Allenamento di forza con i migliori atleti della NFL Ndamukong Suh e Darius Slay

Ti sei mai chiesto che aspetto abbia un programma di allenamento per la forza per gli atleti della NFL?

Per qualsiasi posizione sul campo di calcio la forza non è negoziabile. Anche se le dimensioni dell'atleta possono variare notevolmente, ciò che è coerente è l'importanza di essere abbastanza forti da portare a termine il proprio lavoro. BarBend ha avuto la possibilità di discutere con l'allenamento della forza Darius Slay e Ndamukong Suh della National Football League.

"Penso che le persone abbiano un'idea sbagliata che l'allenamento della forza sia solo per gli atleti, ma è importante per tutte le forme e taglie, uomini, donne e bambini di una certa età. - Ndamukong Suh"

Slay, un cornerback per l'allenamento della forza dei Detroit Lions sembra diverso da Suh, che è un tackle difensivo nella NFL. Tuttavia, sia Slay che Suh giocano posizioni diverse e si allenano appositamente per loro, entrambi gli atleti concordano sul fatto che l'allenamento della forza è una delle parti più importanti del loro sport.

"È molto importante, perché il tuo corpo subisce molti colpi", ha detto Slay a BarBend mercoledì in un evento Nike Football presso la sede Nike di New York City. "I pesi ti aiutano a sopportare quelle sconfitte, ma ti aiutano anche durante una stagione di 16 partite, in realtà, più come 20 partite durante la pre-stagione."

Suh, i cui riconoscimenti difensivi continuano ad accumularsi da quando è stato selezionato secondo assoluto dai Detroit Lions nel Draft NFL 2010, è d'accordo con Slay.

"L'allenamento della forza è incredibilmente importante per quanto riguarda l'essere un atleta e la salute generale", Suh ha detto a BarBend.
"Penso che le persone abbiano un'idea sbagliata che l'allenamento della forza sia solo per gli atleti, ma è importante per tutte le forme e taglie, uomini, donne e bambini di una certa età."

Sia Slay che Suh hanno sollevato pesi sin da quando erano più giovani, ma nel tempo hanno davvero iniziato a capire quanto sia importante mantenere prestazioni costanti.

Per Slay, una parte importante della sua posizione è la velocità, quindi quando si tratta di comporre il suo allenamento per la forza, ha visto miglioramenti nel suo ritmo generale.

“Ho sempre sollevato. Al liceo, il mio allenatore mi ha messo su perché ero piccolo. Mi ha detto che se mi fossi alzato un po 'di più, sarei stato più veloce. Per me, il sollevamento significa rendermi più forte ed esplosivo ", Slay ha detto.

Slay è stato selezionato al secondo turno dai Detroit Lions al Draft NFL 2013. Da allora è stato con i Lions ed è stato nominato a due Pro Bowls (2017 e 2018) ed è stato nominato First-Team All Pro nel 2017. Oltre che l'allenamento della forza è un fattore chiave per migliorare la velocità di Slay, ammette che gli piace anche il modo in cui il sollevamento pesi sembra e si sente bene.

"Mi piace che il mio petto abbia un bell'aspetto", ha detto Slay, aggiungendo che la panca è il suo esercizio preferito. “Sai, ingombrante, quindi posso essere intimidatorio sul campo."

Quando BarBend ha chiesto a Suh quale fosse il suo movimento e sollevamento preferito, non è andato Esattamente lo stesso percorso di Slay.

"Il mio preferito è probabilmente lo split squat rialzato con il piede posteriore" Ha detto Suh. “È solo una bella sfida. In realtà non mi piacciono, ma mi piace la mia capacità di farli e i risultati complessivi che ottengo da loro."Suh ha sicuramente visto i risultati del sollevamento nel suo gioco, è apparso in cinque Pro Bowls (2010, 2012, 2013, 2014 e 2016) ed è stato anche nominato First-Team All-Pro tre volte (2010, 2013, e 2014), e questo è solo un paio dei suoi riconoscimenti.

Suh si è tuffato più a fondo con BarBend e ha spiegato quanto sia cruciale per il suo gioco l'allenamento della forza, isolandolo in particolare dai movimenti di una sola gamba.

"Nel mio sport gioco raramente con entrambe le gambe equamente separate l'una dall'altra", ha spiegato Suh, “Di solito sono in una posizione con una gamba sola, quindi è qui che la mia priorità risiede nell'essere forte e nel mio allenamento."

Quindi, che tu stia usando o meno la forza per migliorare la tua velocità come Slay, o sfidando te stesso attraverso gli squat divisi con le gambe posteriori per fare enormi soste difensive come Suh, sentiti sicuro che l'allenamento della forza è davvero una base per tutti.