Con promesse come un misurino che fornisce gli antiossidanti di una dozzina di porzioni di verdure, l'industria delle verdure in polvere sembra intenzionata a sostituire il multivitaminico. Realizzato con resti liofilizzati o essiccati alla luce di frutta, verdura ed erbe aromatiche, le polveri possono fornire una dose molto concentrata di vitamine e minerali, ma i loro benefici sono soggetti a esagerazione.
Ho provato la polvere verde più venduta su Bodybuilding.com e uno dei bestseller di Amazon, Greens Freak, per vedere come si è accumulato. Dai un'occhiata alla mia recensione qui sotto.
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Il marchio sottolinea fortemente la presenza di spirulina e clorella, due tipi di alghe, e ogni porzione contiene anche un 1 combinato.5 grammi di erba medica, orzo e erba di grano.
Poiché la quantità di prodotto è così piccola e concentrata, le fibre sono minime, ma sebbene quell'aspetto non migliorerà la tua digestione, ci sono cinque ceppi di batteri probiotici, che sono collegati alla salute dell'apparato digerente.
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Ci sono circa tre dozzine di altri ingredienti che ricevono meno enfasi dall'azienda, tra cui pectina di mele, crusca di riso integrale germogliato, polline d'api e pappa reale, prezzemolo, succo di barbabietola (etichettato come "super alimento rosso"), estratto di tè verde e bromelina. Ho provato il loro sapore di mela verde, che è aromatizzato con "aroma naturale di mela verde", stevia ed estratto di foglie di menta piperita.
La confezione in realtà non viene fornita con una ripartizione di macronutrienti o micronutrienti, solo gli ingredienti che contiene e la RDI di ciascuno. Ovviamente, l'USDA non ha fissato una dose giornaliera raccomandata di pectina di mele, cardo mariano e ogni singolo altro ingrediente nel prodotto oltre alla vitamina E, quindi l'RDI ha un asterisco sotto ciascuno di essi.
Secondo MyFitnessPal, una porzione contiene trentacinque calorie, due grammi di proteine, cinque grammi di carboidrati, due grammi di fibre e nessun grasso.
No. La confezione è fuorviante a questo proposito. Puoi vedere sulla parte anteriore della vasca “Greens Freak gf."La" gf "sta solo per" Greens Freak ", non" senza glutine "."Da nessuna parte sulla confezione suggerisce che sia privo di glutine e l'orzo (uno degli ingredienti) è una fonte nota della roba.
I benefici degli ingredienti principali, spirulina e clorella, tendono ad essere esagerati in alcuni ambienti, ma sono ottime fonti di ferro, zinco e antiossidanti e sembrano anche aiutare a migliorare l'immunità.
L'erba medica, l'orzo e l'erba di grano contengono vitamine C, E, K e B, inoltre contengono molta clorofilla, che può essere benefica per la salute del sangue. (Pensa alla coagulazione e alla guarigione delle ferite.)
I cinque ceppi di probiotici sono forse l'aggiunta più forte. Sono utili per una serie di ragioni: questi batteri benefici possono migliorare la digestione, la perdita di grasso, i livelli di infiammazione e forse anche la nostra suscettibilità alla depressione e all'ansia.
Ho provato il sapore di mela verde, anche se è disponibile anche il chai alla vaniglia. Ho provato molte polveri verdi (mia madre le accumula come se ci fosse un'apocalisse imminente), e questa ha il miglior sapore che abbia mai provato. Le polveri verdi hanno una meritata reputazione di avere un sapore simile allo sporco (dopotutto sono per lo più verdure tritate e alghe) e sebbene non lo definirei mai delizioso, è molto più appetibile della maggior parte e probabilmente è il miglior gusto per te può aspettarsi.
Quando non c'è ripartizione di macronutrienti o micronutrienti sulla confezione, diventa un po 'difficile mantenere la credibilità come integratore vitaminico e minerale. Certo, molti degli ingredienti sono noti per contenere vitamina C e ferro, ma quanta vitamina C è in una porzione? Quanto ferro? Non c'è modo di saperlo. MyFitnessPal dice che una porzione fornisce il 36% della RDI di vitamina C e il 17% del tuo ferro. È una quantità decente, ma molto meno di un integratore dedicato e forse meno di un multivitaminico. Ma ovviamente è difficile sapere dove arriva MyFitnessPal loro dati da.
Anche il numero enorme di volte in cui le parole prive di significato "superfood", "super grain" e "detox" compaiono sulla confezione danneggiano la credibilità del prodotto.
Il principale punto di forza di PharmaFreak non è tanto il contenuto di vitamine quanto gli ingredienti stessi e i probiotici e gli antiossidanti che forniscono. Questi sono componenti importanti di qualsiasi dieta, si trovano nelle piante (o possono derivare dal loro consumo) e questo prodotto li contiene in abbondanza.
A trenta dollari per trenta porzioni, ha un prezzo moderato. Confronta quello con $ 127 per trenta porzioni di Athletic Greens ($ 4.23 / porzione), $ 35 per quindici porzioni di Onnit's Earth Grown Nutrients ($ 2.30 / servizio), $ 50 per 90 porzioni di Supergreens di Sun Warrior ($ 0.55 / porzione) e $ 52 per cento serve Green Superfood di Amazing Grass ($ 0.52 / servire).
Per un prodotto che molti vedono come un integratore multivitaminico, è difficile guardare oltre il fatto che non vi è alcuna ripartizione delle vitamine e dei minerali nel prodotto.
Ma il fatto è che alcune persone si concentrano un po 'troppo sulle vitamine (che non sono molto difficili da ottenere dal cibo) e non abbastanza sui probiotici e sulla densità di antiossidanti, che possono essere più difficili da consumare in quantità elevate. Se stai seguendo una dieta ben bilanciata, questo prodotto può sicuramente aiutare a colmare le tue lacune nutrizionali. Ma non prenderlo come un sostituto per mangiare le piante.
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7.9 
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