Nelle ultime settimane, Dwayne "The Rock" Johnson ha investito il sudore nella sua palestra, "The Iron Paradise", mentre si preparava a girare il prossimo film importante della DC Comics "Black Adam"."
The Rock in realtà ha fornito una rara visione di quella preparazione in un recente post su Instagram. Come puoi vedere nel video, l'ex campione della WWE, all'età di 48 anni, sembra fantastico come non è mai stato.
Johnson è persino arrivato al punto di condividere parte della sua divisione di allenamento con questo aggiornamento video. Ha parlato del suo allenamento al petto e ai tricipiti, nonché incluso nella didascalia del video. È noto per allenarsi in modo simile a uno stile di bodybuilding tradizionale, ma mentre si avvicina all'inizio della produzione del film, è passato a un allenamento in stile circuito. Di seguito è riportato il suo riepilogo della porzione di petto di questa particolare giornata di allenamento.
Per quanto riguarda il riposo tra questi circuiti, Johnson consiglia quanto segue: “Tieni il resto al minimo, quanto basta per recuperare."
La gamma di ripetizioni non è stata rivelata, ma Johnson non è noto per eseguire ripetizioni basse molto spesso. In un altro post che aveva condiviso, esegue una pressa inclinata per 20 ripetizioni totali. Andare con una gamma di ripetizioni da 15 a 20 ripetizioni potrebbe essere considerata una scelta logica.
Per quanto riguarda la parte tricipiti della sessione, gli unici dettagli che ha condiviso è che si concentra sull'allenamento di tutte e tre le teste del muscolo nella parte posteriore della parte superiore del braccio. Afferma che segue gli stessi principi che avrebbe con il petto. Quindi, se dovessi scegliere quattro esercizi incentrati sui tricipiti, potrebbe essere qualcosa di simile a questi. Potresti fare tre circuiti di questi movimenti seguendo lo stesso intervallo di ripetizioni possibile di 10-20 per ogni esercizio.
Da delinquente tormentato a icona globale.
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