L'esercizio fisico è uno dei modi migliori per combattere il jet lag, l'affaticamento del viaggio e la rigidità che deriva dallo stare seduti su un aereo o in macchina tutto il giorno. Questo è il mio allenamento PREFERITO e semplicissimo che può essere fatto OVUNQUE. È un allenamento in hotel a prova di errore che quasi tutti possono affrontare.
Non appena arrivi al tuo hotel, fai fuori 100 burpees per volta. Suggerimento: NON cercare un record personale qui. (Anche se tenere traccia del tuo tempo di 100 burpee è qualcosa che fai effettivamente, immagino che tu possa provarci?)
Inoltre, se ti trovi in un posto dove non vuoi fare troppo rumore, forse ritaglia la parte di salto alla fine, ma assicurati di estendere quei fianchi. Dimostro alcuni burpees "no-jump" nel video sopra, mescolati con più ripetizioni standard.
Invece, mantieni lo sforzo al 75-80% di quello che potresti sentire essere il tuo massimo per quel giorno. Suddividili in set gestibili, anche da 4 o 5 se necessario. La chiave è continuare a muoverti, far pompare il sangue e aumentare la frequenza cardiaca in un giorno in cui potresti altrimenti saltare un allenamento.
[Impara l'affascinante storia del burpee!]
Assicurati di portare quei piedi belli e larghi, fuori dalle mani. Questo ti permette di atterrare con i talloni, piuttosto che con le dita dei piedi. Devi avere i piedi ben appoggiati a terra prima del piccolo salto alla fine del movimento. Lo dimostro in giro (0:52). Ciò contribuirà anche a evitare un impatto eccessivo sulle ginocchia.
L'obiettivo è fare un po 'di movimento sulla strada, non sviluppare un folle dolore alle articolazioni!
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Noterai effettivamente nel video sopra che mi rompo un po 'e lascio che le dita dei piedi si sollevino da terra nella parte inferiore della parte di flessione di questo movimento. Probabilmente non avrei dovuto registrarlo DOPO aver fatto 100 burpees per tempo! 😉
Qual è il tuo allenamento di viaggio preferito? Faccelo sapere nei commenti qui sotto e lo proveremo e riporteremo i nostri risultati / pensieri!
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