Che tu possieda una palestra o desideri iniziare a costruire il tuo spazio di allenamento da sogno, questa mini-guida può aiutarti a costruire le tue piattaforme di stacco e sollevamento pesi. Forse la parte migliore della costruzione delle proprie piattaforme è la personalizzazione.
Se lo fai bene, è relativamente poco costoso e puoi creare una piattaforma che si adatti perfettamente alle tue esigenze. Questa mini-guida conterrà i suggerimenti degli allenatori con cui ho lavorato e un ottimo video per concludere l'articolo di Alan Thrall.
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Piattaforme per stacchi: Le tue piattaforme di stacco prefabbricate standard sono in genere alte quattro piedi e larghe otto piedi. Questa non è una dimensione regolamentare, ma per la palestra media, di solito vedrai queste piattaforme con una lunghezza di 4-6 piedi e una larghezza di otto piedi. Se acquisti piattaforme prefabbricate da Rogue, York o altri top seller, queste dimensioni sono ciò che puoi aspettarti.
Piattaforme olimpiche: La piattaforma olimpica standard prefabbricata varierà da 6-8 piedi di altezza e otto piedi di larghezza. Spesso i proprietari di palestre preferiranno dimensioni un po 'più piccole a causa di problemi di spaziatura, ma per la maggior parte li vedrai venire in dimensioni prefabbricate di 8 × 8 piedi.
Le piattaforme da competizione avranno dimensioni maggiori rispetto alle piattaforme da palestra standard, quindi per motivi di contesto di seguito sono riportate le norme di competizione IPF e IWF.
$ 120-300
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Per rispondere a questa domanda, ho contattato due coach con cui ho lavorato di recente e ho chiesto loro i vantaggi di avere le proprie piattaforme personalizzate. Entrambi gli allenatori hanno fornito risposte molto simili sull'importanza della personalizzazione delle piattaforme.
Wright Jr. e DiFlorio hanno entrambi sollevato il punto che una piattaforma è ottima per dedicare uno spazio a determinate attività. Quando qualcuno utilizza la piattaforma, gli altri sanno di stare alla larga, il che è positivo per l'organizzazione e per evitare infortuni.
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Wright Jr. ha parlato della longevità delle attrezzature da palestra, che è una chiave importante per proteggere i pesi e il portafoglio di un proprietario di palestra. Una piattaforma può essere un ottimo modo per gli atleti di far cadere e sbattere pesi senza piegare le barre o rompere i piatti. Spesso le volte che si fa cadere un peso pesante su una superficie non attrezzata per assorbire la forza ti porterà con le barre piegate.
Le piattaforme proteggono il calcestruzzo e altre superfici del pavimento da crepe e ammaccature. Anche, una piattaforma supporta la sicurezza di un atleta promuovendo la capacità di una barra di rimbalzare in modo prevedibile. Ciò riduce la possibilità che una barra cada in un divot e rimbalzi contro un sollevatore o un passante.
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1. Contrassegna l'area della tua piattaforma dedicata, questo può essere fatto con nastro adesivo, vernice o qualsiasi forma di pennarello che desideri utilizzare.
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2. Taglia se necessario e posiziona il primo strato di compensato / pannello di particelle. Se hai due lastre, avvitarle insieme può essere utile per evitare che scivolino.
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3. Taglia la tavola centrale di conseguenza per adattarla all'area che desideri.
* Ho visto allenatori tagliare questo magro in alcuni casi perché riduce le possibilità che il peso cada sul legno. Ancora una volta, questo dipenderà dalle dimensioni della tua piattaforma.
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* È importante utilizzare un legno di qualità superiore per questa porzione che non ha nodi. Non puoi avvitare i nodi lanciati e saranno più inclini a scheggiarsi più facilmente. Puoi anche usare la colla per legno oltre alle viti su questa parte (il video di Alan Thrall lo spiega di seguito).
4. Misura la quantità di pannelli in gomma di cui avrai bisogno su ciascun lato della tavola centrale.
5. Contrassegnare le dimensioni necessarie con nastro adesivo sulla pannellatura in gomma.
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6. Taglia i pezzi di cui hai bisogno di conseguenza con la lama del rasoio e posizionali per assicurarti che la misura sia perfetta.
7. Traccia le aree in cui vuoi mettere le viti.
* Cerca di tenerli anche su ogni lato e non dimenticare di usare una lavatrice. Altrimenti, la vite passerà attraverso il tappetino di gomma.
* Puoi posizionarli, quindi avvicinarli se hai un rasoio abbastanza lungo.
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8. Applicare la macchia di legno sulla piattaforma reale per una finitura dall'aspetto liscio.
Se sei interessato ad aggiungere tocchi finali e loghi, ti consiglio vivamente di guardare il nuovo video di Alan Thrall su questo argomento di seguito. Fa anche un ottimo lavoro nel suddividere ogni passaggio nella creazione di una piattaforma con immagini.
Ognuno ha metodi e bisogni leggermente diversi quando si tratta di costruire piattaforme fatte in casa, quindi usa questo articolo come punto di partenza per stimolare creatività e idee.
Le piattaforme personalizzate sono relativamente economiche e possono essere un modo efficace per prolungare la longevità del pavimento della palestra / garage e la salute del peso.
Immagine in primo piano dalla pagina Instagram di @chasingkgs.
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