Cercare di scegliere il miglior look di Arnold Schwarzenegger è come cercare di scegliere la sua battuta migliore per un film. Il suo fisico ha subito così tanti cambiamenti nel corso degli anni, ognuno fantastico a modo suo, che diventa il proverbiale mele vs. dibattito sulle arance.
Ma molti esperti di bodybuilding concordano sul fatto che il picco di forma di Arnold - sul palco, comunque - è arrivato al 1974 Mr. Olympia, un anno prima del concorso girato per il film Pompaggio di ferro (che i fan occasionali di solito presumono fosse lo spettacolo più impressionante di Arnold).
Più di 45 anni dopo, guardiamo indietro a come il fisico di Arnold ha seguito la sua straordinaria carriera, cambiando per concorsi, film e le esigenze di una vita pubblica come mai prima d'ora.
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Gene Mozee
In ottobre. Il 12 dicembre 1974, Arnold salì sul palco del Felt Forum di New York per incontrare Lou Ferrigno. Anche se l'uomo che sarebbe stato Hulk era di quattro anni più giovane e 20 libbre più pesante, il sorrisetto di Arnold si allargò mentre raggiungeva le sue prime pose. Con oltre 240 libbre, ma con una linea di cintura che misurava ancora solo 34 pollici, Arnold aveva portato il suo corpo migliore in assoluto sul palco dell'Olympia, e lo sapeva. Mesi prima aveva deciso che si sarebbe ritirato dal bodybuilding dopo quella notte e voleva sottolineare il suo regno sullo sport senza lasciare dubbi sul fatto che fosse il più grande bodybuilder di sempre.
La sua miscela di massa, simmetria e definizione era assolutamente perfetta. Le sue braccia erano spesse, i suoi già leggendari bicipiti completamente alzati. Anche Ferrigno, a 6'5 ", non è riuscito a superarlo.
Allo stesso tempo, Arnold non aveva sacrificato nessuna delle definizioni che aveva mostrato l'anno prima. Quando ha colpito il petto, le linee sono incise sui suoi pettorali come se fossero scolpite proprio davanti ai tuoi occhi. I suoi addominali e le cosce, sebbene mai il suo vestito forte, erano affilati e completamente formati.
Non aveva punti deboli. Era il miglior bodybuilder del mondo.
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Arnold ha iniziato ad allenarsi all'età di 15 anni. Sebbene il suo focus fosse sempre sul bodybuilding, voleva che i suoi muscoli non fossero solo estetici ma anche pieni di potenza. L'allenamento pesante sotto forma di sollevamento pesi olimpico e powerlifting faceva parte della sua routine quasi dall'inizio. Comprendendo che le trappole e gli erettori spinali si sviluppavano al meglio con movimenti puliti e di stacco pesanti, Arnold ha lavorato fino a serie di sole cinque, tre e, di tanto in tanto, una singola ripetizione. "Costringendomi ad andare al limite", ha scritto nel suo libro del 1985 La nuova enciclopedia del bodybuilding moderno, "Ho controbilanciato l'allenamento più leggero e con più ripetizioni che costituiva la maggior parte dei miei allenamenti."
Dopo meno di un anno di allenamento, Arnold ha fatto la sua prima apparizione in un concorso in assoluto, in una gara di sollevamento pesi tenutasi in una birreria (!) dall'Unione atletica di Graz, sua città natale. Ha pulito e premuto 150 libbre. "La folla ha fatto un grande applauso", ha scritto nella sua autobiografia del 2012 Richiamo totale. “L'applauso ha avuto un effetto come non avrei mai immaginato."Incoraggiato dal pubblico, Arnold ha premuto 185 nel suo tentativo successivo-" 35 libbre in più di quanto avessi mai avuto prima ... Ho scoperto che mi sono esibito molto, molto meglio di fronte agli altri."
Successivamente, Arnold ha ottenuto altre vittorie in competizioni di forza, tra cui i Campionati internazionali di powerlifting e il concorso annuale di sollevamento di pietre di Monaco del 1967, in cui ha issato una pietra da 560 libbre, senza riscaldamento. Entro la fine degli anni '60, Arnold pesava 250 libbre, aveva una panca da 520 libbre e portava un fisico ruvido e privo di definizione, ma innegabilmente erculeo.
Naturalmente, il flirt di Arnold con il powerlifting ha portato alla sua amicizia con il futuro Mr. Olympia Franco Columbu, che Arnold a sua volta ha incoraggiato a intraprendere il bodybuilding. Come ha scritto Arnold nella sua Encyclopedia, "Franco e io abbiamo iniziato come sollevatori di pesi, il che ci ha dato una densità muscolare che manca ai bodybuilder che non hanno praticato il power training."
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Mentre la carriera cinematografica di Arnold decollava alla fine degli anni '70, la sua formazione si è spostata per adattarsi al ruolo che doveva incarnare. Come ha detto Fitness maschile nel 2012, “Quando l'ho fatto Sii affamato, [il regista] Bob Rafelson mi ha fatto perdere 30 libbre. Quindi due terzi del mio allenamento era cardio e un terzo era allenamento con i pesi.Al contrario, quando Arnold ha fatto Conan il Barbaro, “Volevano che sembrassi un ragazzo potente che aveva ottenuto il suo corpo attraverso la lotta e il duro lavoro. Dovevo essere grande e forte ma non come definito, quindi ho fatto un allenamento con i pesi più pesante."
In generale, durante i primi anni di regia di Arnold, ha usato carichi di allenamento più leggeri e ha incorporato più lavori sui circuiti, a volte facendo una serie di massimo sei esercizi di fila senza riposo. Il ritmo intenso ha mantenuto alto il suo battito cardiaco, permettendogli di bruciare più calorie e rimanere magro mantenendo ogni gruppo muscolare pompato. Gli ha anche permesso di eseguire gli allenamenti in meno di un'ora, il che ha reso i suoi viaggi e gli orari delle riprese più gestibili.
Arnold era famoso per aver consegnato un enorme trailer sui set dei suoi film, in modo che potesse allenarsi tra le scene di ripresa. Ha anche permesso ai suoi co-protagonisti di allenarsi, incluso l'ex wrestler (e collega futuro governatore) Jesse Ventura, che ha usato mentre faceva Predatore nella giungla messicana.
Nel 1997, Arnold è stato sottoposto a un intervento chirurgico a cuore aperto per riparare una valvola difettosa ei medici lo hanno avvertito di ridurre l'intensità del suo allenamento in futuro. Nel 2003, ha avuto bisogno di un intervento chirurgico alla spalla dopo un incidente sul set di Terminator 3-la spalla è stata nuovamente operata nel 2012.
Come governatore della California dal 2003 al 2011, Arnold si è affidato maggiormente al cardio, per la salute del cuore e per bruciare i grassi. Sebbene l'età e gli infortuni abbiano temperato il suo allenamento con i pesi negli ultimi anni, come mostrano i suoi ultimi film e le foto dei paparazzi, è ancora in una forma incredibile e incredibilmente muscoloso per un uomo di 72 anni. Esegue ancora molte delle sue acrobazie e si impegna a svolgere quotidianamente alcune attività fisiche, come andare in bicicletta.
"Il mio sogno ora è vivere per sempre", ci ha detto. “Ma ne dubito.Poi si lasciò sfuggire una grande risata.
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