10 segni che stai diventando più sano anche se la bilancia non si muove

Di recente ti sei cimentato in un nuovo programma di dimagrimento. Ma anche con tutte le cose che stai facendo nel modo giusto, sacrificando i cibi preferiti e facendo esercizio quotidiano, la scala maledetta NON si sta muovendo nella direzione che desideri.

Suona familiare?

A parte gettare la bilancia dalla finestra o nascondersi in un angolo con un sacco di patatine per sentirsi meglio, concentriamoci sulle cose che STANNO andando nella giusta direzione, segni che i tuoi sforzi STANNO funzionando.

Ecco 10 segnali che indicano che stai diventando più sano, anche se il numero che ti rispecchia non è quello che vuoi vedere. Non gettare ancora la spugna.

Linda Stephens, M.S., è un N.UN.S.M.-personal trainer certificato, nutrizionista e atleta professionista IFBB. Leggi di più sul suo lavoro sul suo sito web.

I suoi allenamenti

L'allenamento di trasformazione totale del corpo di tre mesi ..

Questo allenamento combina esercizi cardio e di sollevamento pesi per risultati scolastici seri.

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I tuoi vestiti si adattano meglio

A volte i nostri corpi prendono forma, si tonificano o perdono grasso corporeo prima il numero sulla scala lo fa. Usare i vestiti come indicatore per perdere peso o migliorare il tono muscolare è altrettanto importante, se non di più, della bilancia. Quando la cintura ha più spazio, è un passo decisivo nella giusta direzione.

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Hai più potenza per alzarti e andare

Hai notato che hai più energia per fare cose che potresti non aver avuto prima? Trovi che provare nuove attività fisiche come l'arrampicata su roccia, il kayak o il ciclismo possa far parte della tua nuova routine di esercizi??

Non c'è dubbio che quando ti tonifichi e ti prendi cura della tua vita, vorrai sperimentare cose che non volevi prima. La vita assume un significato completamente nuovo quando ti senti in forma e forte. Approfitta di quella primavera nel tuo passo.

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Stai ascoltando i risultati

Le persone notano e commentano quanto sembri sano, perché il tuo corpo sta diventando più forte e si riflette sul tuo aspetto esteriore. L'esercizio ti fa sentire più giovane e felice. È veramente la fonte della giovinezza.

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Fai di tutto per non perdere un allenamento

Un chiaro segno che sei sulla buona strada per essere più sano è che fai tutto ciò che è in tuo potere per non perdere i tuoi allenamenti programmati, perché saltare un allenamento ti lascia deluso. Pianifichi riunioni, appuntamenti o eventi intorno ai tuoi allenamenti per evitare di perderli. Non salteresti a lavarti i denti, quindi perché dovresti saltare i tuoi allenamenti?

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Sei più attento a ciò che mangi

Abbuffarti di cibi lavorati non ti interessa più: vuoi consumare cibi che fanno bene al tuo corpo, soprattutto perché sai quanto lavoro ci vuole per bruciarli. Questo non vuol dire che non ti piacciano alcuni cheat preferiti qua e là, ma la maggior parte degli alimenti che scegli ha più valore nutritivo. Ora riconosci che gli alimenti trasformati ti rallentano e ti fanno sentire gonfio o pesante.

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Il tuo medico inizia a notare

Quando il tuo medico commenta come la tua analisi del sangue è entrata nella gamma normale per colesterolo, trigliceridi e vari enzimi che rappresentano una buona salute, questo è un segno sicuro che stai diventando più sano. Il tuo dottore potrebbe persino commentare la pressione sanguigna più bassa e i numeri della frequenza cardiaca a riposo. Tutti questi segni vitali sono indicatori di quale direzione sta andando la tua salute.

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Goditi un sonno più riposante

L'esercizio ti farà sicuramente tornare prima del solito. Uno dei motivi è perché sei stanco alla fine di una lunga giornata. Puntare a sette-nove ore di Z a notte è importante per essere pronti ad affrontare un altro giorno di lavoro ed esercizio. Non vorrai stare fuori fino a tardi, mangiare male e bere alcolici. Ora miri a un riposo notturno solido in modo da poter interrompere l'allenamento il giorno successivo. È una sensazione molto più gratificante che doversi trascinare al lavoro perché la sera prima hai acceso la candela ad entrambe le estremità. 

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Eviterai di colpire il "muro" pomeridiano

Quando mangi nutrienti di qualità ogni tre ore, il tuo metabolismo rimane a un livello di energia piacevole e costante. Il tuo livello di zucchero nel sangue non scende mai e la tua energia rimane sotto controllo. Questo non vuol dire che non puoi goderti una tazza pomeridiana di Joe, ma non sarà cruciale come prima.

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La sopravvivenza del più forte

Nota che stai diventando più forte? Questo è sicuramente un segno che stai diventando più in forma e più forte. Aumentare il peso durante le alzate aiuterà sicuramente ad aggiungere forma al tuo fisico sostituendo il grasso con la massa muscolare magra. Potresti anche vedere il tuo peso aumentare leggermente man mano che aggiungi più muscoli, semplicemente perché il muscolo pesa più del grasso.

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Sentimenti di fiducia e responsabilizzazione

Quando ti senti forte nel corpo, la tua mente seguirà. Una mente forte può realizzare qualsiasi cosa. Non c'è sensazione più grande di empowerment e fiducia. Non solo vorrai fare cose che ti influenzano in modo positivo, ma vorrai anche aiutare gli altri a raggiungerle. Ti sentirai così sicuro in te stesso che sentimenti di gelosia o invidia non entreranno nella tua mente. Il bene più grande sarà sempre al primo posto.

Indipendentemente da ciò che la bilancia riflette su di te, continua ad andare avanti e non smettere mai. I vantaggi sono infiniti. Non farti prendere dai numeri. Mangia bene ed esercitati. Guarda il tuo corpo prendere forma e osserva le persone che lo notano.