggiunte alla tua dieta tramite un integratore di carboidrati, questa potrebbe non essere l'opzione migliore per te poiché il rapporto calorie / porzione è piuttosto basso rispetto ad altre opzioni sul mercato. Tuttavia, se stai solo cercando carboidrati aggiuntivi in ​​grado di offrire energia sostenuta per tutto il giorno, questo dovrebbe essere tra le tue principali considerazioni. Inoltre, se sei dall'altra parte di quell'idea e preferisci un integratore di carboidrati a basso contenuto calorico per adattarsi meglio ai tuoi macro, allora questa sarebbe un'aggiunta eccellente al tuo armadietto degli integratori.

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Migliore opzione non stimolante

Performance Lab concentra il suo integratore di carboidrati sulla tecnologia KarboLyn®, che è "bioingegnerizzata a piccole dimensioni molecolari" per un assorbimento più rapido e un maggiore sostegno energetico. L'elenco degli ingredienti include sale rosa dell'Himalaya e zucchero di cocco biologico, per favorire tale assorbimento, oltre a cacao biologico, baccello di vaniglia, cannella, zucchero di palma da cocco, radice di yacon, frutto del monaco e stevia.

Performance Lab Carb
Performance Lab Carb

Questo integratore di carboidrati può supportare due ore di energia senza stimoli e recupero muscolare. Ogni porzione da 50 grammi fornisce 46 grammi di carboidrati e 180 calorie.

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Performance Lab spinge questo prodotto a essere miscelato in un liquido. Quindi, se sei favorevole a bere i tuoi integratori di carboidrati, questa potrebbe essere l'opzione giusta per te.

Chi dovrebbe acquistare Performance Lab Carb

  • Chiunque desideri un integratore di carboidrati senza stimoli.
  • Coloro che preferiscono bere i loro integratori.
  • Atleti che desiderano un integratore di carboidrati ad assorbimento rapido.

Chi non dovrebbe acquistare Performance Lab Carb

  • Persone che vogliono un integratore di carboidrati non aromatizzato.
  • Persone che vogliono una lista degli ingredienti più breve.

Ogni porzione di questo integratore fornisce 40 grammi di carboidrati e non contiene stimolanti. Questo integratore di carboidrati si concentra sull'energizzare l'utente per le due ore immediatamente dopo il consumo, ma può essere utilizzato come integratore pre, intra o post allenamento.

La migliore opzione non aromatizzata

Questo integratore di carboidrati fornisce 90 calorie di destrina a grappolo e amido di piselli per un totale di 23 grammi di carboidrati. C'è un'opzione non aromatizzata offerta, così come due opzioni aromatizzate: lampone blu e mango pesca. Ci sono 30 porzioni per vasca che si colloca nel mezzo del mercato competitivo in termini di prezzo.

Impennata di carboidrati di fabbrica Jacked
Impennata di carboidrati di fabbrica Jacked

Questo integratore di carboidrati complessi e puliti è prodotto negli Stati Uniti in una struttura certificata cGMP senza zuccheri aggiunti. Ogni 23.Il misurino da 7 grammi fornisce 23 carboidrati, 10 dei quali sono destrine a grappolo.

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L'opzione non aromatizzata è costituita da carboidrati puri con zero altri ingredienti. Se sei un atleta o un bodybuilder che ha bisogno di tenere sotto controllo tutto ciò che riguarda il tuo corpo in termini di dieta, la versione non aromatizzata è un'ottima opzione.

Chi dovrebbe acquistare Jacked Factory Carb Surge

  • Chiunque desideri un integratore di carboidrati puri senza ingredienti aggiuntivi.
  • Coloro che hanno bisogno di tenere d'occhio tutto ciò che consumano.
  • Atleti che desiderano aggiungere integratori di carboidrati al loro cibo piuttosto che alle bevande.

Chi non dovrebbe acquistare Jacked Factory Carb Surge

  • Coloro che hanno bisogno di un integratore di carboidrati più calorico.
  • Chi non vuole una combinazione di fonti di carboidrati.

Jacked Factory ha funzionato con la loro opzione non aromatizzata. Se hai bisogno di un integratore che sia completamente puro senza aromi extra o ingredienti non necessari, questo dovrebbe probabilmente essere il tuo punto di riferimento. Inoltre, se preferisci scaricare integratori di carboidrati nei tuoi pasti, l'opzione non aromatizzata può essere miscelata con senza gettare via il sapore del cibo.

Miglior gusto

Jym produce alcuni dei migliori integratori di degustazione sul mercato e Post JYM è disponibile in sei gustosi gusti. Gli ingredienti sono piuttosto semplici: è solo destrosio con aromi, dolcificanti e colori, ma sicuramente fa il suo lavoro. Questo è un prodotto delizioso e senza fronzoli che puoi prendere prima, durante o dopo uno stacco pesante o una sessione di squat.

Post JYM Carb a digestione rapida
Post JYM Carb a digestione rapida

Un delizioso prodotto a base di destrosio arricchito con aromi e dolcificanti.

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I carboidrati provengono interamente dal destrosio, spesso preferito dagli atleti, in quanto è la forma di glucosio più utilizzata dall'organismo.

Chi dovrebbe acquistare Post JYM Fast-Digesting Carb

  • Chiunque desideri un integratore di carboidrati saporito.
  • Persone che vogliono che la loro fonte di carboidrati aggiunta sia interamente destrosio.
  • Atleti che hanno bisogno di aumentare la loro assunzione di carboidrati.

Chi non dovrebbe acquistare Post JYM Fast-Digesting Carb

  • Persone che hanno bisogno di stare alla larga da aromi artificiali, colori e dolcificanti.

L'unico vero colpo contro questo integratore di carboidrati sono i dolcificanti aggiunti usati per dargli quel sapore forte. Se questo non ti scoraggia, questa potrebbe essere la scelta più forte del lotto. Ogni porzione fornisce 30 grammi di destrosio.

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Il miglior mais ceroso

Se stai cercando mais ceroso, NOW Sports ha un'opzione economica che è stata anche sottoposta a test sorprendentemente rigorosi, portando le certificazioni di Informed Choice e Informed Sport, che assicurarsi che il prodotto non contenga sostanze vietate. C'è solo un ingrediente, il mais ceroso, quindi il prodotto è anche privo di aromi artificiali e dolcificanti.

NOW Sports Nutrition Waxy Maize Powder
NOW Sports Nutrition Waxy Maize Powder

Un integratore di carboidrati senza fronzoli, non aromatizzato e adatto agli atleti che è testato da terze parti per garantire che sia privo di sostanze vietate.

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Il mais ceroso è anche più alto (90 percento) di amilopectina rispetto alla maggior parte dei concorrenti. Questo amido complesso potrebbe aiutare con l'assorbimento delle proteine ​​e la riduzione della fatica. Possiede certificazioni di Informed Sport, che ne garantiscono l'assenza di sostanze vietate.

Chi dovrebbe acquistare NOW Sports Nutrition Waxy Maize Powder

  • Persone che desiderano un migliore assorbimento delle proteine.
  • Chiunque desideri che i propri integratori abbiano più certificazioni per garantire che non vengano utilizzate sostanze vietate.

Chi non dovrebbe acquistare NOW Sports Nutrition Waxy Maize Powder

  • Persone che vogliono un sapore ai loro integratori di carboidrati.
  • Atleti che preferirebbero glucosio e destrosio regolari.

Il mais ceroso è insapore, quindi è facile da aggiungere ai frullati ma è deludente da bere da solo. Può essere positivo o negativo a seconda di chi parli, quindi non ha un impatto così grande sul nostro processo di punteggio. Il punto principale della contesa con questa scelta è che la ricerca è in conflitto per quanto riguarda l'efficacia del mais ceroso rispetto al glucosio o al destrosio, che molti altri integratori di carboidrati sul mercato forniscono. Questo prodotto è certificato vegano, kosher e non OGM, tutti ottimi punti a suo favore.

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Miglior supplemento HBCD

La destrina ciclica altamente ramificata è il carboidrato intra-allenamento preferito da molti atleti perché alcune ricerche lo hanno collegato a migliori livelli di resistenza. Se sei convinto, la bomba a grappolo di Redcon1 ha il miglior equilibrio tra prezzo e efficacia. Disponibile in due gusti o non aromatizzato se diffidi dei dolcificanti, gli ingredienti non sono altro che HBCD, aromi e un po 'di silice per aiutarlo a fluire.

Bomba a grappolo Redcon1
Bomba a grappolo Redcon1

Un gustoso integratore di carboidrati che potrebbe essere particolarmente adatto per gli allenamenti di resistenza.

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Il prodotto è disponibile in Uva, Fragola Kiwi o Non aromatizzato. È testato e certificato da terze parti da Stack3d e Nutravigilance. Questi carboidrati possono essere più utili per gli allenamenti basati sulla resistenza rispetto al destrosio e possono produrre uno svuotamento gastrico più rapido.

Chi dovrebbe acquistare Redcon1 Cluster Bomb

  • Persone che sono felici di avere opzioni aromatizzate e non aromatizzate.
  • Persone che apprezzano test approfonditi di terze parti.
  • Atleti che si concentrano principalmente sugli allenamenti di resistenza.

Chi non dovrebbe acquistare la bomba a grappolo Redcon1

  • Coloro che vogliono evitare i dolcificanti artificiali.
  • Chi preferisce mescolare i propri integratori in un liquido.

Questo prodotto non si mescola bene come potrebbe, forse perché non contiene lecitina. Nel complesso, questo è più o meno l'unico svantaggio di questo prodotto. Sì, utilizza dolcificanti artificiali nelle opzioni aromatizzate, ma ciò può essere evitato optando per la versione non aromatizzata. Il prezzo è giusto e il test di purezza è lì, quindi questo dovrebbe essere preso in considerazione se sei qualcuno che sta eseguendo più sfide di resistenza o allenamenti di fitness funzionale.

Miglior acquisto all'ingrosso

La semplice vecchia maltodestrina è la polvere di carboidrati più economica che puoi ottenere e Nutricost, fedele al loro nome, produce alcuni degli integratori più economici sul mercato. Oltre al fatto che il prodotto non è OGM - un po 'degno di nota dato che la maltodestrina proviene solitamente da mais e riso - è testato da terze parti per l'accuratezza e la potenza dell'etichetta.

Nutricost Maltodestrina
Nutricost Maltodestrina

Un integratore di carboidrati molto economico che è tutto naturale, non OGM e testato da terze parti.

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La quantità di danni arrecati al tuo portafoglio sarà limitata qui rispetto ad altre opzioni a prezzi competitivi, quindi dai un'occhiata se è della massima importanza per te. L'altro dettaglio notevole su Nutricost è che non usano aromi artificiali o dolcificanti in questo prodotto.

Chi dovrebbe acquistare Nutricost Maltodestrina

  • Coloro che desiderano che i loro integratori siano testati da terze parti per l'accuratezza dell'etichetta.
  • Persone che vogliono evitare aromi artificiali o dolcificanti.
  • Persone che vogliono acquistare una quantità maggiore di integratori di carboidrati in un unico ordine.

Chi non dovrebbe acquistare Nutricost Maltodestrina

  • Chi preferisce i propri integratori sia aromatizzato.

Il prodotto non è aromatizzato e non zuccherato, quindi se preferisci che i tuoi carboidrati abbiano un sapore come fragole succose o cioccolato fondente, sei sfortunato. Tuttavia, se sei nel mercato per acquistare integratori di carboidrati alla rinfusa, mettono Nutricost in cima alla tua lista per considerazione.

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Il miglior integratore di carboidrati integrali

Ecco il messaggio 5% Nutrition Real Carbs: "Dovresti comunque mangiare ingredienti tangibili per tutto il giorno, abbiamo semplicemente reso più facile per te e il tuo stile di vita attivo."Questo è avvincente sulla vasca per il compianto integratore di carboidrati di Rich Piana, che è a base di patate dolci, igname, avena e polvere di mirtilli. Questi sono carboidrati che forniscono fitonutrienti e fibre e sono anche a digestione lenta.

5% di carboidrati reali nutritivi
5% di carboidrati reali nutritivi

Un integratore di carboidrati a base di avena, patate dolci e patate dolci, che fornisce carboidrati complessi e molti nutrienti.

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Questo integratore è in gran parte realizzato con cibi integrali, fornendo nutrienti e tre grammi di fibre insieme all'energia. Sono carboidrati a digestione lenta, quindi lo sono ideale se non stai cercando un grande picco di energia. Inoltre, ogni misurino fornisce più di un giorno di vitamina A.

Chi dovrebbe acquistare il 5% di carboidrati reali nutrizionali

  • Chiunque abbia bisogno di qualche fibra extra quotidiana.
  • Coloro che preferiscono i carboidrati a digestione lenta per prevenire picchi di energia.
  • Atleti che cercano un po 'di vitamina A in più.

Chi non dovrebbe acquistare carboidrati reali nutrizionali al 5%

  • Persone che stanno cercando di stare alla larga dai dolcificanti artificiali.

L'elenco degli ingredienti include il dolcificante artificiale sucralosio, che aiuta con il sapore ma significa che il prodotto non è tutto naturale. Se questo è abbastanza per te, ci sono molti ottimi concorrenti naturali sul mercato che soddisferanno il conto. I lati positivi qui che differenziano questo prodotto dal campo sono in quella fibra extra e vitamina A. Potrebbe valere la pena provare se questo è in linea con il tipo di integratore di carboidrati che stai cercando di aggiungere alla tua dieta.

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Come abbiamo deciso le nostre scelte

Gusto

C'è una netta differenza tra gli integratori di carboidrati aromatizzati e quelli che non lo sono. È probabile che gli integratori aromatizzati si mescolino solo a pasti che altrimenti sarebbero felici di avere quel sapore. L'aggiunta di mango pesca alla farina d'avena al cioccolato probabilmente non sarà un ottimo inizio per la tua giornata di allenamento su panca. Detto questo, le opzioni aromatizzate sono ottime da mescolare in un frullato o in acqua.

Le opzioni non aromatizzate sono buone per i pasti e hanno l'ulteriore vantaggio di avere spesso pochi o zero ingredienti aggiuntivi. Questo è utile per gli atleti che prestano molta attenzione a tutto ciò che mettono nel loro corpo.

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Conteggio, costo e tipo di carboidrati

La quantità di carboidrati per porzione varia da prodotto a prodotto ed è qualcosa a cui prestare attenzione quando si tratta di prezzo. Se, ad esempio, due prodotti diversi offrono entrambi 30 porzioni per vasca, ma uno offre 25 carboidrati per porzione mentre l'altro offre 20 carboidrati, il secondo è solo più costoso per carboidrato se hanno lo stesso prezzo.

Detto questo, non tutti i carboidrati sono uguali. Sapere se stai acquistando un prodotto con un carboidrato ad azione rapida rispetto a un carboidrato a lento assorbimento giocherà un ruolo importante nel modo in cui il tuo corpo reagisce ad esso dopo il consumo. Cerca di capire a cosa servono i carboidrati extra e questo ti aiuterà a capire qual è il migliore per te.

Ingredienti aggiunti

La cosa importante a cui prestare attenzione con ingredienti aggiunti con integratori di carboidrati è se qualcuno di questi ingredienti aggiunti si aggiunge al conteggio dei carboidrati in un modo che non saresti in grado di ottenere altrove più facilmente. Ad esempio, se un prodotto aggiunge solo zucchero, potresti pagare più del dovuto rispetto a ottenere qualcosa come succo d'arancia o simili.

Prima di acquistare

Cibo o bevande?

Molti atleti amano avere sia proteine ​​che carboidrati nei loro frullati di allenamento, mentre altri si accontentano solo dei carboidrati. Sebbene le proteine ​​o gli amminoacidi possano essere utili per preservare la massa muscolare, tieni presente che l'assunzione giornaliera totale di calorie, proteine, carboidrati e grassi è ciò che fa davvero la differenza con il tuo fisico.

Carboidrati più facili altrove?

Succhi di frutta, Kool-Aid, Gatorade e la maggior parte delle bevande che non sono acqua o tè contengono anche molti carboidrati liquidi.

Tipo di carboidrati?

Molti atleti si sono interessati alla destrina ciclica (HBCD) altamente ramificata, chiamata anche destrina a grappolo. Alcuni studi hanno scoperto che ci sono alcune prove che questo tipo di carboidrati digerisce più rapidamente e fornisce glucosio per un periodo di tempo più lungo rispetto ad altri carboidrati liquidi, rendendolo potenzialmente un'opzione migliore per allenamenti più lunghi.(1) (2) (3) Per ora, abbiamo bisogno di più prove.

Fai la tua matematica

La quantità di carboidrati di cui hai bisogno in un giorno dipende in gran parte dall'altezza, dal peso e dal livello di attività, ma la maggior parte delle persone attive che monitorano il loro apporto ha circa il 50-65 percento delle calorie totali dai carboidrati. In un allenamento o in un frullato sostitutivo del pasto, si potrebbero assumere dai 20 ai 100 grammi di carboidrati.

Avvolgendo

Non importa quali siano le tue preferenze, pensiamo di aver messo insieme un solido elenco dei migliori integratori di carboidrati sul mercato. Usali con saggezza e avrai più energia e allenamenti migliori che mai. Ricorda solo di parlare con il tuo medico prima di apportare grandi cambiamenti alla tua alimentazione o al regime degli integratori.

Riferimenti

1. Shiraki, T et al. Valutazione della prestazione fisica con l'assunzione di destrina ciclica altamente ramificata negli atleti. Food Sci Technol Res. 2015; 21 (3): 499-502.
2. Takii H, et al. Miglioramento della resistenza al nuoto nei topi da destrina ciclica altamente ramificata. Biosci Biotechnol Biochem. Dicembre 1999; 63 (12): 2045-52.
3. Furuyashiki T, et al. Effetti dell'ingestione di destrina ciclica altamente ramificata durante l'esercizio di resistenza sulla valutazione dello sforzo percepito e sui componenti del sangue associati al metabolismo energetico. Biosci Biotechnol Biochem. 2014; 78 (12): 2117-9.


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