4 Benefici per la vita della meditazione

4 Benefici per la vita della meditazione

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Johannes Simon / Getty Images

Può aumentare la vigilanza

Mentre alcune persone si stressano e iniziano ad agitarsi mentre sono ferme, e altre tendono ad avere sonno, la meditazione può effettivamente colpire un mezzo felice. Recenti ricerche nel Giornale internazionale di psicofisiologia ha confermato i risultati che la meditazione può aiutare ad aumentare la vigilanza. Quei soggetti che si sono concentrati più profondamente hanno visto maggiori benefici. Questo può dimostrare gli effetti cumulativi della meditazione: migliore è la tua pratica, migliori saranno i tuoi risultati.GUARDA ANCHE: Medita per la tua mente e il tuo intestino

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Omar Havana / Getty Images)

Può aiutarti a svolgere meglio il multitasking

Farai comunque più cose contemporaneamente, quindi perché non migliorarti? Gli yogi non addestrati avevano il compito di praticare una forma di meditazione sul respiro per 30 minuti al giorno per 90 giorni. I risultati mostrano che le prestazioni in più attività sono aumentate e il carico di lavoro percepito (soggettivo) è stato ridotto nel gruppo che ha praticato questa tecnica rispetto al gruppo di controllo. Inoltre, 30 minuti di meditazione possono aiutare a svolgere compiti di memoria motoria appresi (al contrario di nuovi compiti) ed è caratterizzato da "ridotta suscettibilità alle interferenze derivanti dall'esposizione ad altri compiti", secondo Frontiere in psicologia. 

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Shutterstock

Può aumentare la tua immunità

Più ti alleni e più duro ti alleni, più debole può diventare il tuo sistema immunitario. Ma non vedere ancora il documento. Un'analisi limitata rileva che la meditazione consapevole, la pratica di base dell'essere pienamente presenti e portare consapevolezza a ciò che stai facendo e a ciò che accade intorno a te, può avere effetti positivi sulla tua risposta immunitaria.La consapevolezza utilizza la premessa che "non sei i tuoi pensieri."Hai il compito di sederti e osservare i tuoi pensieri e lasciare che i giudizi su di loro e su te stesso scorrano, tornando al momento presente, che può mantenere basso lo stress e aumentare l'immunità.GUARDA ANCHE: 5 modi per evitare di ammalarsi in questa stagione

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Può farti avere più successo

"Sia nella sua carriera che nella vita finanziaria, una donna di successo mantiene i suoi obiettivi a fuoco, immaginando e visualizzando se stessa come vincitrice in tutte le situazioni che le interessano. La meditazione può essere uno strumento estremamente prezioso per aiutare le donne a migliorare il loro potere di visualizzare il successo futuro ", afferma Doron Libshtein, fondatrice di Mentors Channel (mentorschannel.com). In breve, una meditazione in cui visualizzi e ti concentri può essere come una profezia che si autoavvera: impari a mantenere una visione stabile meditando e poi sei più bravo a manifestare quella visione e quindi puoi mantenerla più stabile la prossima volta che ti siedi a meditare. Win-win!

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Può aumentare la vigilanza

Mentre alcune persone si stressano e iniziano ad agitarsi mentre sono ferme, e altre tendono ad avere sonno, la meditazione può effettivamente colpire un mezzo felice. Recenti ricerche nel Giornale internazionale di psicofisiologia ha confermato i risultati che la meditazione può aiutare ad aumentare la vigilanza. Quei soggetti che si sono concentrati più profondamente hanno visto maggiori benefici. Questo può dimostrare gli effetti cumulativi della meditazione: migliore è la tua pratica, migliori saranno i tuoi risultati.

GUARDA ANCHE: Medita per la tua mente e il tuo intestino

Può aiutarti a svolgere meglio il multitasking

Farai comunque il multitasking, quindi perché non migliorarti? Gli yogi non addestrati avevano il compito di praticare una forma di meditazione sul respiro per 30 minuti al giorno per 90 giorni. I risultati mostrano che le prestazioni in più attività sono aumentate e il carico di lavoro percepito (soggettivo) è stato ridotto nel gruppo che ha praticato questa tecnica rispetto al gruppo di controllo. Inoltre, 30 minuti di meditazione possono aiutare a svolgere compiti di memoria motoria appresi (al contrario di nuovi compiti) ed è caratterizzato da "ridotta suscettibilità alle interferenze derivanti dall'esposizione ad altri compiti", secondo Frontiere in psicologia.

Può aumentare la tua immunità

Più ti alleni e più ti alleni, più il tuo sistema immunitario potrebbe indebolirsi. Ma non vedere ancora il documento. Un'analisi limitata rileva che la meditazione consapevole, la pratica di base dell'essere pienamente presenti e portare consapevolezza a ciò che stai facendo e a ciò che accade intorno a te, può avere effetti positivi sulla tua risposta immunitaria.

La consapevolezza utilizza la premessa che "non sei i tuoi pensieri."Hai il compito di sederti e osservare i tuoi pensieri e lasciare che i giudizi su di loro e su te stesso scorrano, tornando al momento presente, che può mantenere basso lo stress e aumentare l'immunità.

GUARDA ANCHE: 5 modi per evitare di ammalarsi in questa stagione

Può farti avere più successo

"Sia nella sua carriera che nella vita finanziaria, una donna di successo mantiene i suoi obiettivi a fuoco, immaginando e visualizzando se stessa come vincitrice in tutte le situazioni che le interessano. La meditazione può essere uno strumento estremamente prezioso per aiutare le donne a migliorare il loro potere di visualizzare il successo futuro ", afferma Doron Libshtein, fondatrice di Mentors Channel (mentorschannel.com). In breve, una meditazione in cui visualizzi e ti concentri può essere come una profezia che si autoavvera: impari a mantenere una visione stabile meditando e poi sei più bravo a manifestare quella visione e quindi puoi mantenerla più stabile la prossima volta che ti siedi a meditare. Win-win!