Sono un mistero per molte persone, soprattutto in termini di sollevamento. Cosa faccio, se mi alleno?
La risposta breve: il mio obiettivo iniziale e il mio vero amore è il sollevamento pesi.
La risposta leggermente più lunga: il mio obiettivo iniziale e il mio vero amore è il sollevamento pesi; tuttavia, ho intrapreso alcuni periodi di rigoroso powerlifting per aumentare la mia forza e perché, francamente, è difficile non volersi allenare in quel modo quando sono così coinvolto in quello sport. Ma non smetterò mai di sollevare pesi!
Sono fortunato ad aver imparato a sollevare pesi dall'inizio da alcuni allenatori vecchi, trincerati e senza BS. L'allenamento in quell'ambiente mi ha dato la possibilità di vedere gli atleti attraverso i loro occhi. Chi sarà in grado di gestire l'allenamento e, soprattutto, cosa richiederà loro il sollevamento pesi? Fidati di me, chiede molto.
Così tante persone vogliono essere brave nel sollevamento pesi. Disperatamente. Pensano che sembri "divertente". Tuttavia, non tutti sono tagliati per questo a lungo termine. Alcune persone potrebbero stare meglio con il powerlifting come sport di forza. A volte se ne rendono conto, a volte no. Sfortunatamente, questo significa che un allenatore potrebbe dover "parlare" con un atleta. Questo è il momento in cui hanno bisogno di incoraggiare un membro a passare al powerlifting dal sollevamento pesi.
Come allenatore, ci sono diversi motivi per cui la conversazione può andare in quella direzione. In poche parole, ci sono tratti sia fisici che mentali che riconosco come bandiere rosse. Fisicamente, si possono avere problemi di sollevamento pesi a causa di:
Certamente non mi aspetto che nessuno sia un olimpionico. Il sollevamento è ricreativo a questo livello! Tuttavia, le persone devono affrontare i fatti. Se qualcuno sta lavorando su ascensori e mobilità per molto tempo, ma ancora non riesce a entrare in qualcosa che assomigli leggermente a una posizione corretta, allora è il momento di considerare di andare avanti.
Il sollevamento pesi è descritto specificamente come forza della velocità. Sì, ci sono esercizi che possono migliorare la velocità. Ma la genetica gioca un ruolo importante e l'abilità di una persona dipende dal tipo di fibre muscolari reclutate. Questo non può essere superato completamente. Anche per il tirocinante occasionale, non essere mai abbastanza veloci diventerà frustrante.
Se io, come allenatore, non vedo alcun miglioramento nella flessibilità o nella velocità dopo diversi mesi, o c'è un infortunio chiaramente limitante o fastidioso, e ogni sessione sulla piattaforma è una lotta, allora suggerisco di passare al powerlifting. Il powerlifting non richiede la stessa intensa velocità e coordinazione del sollevamento pesi. Richiede mobilità, ma non così specificamente come il sollevamento pesi. Potrei aiutarli a cambiare suggerendo che si prendano una pausa, niente di permanente ..
Anche la mancanza di propriocezione, o la capacità di giudicare correttamente come si muove il proprio corpo nello spazio, è un grosso problema. Il sollevamento pesi è come ballare o fare ginnastica in questo senso. Alcune persone semplicemente non hanno la propriocezione o la coordinazione per eccellere davvero in questo.
Sì, spetta a un allenatore dare all'atleta spunti che aiutino l'allievo a capire cosa fare. Potrebbe dover provare approcci diversi. Ma se un atleta non è mai in grado di comprendere cosa sta facendo il proprio corpo, non è adatto per il sollevamento pesi. Non dovrebbero lottare contro l'inevitabile. Per favore pensa anche al tuo allenatore!
Ancora più importante, cerco un forte gioco mentale ed emotivo nei sollevatori di pesi. In altre parole: atteggiamento. In questo caso, i segnali di avvertimento di una mentalità / approccio problematico includono:
Una prospettiva negativa è la ragione principale, almeno in una palestra di sollevamento dedicata, per passare dal sollevamento pesi al powerlifting.
D'altra parte, un forte atteggiamento positivo può superare i limiti fisici di un atleta!
Il sollevamento pesi richiede pazienza, la capacità di effettuare micro-aggiustamenti e la capacità di replicare un modello ancora e ancora (e ancora). La configurazione deve essere metodica e specifica. Quindi l'ascensore deve seguire con una mente chiara. Tutto questo si concentra!
L'impazienza può assumere la forma di muoversi costantemente, fare ripetizioni eccessive o saltare in avanti prima di essere sollecitati. L'unica cosa che si otterrà è il rafforzamento delle cattive abitudini. Crea un loop negativo.
Arrabbiarsi o essere ansiosi per il tentativo precedente o successivo non fa che peggiorare le cose. Vedo persone che scuotono la testa nel mezzo di un ascensore o si arrendono a metà. Li guardo congelare. Mi rabbrividisco mentre si rimproverano dopo. Nessuna di queste autoironie funziona. Spegne tutto. Non c'è spazio per imparare. Inoltre, non impressiona il tuo allenatore.
Permettersi di essere istruiti è, ovviamente, anche estremamente importante. Questo va di pari passo con la pazienza, l'ascolto e il controllo del proprio ego alla porta. Molte persone potenti, intense e intelligenti vogliono fare sollevamento pesi. Sono abituati a essere bravi in tutto o ad ottenere ciò che vogliono spingendo abbastanza forte per ottenerlo. Non sono abituati a essere corretti o ad avere successo.
Quelle persone metteranno in dubbio tutto o non crederanno al feedback che ricevono. Si derideranno e saranno condiscendenti. Chiunque agisca cronicamente in questo modo sta perdendo tempo con il coaching. D'altra parte, potrebbero essere in grado di gestire il powerlifting, che è relativamente meno intenso nella necessità di precisione. Questo da solo potrebbe funzionare meglio per tutti e renderli più felici.
Infine, anche il motivo per cui qualcuno sta sollevando è importante. Una delle prime domande che chiederò a qualcuno che entra è perché lo sta facendo o vuole iniziare, e cosa sa al riguardo. A seconda della risposta, potrei aver bisogno di dissuaderli dall'iniziare o continuare il sollevamento pesi.
Perché? Se qualcuno fa sollevamento pesi solo perché "pensa che sia bello", potrebbe essere una sorpresa. Sì, sembra interessante quando i sollevamenti vengono eseguiti correttamente, e questo è fonte di ispirazione! La realtà per un nuovo atleta, tuttavia, è che non sarà divertente o gratificante o che un individuo non sarà adatto per questo.
Inoltre, ho visto persone perdere la passione per il sollevamento pesi o ho notato che non l'hanno mai provata. Questo può essere temporaneo. Ma a volte lo è semplicemente. E va bene così. Ammettilo e vai avanti. Qualcuno può diventare forte con il powerlifting, essere ancora in palestra, interagire con una squadra di sollevamento e sentirsi in salute. Chissà? Forse il sollevatore vorrà tornare al sollevamento pesi tra 3-6 mesi. Va bene anche questo.
Niente è scritto sulla pietra. A volte, su tutta la linea, i clic del sollevamento pesi. Altre volte, è meglio ricordare che, come si suol dire, “solo perché puoi non significa che dovresti." Sii onesto su come e perché ti alleni. Fidati del tuo allenatore e non aver paura di ammettere che qualcos'altro potrebbe essere meglio per te. Qualunque cosa tu faccia, avvicinati al sollevamento pesi con una mente chiara, integrità e un atteggiamento positivo.
Nota dell'editore: questo articolo è un editoriale. Le opinioni qui espresse sono gli autori e non riflettono necessariamente le opinioni di BarBend. Reclami, affermazioni, opinioni e citazioni sono state fornite esclusivamente dall'autore.
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