Il 1999 potrebbe essere descritto come l'anno in cui la fine imminente del mondo è stata enormemente esagerata.
L'ottimismo speranzoso che avrebbe dovuto salutare l'alba di un nuovo millennio è stato temperato da una corrente sotterranea di paurosa ansia Y2K che il mondo come lo sapevamo stava per andare dritto al santo inferno in un cestino a mano.
Ma il '99 non avrebbe potuto essere più positivo qui al Testosterone. Il 1998 era stato un anno importante per la piccola rivista emergente e molti culturisti e appassionati di allenamento con i pesi avevano iniziato a prenderne atto; tanto che Biotest HQ ha dovuto aggiornare continuamente i server per sostenere il numero crescente di visitatori che hanno visitato il sito ogni venerdì quando è stato rilasciato il nuovo numero.
Anche altre riviste e aziende concorrenti di integratori avevano preso atto, ma le loro previsioni erano decisamente meno ottimistiche. "Questa piccola rivista presuntuosa non durerà", è stato il consenso generale. “Non vendono spazi pubblicitari di terze parti e vendono solo un paio di integratori; come diavolo potranno permettersi di restare in affari?
"Dopotutto, non puoi continuare a far affidamento solo su ottimi contenuti. La rivista Testosterone fa festa meglio come se fosse il 1999 perché è probabile che non vedranno il 2000."
Nonostante fosse molto apprezzato nei circoli degli allenatori olimpici, questo allenatore della forza nato in Australia era un parente sconosciuto alla scena del bodybuilding americana, almeno fino a quando questo articolo non fu pubblicato su Testosterone.
Ti svelo un piccolo segreto: la stragrande maggioranza degli articoli di allenamento per bodybuilder professionisti che compaiono nelle principali riviste muscolari erano (e spesso lo sono ancora) o fantasma scritti da scrittori del personale o strappati dai dietro cavernosi e setosi dei pigri culturisti che non possono essere disturbati a raccontare come si sono effettivamente allenati per diventare grandi come sono in primo luogo.
Ora hai migliaia di bodybuilder naturali incapaci che seguono seriamente queste routine cerebrali come se da qualche parte nell'ufficio di Joe Weider ci fosse una tavoletta di pietra con "3 serie di 10" incise su di essa portata giù dal Monte. Sinai di Mosè stesso.
In quanto tale, questo articolo ha causato molte lamentele quando è stato pubblicato: "Esegui solo 10-20 serie per allenamento? Faccio di più solo per i bicipiti!"Tuttavia, coloro che hanno acquistato sono stati introdotti ad alcune preziose informazioni sull'allenamento, tra cui come programmare per evitare il sovrallenamento, mirare ai punti deboli e limitare il potenziale di lesioni.
La maggior parte di noi che è in palestra da un po 'di tempo è piuttosto impostata nei nostri modi. Potremmo provare nuovi esercizi occasionali o cambiare le nostre routine di tanto in tanto, ma le basi sono le basi perché funzionano, giusto? Perché scherzare con loro?
"Perchè no?"Chiede Jerry Telle.
Telle è un'innovativa scienziata dell'esercizio fisico che spera di cambiare il volto dell'allenamento di resistenza scoprendo come ottenere una resistenza di allenamento ottimale ad ogni ripetizione. L'obiettivo di Telle è aumentare la tensione delle fibre in tutto il set utilizzando tecniche simili ai drop set e modificando la posizione del peso.
Questo tipo di microgestione delle ripetizioni è super efficace per i ragazzi che, nonostante siano molto forti, non riescono a sentire un muscolo che lavora, come un grande peso bencher con lo sviluppo anemico del pettorale di Conan O'Brien.
Per illustrare i suoi metodi, Telle include un esempio di routine per il torace. Provalo tu stesso e vedi come ci si sente ad avere crampi al petto.
Il titolo di questo dice tutto. Migliaia di ragazzi fanno esplodere instancabilmente i loro bicipiti con ogni esercizio e il principio di Weider noto all'uomo, ma limitano il loro allenamento di presa a poche ore di PS3 e, a seconda della loro fortuna con le donne, alcune serie di ripetizioni alte del mescolamento delle cinque nocche.
Sig. Lo stesso flessori del gomito, Charles Poliquin, afferma che semplicemente ridurre il lavoro diretto sui bicipiti e concentrarsi sugli avambracci e sulla presa può ottenere enormi guadagni nella crescita della parte superiore del braccio. Fornisce quindi una routine di 20 allenamenti per la costruzione dell'avambraccio che spesso si traduce in guadagni della circonferenza dell'avambraccio fino a tre quarti di pollice. Inoltre, i tirocinanti segnalano spesso una nuova crescita dei bicipiti quando tornano ad allenare i bicipiti "normalmente".
Gli avambracci più grandi non stanno bene solo in una maglietta. Pensa solo allo sguardo sul viso di tuo suocero il prossimo Natale quando gli schiacci il guanto come una lattina di birra.
Tutti alla fine raggiungono un livello di allenamento della forza, e per ogni routine di rottura del plateau disponibile ci sono un centinaio di atleti frustrati che non hanno visto la loro panchina alzarsi da quando John McCain era in pannolini.
Il fatto è che spesso non sono i muscoli che stai prendendo di mira a essere il problema. Ad esempio, se la tua panca si è bloccata, il problema potrebbe non essere il petto, le spalle o i tricipiti, ma una cuffia dei rotatori debole che ha costretto il tuo corpo a cercare di proteggersi inibendo i guadagni di forza.
L'articolo fornisce norme relative per sette diversi esercizi per la parte superiore del corpo, in modo da poter correggere i propri squilibri e iniziare a prevenire i plateau prima che si verifichino. Potrebbe non essere sexy, ma è davvero efficace.
Ci sono momenti nella vita di ogni uomo a sangue rosso in cui devono farsi avanti e stare dietro a ciò in cui credono:
Repubblicano o Democratico?
Coca-Cola o Pepsi?
Jessica Alba o Jessica Biel? (O Jessica Simpson? Preferibilmente il pre-jeans Tony Romo-Mom Jessica.)
Il tempo è importante o il tempo è per i cretini?
Anche su questo sito, uno dei primi ad aver introdotto il tempo training ad un pubblico mainstream, l'opinione sul tempo è decisamente contrastante. Alcuni, di solito i bodybuilder, dicono che crea o interrompe l'esperienza di allenamento mentre altri, spesso powerlifter, dicono che è utile quanto una zanzariera su un sottomarino.
Si scopre che hanno ragione entrambi.
In questo articolo, TC e Ian King ritengono che sia il ciclo di allungamento accorciamento (SSC) che è davvero il problema qui. Se approfitti dell'SSC e fai esplodere le tue ripetizioni come Regis Philbin su una macchina per caffè espresso da 14 tazze, eseguirai sicuramente più ripetizioni; un bonus per powerlifter e atleti esplosivi allo stesso modo.
Detto questo, rallentare il tuo ritmo eccentrico fino a un conteggio di 4 secondi e includere una pausa nella parte inferiore essenzialmente elimina l'SSC, costringendoti a lavorare di più e reclutare molte più fibre muscolari. Il risultato netto, affermano: meno ripetizioni, ma più muscoli. Controlla!
Come probabilmente saprai, Arnold Schwarzenegger, prima di diventare sinonimo di un'economia californiana in fallimento e di cameo di film scadenti, era un bodybuilder, e piuttosto di successo.
Il fatto era che oggi gli "esperti" avrebbero detto che non sapeva bene come allenarsi. Si è allenato troppo a lungo, troppo spesso, ha fatto troppo lavoro diretto con le braccia (uh, non aveva anche le braccia grandi?), non ha pesato il suo cibo e non ha contato il suo tempo con un metronomo.
Quello che ha fatto però, è stato dannatamente portalo in palestra. Quando si trattava di allenamento, sapeva una cosa meglio di chiunque altro ed era come spaccare il culo. Dai un'occhiata a questo articolo per alcune delle sue tecniche di allenamento ad alta intensità dimenticate.
Abbiamo bisogno di aggiungere altro? I bicipiti impressionanti sono una monetina una dozzina, ma una serie di tricipiti spessi e proporzionati è un po 'più rara, come le tette naturali ma vivace a uno spettacolo di fitness; individua un bel set rotondo e naturale e non puoi fare a meno di fissarlo con amorevole ammirazione per il modo delicato in cui stendono una maglietta inadeguatamente attillata.
Ehm.
Per coloro i cui esercizi per tricipiti preferiti includono tangenti, pressioni o qualsiasi cosa con la parola Bosu, questo articolo è una lettura obbligata.
Il bodybuilding agonistico è sia uno sport marginale che uno sport estremo. Mentre i media mainstream amano sensazionalizzare la componente farmaceutica quasi assurdamente ("Incontra il drogato di steroidi che ha le braccia esplose!"), Anche il meathead più hardcore ammetterà che alcuni ragazzi (e ragazze) si spingono bene nel regno dei dosaggi folli, tutti nella speranza di raggiungere la perfezione fisica e, si spera, l'immortalità del bodybuilding.
La serie di Dead Pool ha ricevuto molte critiche nel 1999 e probabilmente avrebbe catturato ancora più critiche nel mondo ipersensibile di oggi. La premessa era semplice: chiedi a un insider con una profonda conoscenza dei migliori professionisti del bodybuilding di commentare chi sta prendendo cosa e di stabilire le probabilità su chi sarà il primo a cadere morto come una mucca Jersey ipertesa da 300 libbre in pantaloni Zubaz e panno abbinato.
Per proteggere gli interessi di tutti, a tutti i bodybuilder sono stati dati degli alias, che alcuni esperti di bodybuilding di Testosterone hanno decifrato in circa 7 secondi. Dai un'occhiata e vedi quanto bene colleghi i punti.
Se stai leggendo questo sito web probabilmente sollevi pesi e probabilmente prendi anche degli integratori. E se ti capita di prendere un integratore proteico o un sostituto del pasto attualmente venduto al Wal Mart, è probabile che l'ultima volta che hai avuto un movimento intestinale il tuo vicinato sia stato costretto a emettere un avviso sulla qualità dell'aria.
Detto questo, gli integratori hanno sicuramente fatto molta strada. Oggi ci sono prodotti che ti aiuteranno a bruciare i grassi, a costruire muscoli e ad avere prestazioni migliori, spesso con riviste sottoposte a revisione paritaria per convalidare le affermazioni.
Non è sempre stato così. C'è stato un tempo in cui i produttori di integratori erano solo venditori ambulanti opportunisti che depredavano le speranze ei sogni di ragazzi insicuri per guadagnare facilmente ... oh, aspetta un attimo, per lo più sono ancora così.
Tuttavia, una combinazione di pressioni dell'industria, intervento del governo e un consumatore più esperto ha costretto molti di questi magri in altri settori, anche se ogni tanto una nuova bestia ruvida, la sua ora alla fine, si trascina verso una casella postale non contrassegnata in California nascere.
Se ti sei mai chiesto come è nata questa industria, questo articolo è per te.
Il vecchio detto ci dice "concentrati sul viaggio, non sulla destinazione", che è una linea interessante da abbandonare a meno che tu non stia girando la brezza con il tuo medico prima dell'esame annuale della prostata con guanti di gomma.
Ad essere onesto, sono sempre stato sospettoso nei confronti delle persone che si ispirano eccessivamente a libri, film o musica e prendono enormi decisioni che cambiano la vita. Può sembrare bello in quelle rare occasioni in cui tutto funziona, ma immagino che per ogni piacevole storia di successo ci siano alcune centinaia di storie come questa:
"Ero un agente di borsa stressato e guadagnavo la metà di sei cifre fino a quando ho letto 'Awaken the Giant Within', a quel punto ho lasciato immediatamente il mio lavoro e ho iniziato a perseguire il mio primo amore: remixare i richiami di accoppiamento dell'alce toro a un hip-hop trippy battere. Ad oggi, ho venduto due remix, anche se entrambi ai miei genitori, e mi sono sentito obbligato a dare loro uno sconto del 20% dato che attualmente vivo nella loro cantina senza affitto. Ma perbacco sono felice!"
Lascia andare la roccia è il resoconto di TC dei molti alti e bassi di carriera che ha vissuto nel suo cammino verso il ruolo di caporedattore della rivista Testosterone. Anche se molte delle fermate lungo la strada darebbero un calcio all'autostima di qualsiasi uomo (venditore di letame? sterminatore di insetti?), ha rifiutato di lasciare che il fato controllasse il suo destino invece del contrario.
Ogni tanto ci troviamo di fronte a importanti decisioni che cambiano la vita o la carriera che sembrano impossibili da prendere. Troppo spesso, queste decisioni si riducono semplicemente alla scelta tra ciò che sappiamo (e vogliamo cambiare) e l'ignoto.
Il nuovo percorso avrà tanti ostacoli quanti quello che stai percorrendo ora? Forse, forse no. Ma se non corri mai il rischio, non saprai mai che tipo di vita ti sta aspettando proprio dietro l'angolo.
È interessante notare che questo articolo è accreditato (o incolpato) per aver causato punteggi (forse molti di più) ai lettori di Testosterone per prendere decisioni radicali che cambiano la vita. Leggilo e vedi se ti spinge a crearne uno.
“È come l'allegoria cinese dell'uomo catturato nelle rapide. È riuscito ad afferrare una roccia, ma le acque impetuose lo stanno sbattendo contro la roccia più e più volte. Se non molla, morirà presto, ma ha paura di lasciarlo andare perché non sa quali pericoli ci sono a valle.
Lascia andare la roccia."
Questa serie in 8 parti (sì, OTTO parti) è stata una delle serie di articoli più rivoluzionarie mai apparse su Testosterone.
Le routine di qualità sono facili da trovare; ce ne sono circa 1000 in Testosterone solo archivi. Tuttavia, la serie zoppicante di King è diversa. Inizia ingannevolmente lento e facile, ma è solo per correggere eventuali squilibri e prepararti per il calcio in culo a venire. Ogni due settimane aumenta l'intensità e il volume fino a quando non fai esplodere pesi più grandi, con una forma migliore che mai.
Questo articolo è stato anche il primo a presentare ai lettori di testosterone quella che ora è conosciuta come la divisione di Ian King: Spinta della parte superiore del corpo / Gambe dominanti del tendine del ginocchio / Tirata della parte superiore del corpo / Gambe dominanti quadruplicate.
La tecnologia sta avanzando a un ritmo esponenziale e ciò che era in prima linea pochi anni fa è oggi storia antica.
Prendiamo ad esempio i telefoni cellulari. Dieci anni fa il tuo obiettivo era trovarne uno che effettuasse chiamate in modo efficiente e, si spera, non assomigliasse a un blocco di cemento da 20 libbre con una tastiera di plastica. Oggi, i nuovi telefoni sono essenzialmente obsoleti nel momento in cui firmi il contratto, condannandoti a tre dolorosi anni di invidia al ragazzo nel cubicolo successivo su chi ha aspettato altre due settimane e ha ottenuto il nuovo iPhone che funge anche da anale dispositivo di massaggio e rifinitore per baffi.
TC dice che tutto questo aggiornamento ha fatto squat per migliorare le relazioni uomo-donna, e per sostenere il suo caso presenta un elenco tratto da un libro di testo di economia domestica degli anni '50 scritto per le ragazze delle scuole superiori in modo che fossero meglio preparate per la vita coniugale.
Non darò via nulla, ma diciamo solo che c'era un motivo per cui Ward Cleaver non aveva bisogno di 800 canali di sport in HD per essere felice.
Questo è tutto per il '99. Se c'è un interesse continuo, continueremo con il nuovo millennio!
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