Quando stai mangiando per alimentare un corpo da uomo forte da 400 libbre, 6 piedi e 9 pollici, è un lavoro a tempo pieno. E per Hafthor Bjornsson, che nel 2018 è stato il primo a vincere il World's Strongest Man, l'Arnold Strongman Classic e l'Europe's Strong Man nello stesso anno, sa sicuramente una cosa o due su come rifornirsi adeguatamente.
Hafthor Bjornsson, noto anche come "La montagna" in Game of Thrones della HBO, ha condiviso su YouTube il primo di una serie in due parti di ciò che mangia in un giorno. Era accompagnato dal suo allenatore della forza, Sebastian Oreb, che ha cercato di abbinarlo pasto per pasto.
A prima vista è abbastanza ovvio che Bjornsson ha bisogno di mangiare molto cibo, ma giusto quanto? Nel video di YouTube Bjornsson spiega che mangia sei pasti al giorno. Bjornsson ha realizzato due video separati, il primo con tre pasti e il secondo i suoi ultimi tre pasti della giornata.
La colazione per Bjornsson deve includere le uova. "Mangio uova da almeno 10 anni", ha detto Bjornsson a colazione nel video. “Non mi prendo giorni di ferie, la colazione è molto importante per me, quindi non la salto."
Dopo aver completato il suo primo pasto, a Bjornsson piace lavorare sul suo computer e fare una passeggiata, notando che gli piace fare tre passeggiate al giorno per circa 10 minuti ciascuna.
"Aiuta con la mia digestione, aumenta il mio appetito e aiuta con il recupero", ha detto Bjornsson nel video. “Queste tre cose sono molto importanti ai miei tempi, motivo per cui lo faccio."
[Una migliore digestione è uno di questi 6 motivi sottovalutati che camminare è il miglior esercizio.]
Nel suo secondo pasto, Bjornsson sottolinea anche perché incorpora l'acqua di cocco nella sua dieta.
“Scelgo l'acqua di cocco perché è ricca di potassio e cerco di consumare 5 grammi di potassio al giorno."
(Il National Institutes of Health consiglia circa 3.4 grammi al giorno di potassio, un elettrolita importante per l'idratazione e la contrazione muscolare.)
Al terzo pasto, Bjornsson aveva consumato 2.455 calorie e mancano ancora quattro pasti. A questo punto, Oreb stava seriamente lottando per trovare altro spazio per mangiare.
Dopo tre pasti e 3.609 calorie, il primo video di Bjornsson finisce e inizia il secondo. Ecco cosa compone il resto delle sue calorie.
Calorie totali: 1.149
Lo sappiamo, non sembra che lo avesse fatto quindici patate in quel tupperware. Potrebbero essere patate novelle, o potrebbe essere un errore di battitura su 1.5 patate.
Calorie totali: 1.117
Calorie totali: 1.142
Dopo il pasto sei, per chiudere la giornata Bjornsson ha anche succhiato un litro di latte intero, 64 g di caseina vaniglia e 1 banana. Ciò ha aggiunto altre 1.011 calorie alla sua giornata, ed è stato davvero un settimo pasto.
Quindi sono 8.028 calorie e sì, tutti i suoi pasti dopo la colazione sono praticamente gli stessi con piccole modifiche a ciò che beve e a quanti carboidrati consuma.
In realtà siamo un po 'sorpresi dal fatto che mangi "solo" 8.000 calorie. Bjornsson pesa più o meno lo stesso ed è un pollice più alto del collega uomo forte Brian Shaw, che ne mangia 12.000 al giorno, e in un post virale che ha fatto nel 2016 Bjornsson ha detto che mangia circa 10.000 calorie al giorno. Almeno, questo è quello che hanno stimato i notiziari quando ha condiviso questa giornata di cibo:
6:50: Allenamento mattutino! Cardio + CORE per 30min BCAA, Glutammina + manciata di mandorle
7:30: 8 uova + 200gr di avena + mirtilli e fragole + avocado
9:30: 400gr di manzo, 400gr di patate dolci, una manciata di spinaci e verdure
11:50: BCAA, glutammina
12:00: 400gr di pollo + 400gr di patate, verdure + un po 'di frutta
14:00: Frullatore = 150gr di avena o patate dolci, 2 banane 150gr di riso kelloggs krispies, frutti di bosco congelati, una manciata di mandorle, burro di arachidi e glutammina
14:30: Allenamento uomo forte, BCAA, glutammina, Vitargo
17:30: 60gr di proteine + 2 banane
18:00: 500gr di manzo + patate, verdure
20:30: 500gr di salmone + 500gr di patate dolci
22:30: 50gr di proteine della caseina o 6 uova + avocado + 30gr di mandorle + 50gr di burro di arachidi
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Forse Thor sta cercando di ridurre il peso, o forse si è reso conto che non ha bisogno di così tanto cibo.
Ha detto in alcuni articoli che la parte più difficile della competizione è la dieta - "Penso che a volte, 'Ne vale la pena?'Mangio sempre e non ho mai fame. Mangio sempre e mi alleno ”, ma nel video di oggi dice che gli piace il suo cibo.
Nota dell'editore: questa storia è stata pubblicata dopo che Bjornsson ha pubblicato il primo video e aggiornata pochi giorni dopo, quando è stata pubblicata la parte 2.
Immagine in primo piano tramite Hafthor Bjornsson su YouTube.
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