Instagram è un'ottima fonte di motivazione per il fitness, ma un rapido scorrimento sulla popolare piattaforma di social media potrebbe anche lasciarti verde dall'invidia. È facile presumere che la persona dietro l'immagine goda di uno stile di vita senza problemi, con tutto il tempo del mondo per allenarsi. Ma puoi essere rassicurato che non è sempre così.
Come dice a Muscle & Fitness Matthew Noszka, attore trasformato in una moda sensuale, avere sua figlia attaccata alle sue ginocchia senza sosta è una prova inequivocabile che trovare il tempo per rimanere in forma è una sfida che tutti dobbiamo affrontare, anche le supermodelle sminuzzate.
Nato a Pittsburgh, Noszka è diventato famoso per la moda nel 2014 mentre lavorava come operaio edile. Dopo aver pubblicato immagini e networking su Instagram, il fantastico aspetto e il fisico alto e muscoloso di Noszka sono stati presto scoperti, ottenendo alcuni dei contratti più prestigiosi del settore, inclusi progetti con Nike, Calvin Klein, Hugo Boss, Tom Ford, Ralph Lauren e Versace.
Ora, all'età di 28 anni, Noszka si è stabilita a Los Angeles con la sua compagna, la collega icona dei social media Inanna Sarkis. La coppia ha accolto il loro primo figlio nel mondo nel 2020.
Anche Noszka è stata morsa dalla passione per la recitazione e recentemente è apparsa nel film di Netflix "Let it Snow.Allora, come fa a mantenere gli addominali solidi come una roccia con uno stile di vita così frenetico?
"Capisco che sia difficile", dice Noszka. "Ho capito ... trovare l'energia e la motivazione al mattino, alzarsi e seguirlo, è molto difficile. Con tutti i nostri orari, avere figli, lavorare, pagare le bollette, oltre a trovare il tempo per allenarsi, il messaggio più grande che voglio davvero trasmettere è che se hai 30 minuti per allenarti, allora sono 30 minuti meglio di zero minuti. Se stai impiegando quei 30 minuti, stai progredendo, ma se dici "Mi allenerò domani", allora hai perso oggi. E se lo fai di nuovo domani, hai perso domani. Quindi tieniti davvero responsabile."
Da appassionato giocatore di basket (suo nonno, Stan Noszka, giocava per i Boston Celtics), Noszka ha scoperto che i canestri da tiro sono un ottimo modo per mantenersi in forma e bruciare calorie. Nel suo settore di attività, una chiamata potrebbe arrivare in qualsiasi momento per un servizio fotografico urgente, quindi deve rimanere nella migliore forma possibile tutto l'anno per apparire al meglio in ogni campagna. "Quando la preparazione incontra l'opportunità, è allora che il successo è dietro l'angolo", dice la star di copertina.
Essendo un modello che lavora frequentemente con i marchi di fitness, gli addominali di Noszka devono essere forti e spessi, quindi il semplice taglio del suo peso non fornirà l'aspetto di cui ha bisogno il suo cliente. “Il tipo di corpo di ognuno è diverso. Alcune persone hanno un metabolismo molto veloce, possono allenarsi, mangiare molto e mantenere comunque un certo tipo di definizione ", dice Noszka. “Per me varia. Se non sono attivo, i miei addominali soffrono."
Quando cerca di mettere su muscoli, Noszka mangia più carboidrati, ma quando è il momento di essere strappato, lavorerà gli addominali ogni giorno. Tuttavia, il vecchio adagio che "gli addominali si costruiscono in cucina" vale per Noszka. "Il novanta per cento è quello che mangi", dice. “Se vuoi gli addominali e vuoi essere sminuzzato, devi stare lontano dagli zuccheri. Sto lontano da latticini e pane. Se qualcuno sta cercando di prendere una confezione da sei, gli dico di evitare quelle cose."
Noszka è anche un sostenitore del mantenimento della frequenza cardiaca durante i suoi allenamenti e ama incorporare attività di bilanciamento nei suoi allenamenti addominali. Ha formulato una serie di piani nutrizionali e allenamenti, incluso un programma addominale di 15 minuti sulla sua nuova app. Attenendosi a una dieta keto-friendly, Noszka fa affidamento su una dose mattutina di olio MCT antiproiettile per superare la sua routine quotidiana di allenamenti e paternità. "È incredibile", afferma Noszka, che vanta più di un milione di follower su Instagram. “L'olio MCT è stata la cosa più naturale che ho potuto trovare. Posso buttarlo nel mio frullato ogni mattina. Mi fa andare avanti per il resto della giornata, perché per quanto mia figlia sia ... può esaurirti [ride]."
"Questo particolare esercizio per gli addominali è uno dei miei preferiti, perché mette alla prova la tua forza di volontà", dice.
| MATTHEW NOSZKA ALLENAMENTO IN ABS | |
|---|---|
| Esercizio | Durata |
| Crunch inverso | 60 sec. |
| Starfish Crunch | 60 sec. |
| Situp con palla medica | 60 sec. |
| Slam con palla medica da lato a lato da una posizione seduta (piedi in aria) | 60 sec. |
| Scalatori | 60 sec. |
| Luccio | 60 sec. |
| Tavola rotante del gomito | 60 sec. |
| V-Up | 60 sec. |
Aggiungi questi esercizi di base al tuo allenamento per gli addominali per un solido six-pack.
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