Se hai visto l'iconica copertina del 2015 di Muscle & Fitness con Dwayne "The Rock" Johnson, dovresti sapere che il più grande sorteggio di botteghino di Hollywood ha lavorato a stretto contatto con Dave Rienzi per ottenere quel look "scolpito dal granito".
È una partnership collaudata che ha rimodellato e rivitalizzato "The Great One" in innumerevoli occasioni.
Da parte sua, Rienzi si è costruito un'ottima reputazione, grazie alle sue conoscenze sia accademiche che pratiche, diventando un ricercato esperto nel campo del bodybuilding, della nutrizione e della riabilitazione fisica.
Ha gareggiato per l'ultima volta nel 2014 agli NPC Nationals e ha ottenuto il 4 ° posto nella classe dei pesi massimi prima del suo ritorno alle competizioni nel 2020, ottenendo lo status di professionista IFBB, a seguito di alcuni importanti interventi chirurgici.
Muscoli e fitness si è seduto con Rienzi, 36 anni, per discutere delle sue origini nel fitness, del suo lavoro con The Rock e del processo di co-fondazione della nuovissima bevanda energetica salutare ZOA.
Come hai iniziato il tuo percorso di fitness e cosa ti ha portato a diventare un allenatore di forza?
Ho iniziato ad allenarmi con i pesi all'età di 12 anni, con un vecchio set di sollevamento pesi che mio padre aveva nel nostro seminterrato. Ho amato la disciplina dell'allenamento, la forza mentale e, naturalmente, la ricompensa di diventare più forte e guadagnare muscoli. Da lì ho deciso di trasformare il fitness in una carriera. Sono andato all'Università dell'Indiana e ho conseguito una laurea in scienze in chinesiologia, come specialista di fitness. Dopo il college, ho lavorato per diversi anni nel settore del fitness, dove ho davvero iniziato ad affinare il mio mestiere. Ho avuto la fortuna di aprire la mia palestra privata per la forza e il condizionamento nel 2014.
Congratulazioni per aver ottenuto la tua carta IFBB Pro! Hai detto che le tecniche di attivazione muscolare sono state di grande aiuto nel processo, puoi spiegare un po 'di più su cosa significa?
È stato un lungo viaggio per tornare alle competizioni dopo essersi ripresi da quattro interventi chirurgici. È stato fantastico raggiungere finalmente lo status IFBB Pro!
Una cosa che molte persone non riconoscono è che, per vari motivi, alcuni muscoli potrebbero non funzionare al loro potenziale ottimale. Per me, questo era legato ai miei molteplici interventi chirurgici (due interventi alla cuffia dei rotatori e due al ginocchio) e al meccanismo del corpo per spegnere alcuni muscoli, al fine di proteggere un'articolazione ferita o, per aiutare nel suo recupero. Questo è il momento in cui vengono creati schemi di compensazione e rigidità cronica. Può essere un lungo processo per il corpo riconoscere che l'articolazione non è più in pericolo e consentire ai muscoli di riaccendersi, alleviando la restrizione. Per ignorare questo, utilizzo diverse tecniche per l'attivazione muscolare. Comincio usando il test muscolare per determinare quali muscoli non stanno attivando. Ad esempio, per testare i dorsali (latissimus dorsi), puoi ruotare internamente le mani, tenendo il braccio lungo il fianco. Quindi chiedi a qualcuno di provare a tirare via il braccio dal tuo corpo. Se non riesci a resistere, il lat non spara correttamente. Dopo aver determinato quali muscoli non stanno attivando, puoi usare un rotolo di schiuma, una palla da massaggio o una pistola da massaggio e assicurati di allungare l'area, per progredire verso la piena attivazione.
Cosa hai imparato sui modelli neuromuscolari, in relazione al muscolo?
Gli schemi neuromuscolari su cui mi concentro sono correggere e ignorare i modelli di compensazione o modificare l'ordine in cui determinati gruppi muscolari si attivano. Questo viene fatto utilizzando queste tecniche di attivazione muscolare e esercitando per rafforzare la corretta sequenza di spari.
Ad esempio, se quando esegui le spinte dell'anca con il bilanciere, senti la maggior parte della tensione nei muscoli posteriori della coscia, significa che i tuoi glutei non sparano per primi nel modello di movimento. Quindi, i muscoli posteriori della coscia stanno compensando. La soluzione più semplice qui, è usare un Pso-Rite per rilasciare la tensione nello psoas (muscolo principale nella regione lombare) e quindi utilizzare un rullo di schiuma per i glutei. Quando torni al movimento, concentra tutte le tue energie sul picco di contrazione per rafforzare il corretto schema di attivazione neuromuscolare.
Sei stato in grado di trasmettere le tue conoscenze scientifiche a giocatori di football della NFL e star del cinema come Henry Cavill. Come hai ottenuto il prestigioso ruolo di allenatore della forza di The Rock?
Ho incontrato DJ quando io e mia moglie Dany ci frequentavamo. Stava supervisionando la sua carriera professionale e allo stesso tempo costruiva i suoi interessi commerciali. Dany stava cercando qualcuno che assistesse il DJ, con una profonda comprensione del corpo e una corretta biomeccanica. Inoltre, in tale ruolo, è richiesta la competenza professionale per supervisionare i suoi bisogni nutrizionali e lo sviluppo di programmi di formazione che potrebbero integrare il faticoso programma di riprese di DJ. Inoltre, ha bisogno di supporto riabilitativo per i suoi numerosi infortuni da calcio e wrestling. Il mio background specifico e la mia esperienza unica erano perfetti.
Voi tre, insieme al guru delle bevande John Shulman, avete collaborato per creare ZOA, una nuova bevanda energetica salutare. Sta ottenendo buone recensioni per essere "non nervoso."Era questo in base alla progettazione?
Assolutamente. Volevamo una bevanda energetica pulita con caffeina naturale e vitamine del gruppo B, che non fosse caricata con la quantità di zucchero che vedi sul mercato. Abbiamo creato ZOA per essere la bevanda energetica "in qualsiasi momento" che è effettivamente per tutti.
Cos'altro c'è in ZOA?
Volevamo una vasta gamma di vitamine del gruppo B (B1, B2, B3, B5, B6, B12) in ZOA per aiutare con energia e lucidità mentale. Anche l'immunità è stata un grande obiettivo per noi durante la formulazione di questa bevanda, ed è per questo che abbiamo incluso il 100% di vitamina C DV. ZOA contiene anche 250 mg di BCAA. La maggior parte delle persone che praticano l'allenamento con i pesi comprende i benefici che i BCAA hanno per il recupero. Sapevamo fin dall'inizio che questa bevanda doveva contenere BCAA per supportare lo stile di vita dei nostri consumatori.
Abbiamo anche aggiunto elettroliti; potassio e magnesio nella nostra formula ZOA per ottimizzare l'idratazione.
Trovi che il tuo lavoro sia come essere un artista, in termini di aiutare a scolpire i fisici per soddisfare i requisiti di ogni ruolo?
Assolutamente. Lo guardo decisamente con l'occhio di un artista per la simmetria, i dettagli e le proporzioni. È un processo divertente quando hai qualcuno come DJ che è così motivato, disciplinato e determinato a fare il lavoro. C'è una visione in continua evoluzione verso la quale lavoriamo sempre. È da un po 'che ci stiamo preparando al film di Black Adam, con l'obiettivo di creare un fisico da supereroe reale ... senza bisogno di un costume da supereroe imbottito.
The Rock è coinvolto in così tante produzioni, quanto è importante per lui essere "sempre pronto" per quanto riguarda il rimanere in forma sullo schermo?
È estremamente importante. Teniamo il suo condizionamento in una finestra molto stretta per permettergli di essere "pronto per la scena" in qualsiasi momento. Mantenerlo a una distanza notevole assicura che non abbiamo mai bisogno di prendere misure drastiche per ottenere un certo aspetto o stressare eccessivamente il suo corpo. La linea di fondo è che deve sempre essere in grado di esibirsi al meglio sullo schermo. L'esecuzione della sua dieta e del suo allenamento deve essere il più sfumato e complementare possibile per consentirgli di farlo in modo coerente.
The Rock condivide i suoi segreti per bicipiti e tricipiti dominanti.
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