Circa dieci mesi fa, ho scritto un articolo ricco di suggerimenti su come nutrire i muscoli in crescita senza andare in rovina.
Questo è il seguito di quell'articolo e non sarebbe potuto arrivare in un momento migliore. Ora che l'economia sta andando a rotoli, risparmiare denaro è più importante che mai. Dopo aver pagato la benzina, l'affitto o il mutuo, le bollette e le quote mensili della palestra, devi ancora capire come riempire il frigorifero e la dispensa con cibo abbastanza buono e sano per una crescita muscolare ottimale.
Amazon.com ha grandi offerte su più di libri e DVD. Che ci crediate o no, hanno anche un'ottima selezione di cibi sani a prezzi bassi. Ecco alcune delle cose che compro regolarmente da Amazon:
Pemmican Beef Jerky
Crystal Light (ottimo da miscelare con la creatina Biotest)
Noccioline
Tè verde
Tonno in scatola
Questi sono solo alcuni dei prodotti alimentari salutari offerti da Amazon. La cosa fantastica di Amazon è che ottieni la spedizione gratuita su tutti i prodotti se spendi $ 25 o più. Inoltre, puoi "iscriverti" a un prodotto.
TC lo ha menzionato alcuni mesi fa, ma nel caso in cui non hai avuto la parola, Biotest ora offre la spedizione gratuita per tutti gli ordini nazionali effettuati dal negozio Biotest. Che tu spenda venti o mille dollari, il tuo ordine viene spedito assolutamente gratuito agli indirizzi negli Stati Uniti.
Generalmente faccio un grosso ordine al mese, solo così non devo pensare a ordinare integratori per un po '. Tuttavia, abbiamo avuto tutti quel momento di ansia, quando apri la vasca di Surge e vedi che sono rimaste solo due porzioni circa, o vedi che hai solo un'altra scheda di Spike. Prima potresti aver esitato ad acquistare solo una vasca o un pacchetto, ma con la spedizione gratuita, perché diavolo no?
Le persone mangiano sempre di corsa. Mangiare fuori è costoso e può indurti a fare scelte sbagliate. Ecco perché preparo i miei pasti dal lunedì al venerdì della domenica, quando ho un po 'di tempo libero. Griglio il pollo e la carne, preparo le insalate e le verdure e preparo sacchetti individuali con due misurini di Metabolic Drive per il mio shaker. Questo non lascia spazio a errori e rende il mangiare bene facile come andare in macchina.
Inoltre, sii creativo con i tuoi pasti. Con pollo, pesce, carne e prodotti così costosi di questi tempi, niente dovrebbe andare sprecato. Ho un petto di pollo in più o otto once di bistecca? Mettilo con gli spinaci avanzati e l'insalata di mandorle del pranzo di ieri.
Che ne dici di mezza tazza di mirtilli e una tazza di yogurt magro che sta per andare a male? Getta tutto in un frullatore con un po 'di unità metabolica a basso contenuto di carboidrati alla fragola, quattro cubetti di ghiaccio e sei once di acqua per un frullato ad alto contenuto proteico pieno di antiossidanti, enzimi digestivi e fibre.
Il dottor T-Nation. John Berardi ha alcune ottime ricette per gli avanzi in Precision Nutrition. Se butti del cibo alla fine della settimana, potresti anche prendere alcune banconote dal portafoglio e mangiarle per raggiungere la tua quota giornaliera di fibre.
Sapevi che in realtà c'è un po 'di margine di manovra quando si tratta di abbonamenti mensili in palestra?? Proprio come un contratto con il cellulare, c'è un po 'di spazio per la negoziazione. Ho anche usato questa tecnica per risparmiare denaro alla Gold's Gym di Venezia. Dato che sarei rimasto nella zona solo per tre mesi, ho dovuto sottoscrivere un piano mensile. Lo svantaggio di questa opzione era che dovevo ancora pagare la tassa di inizio di settanta dollari. Ho immediatamente ribattuto che il fitness di 24 ore in fondo alla strada ha detto che mi avrebbero permesso di partecipare per soli 49 dollari al mese, con no tassa di iniziazione.
Poi ho detto che sarei andato lì perché sembrava che avessero meno traffico nella sala pesi. Prima che finissi la mia frase, ha abbassato la quota di iscrizione a venti dollari e ha gettato un set gratuito di cinghie di sollevamento della Gold's Gym. Se non ti sei ancora registrato per un abbonamento alla tua futura palestra, vieni preparato con alcune munizioni, compresi i prezzi dei loro concorrenti e la pazienza di dedicare dai quindici ai venti minuti a negoziare.
Se hai già un contratto con una palestra, comunica alla persona che gestisce gli abbonamenti che stai pensando di annullare la tua iscrizione, perché hai trovato un prezzo migliore in una palestra concorrente. Quando ho detto che stavo per cancellare la mia iscrizione a Gold's, mi hanno offerto ancora un altro incentivo, questa volta dieci dollari di sconto sulle mie quote mensili se fossi rimasto.
Un'ultima area da esplorare è l'appartenenza a lungo termine. Se sei certo che non lascerai la zona per un anno o due, chiedi una tariffa scontata che puoi pagare in anticipo. Puoi risparmiare fino al 50% nelle palestre di grandi nomi come Gold's, World Gym e 24-Hour Fitness. Ricorda, tutto è negoziabile.
Mi sbalordisce quando vedo persone che acquistano casse d'acqua al supermercato o singole bottiglie d'acqua ai distributori automatici. Perché la gente paga cinquanta dollari per venti once di acqua? Ti rendi conto che questa roba è praticamente libera dal rubinetto, giusto?
Se sei uno di quei poveri stupidi compratori di bottiglie d'acqua, fatti un favore e comprati un filtro per l'acqua Brita. Ogni filtro Brita, che può essere acquistato in confezioni da 3 da Amazon per quindici dollari, ti dà quaranta litri di acqua fresca, pulita e filtrata che ha un sapore altrettanto buono, e forse migliore, di quello in bottiglia.
Quaranta galloni sono circa trecento bottiglie d'acqua. Anche se vai a Costco e ottieni 24 confezioni di acqua in bottiglia a buon mercato per cinque dollari, spenderesti comunque circa sessanta dollari se comprassi trecento bottiglie. Sessanta dollari per le bottiglie o cinque dollari per un filtro. Matematica piuttosto semplice.
Ora, non sono un sostenitore degli alberi, ma non dimentichiamo che la produzione e la spedizione di tutte quelle bottiglie d'acqua richiede una quantità infernale di olio. E se hai bisogno di un altro motivo per evitare l'acqua in bottiglia, leggi l'articolo sugli xenoestrogeni di Mike Roussell e il dott. John K. Williams.
No, davvero, vai a leggerlo. Proprio adesso. aspetterò.
Torna così presto? Roba spaventosa, eh? Scommetto che quell'acqua in bottiglia che è rimasta nel retro di un camion per spedizioni bollente non ti sembra così attraente ora, vero??
Solo perché l'economia sta soffrendo, non significa che anche la tua ricerca di muscoli più grandi, più duri e più magri debba soffrire.
Se hai altri suggerimenti su come risparmiare denaro quando si tratta di acquistare generi alimentari e integratori, pubblicali nel thread di discussione!
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