Lucky 13 - Lonnie Lowery

Questo è Lucky 13, una sessione di domande e risposte a fuoco rapido con un esperto di formazione o nutrizione che conta. È veloce, furioso e al punto.

Nelle puntate precedenti, abbiamo parlato con Chad Waterbury, Christian Thibaudeau e John Berardi. Oggi ci siamo seduti con il dott. Lonnie Lowery, Dungeon Master della nutrizione. Non sei fortunato?

Dott. Lowery: Warrior Nerd

Domanda # 1: Sei stato soprannominato un "nerd guerriero." Giusto?

Lowery: Sì. E non credo di essere solo. Molti lettori di T-Nation hanno una sete nerd di conoscenza, anche se lottano con quel profondo Unno medievale che li spinge verso il ferro arrugginito.

Può sembrare un po 'schizofrenico, ma la combinazione può essere potente. Ho parlato con un certo numero di lettori che perseguono le arti marziali come un'altra espressione del loro guerriero interiore. C'è onore in queste cose.

Domanda n. 2: se fossi nominato zar anti-obesità dal presidente, che tipo di cose faresti per risolvere veramente il problema?

Lowery: Potresti pensare che come nutrizionista direi qualcosa su frutta e verdura intere dimenticate da tempo. Lo farei davvero, ma questo non è ancora il nostro problema più grande. Dovrei prima affrontare inattività fisica. Come possono le persone vivere in questo modo?

Comincerei sistematicamente a smantellare ogni "comodità moderna" che favorisce uno stile di vita debole e sedentario. Questo è doppiamente vero per le cose che riguardano i bambini. Dagli scooter a motore alla televisione assordante, ai tagliasiepi elettrici ai marciapiedi mobili in aeroporto (tranne quelli necessari per i portatori di handicap), fermerei questa tendenza a diventare semplici cervelli armati di macchine.

Il nostro DNA ha un'età compresa tra 40.000 e 100.000 anni (a seconda della tua definizione di "umano"). È costruito sulla sopravvivenza e sull'autoconservazione, e non capisce questo mondo moderno, morbido e sedentario, di agio e surplus. Essere solo un po 'a disagio è la chiave del cambiamento.

Domanda # 3: hai gareggiato nel bodybuilding in passato. Hai ritirato definitivamente i camion in posa?

Lowery: Ho gareggiato un paio di anni fa per provare alcune cose a me stesso. Dopo alcuni tentativi a metà nella prima infanzia, volevo mettere il 100% in questa cosa ambita che mi è sfuggita. Dopo essere stato finalista all'NPC, il sig. Midwest e secondo classificato alla Mountaineer Cup, mi sono sentito ricompensato per le mie 24 settimane di sforzo calcolato. L'egocentrismo e l'abbigliamento dell'ultimo minuto necessari non sono nel mio stile, e dubito che potrei chiedere di nuovo così tanto a mia moglie.

D'altro canto, devo dire che è stato davvero bello essere chiamato avanti sul palco in una formazione di una ventina di ragazzi. Sembrava ricordare i documentari della vecchia scuola Pompaggio di ferro. Hai visto Il ritornocon Tom Platz? Ahh. Il bodybuilding può davvero essere un'esperienza quasi religiosa. Non deve essere il Festival del formaggio che diventa così spesso al giorno d'oggi.

Dubito che gareggerò di nuovo nel bodybuilding, ma ci sono poche possibilità se riesco a trovare una competizione naturale non di formaggio. Il powerlifting è altrettanto probabile e il kendo è più probabile, ma il bodybuilding è una parte di me per sempre.

Domanda n. 4: Super strappato e tagliuzzato vs. massiccio e ingombrante. Quale preferisci per te stesso?

Lowery: In questa fase della vita mi piacerebbe essere strappato, se significa pesare almeno 180 libbre e rimanere forte. Ma ahimè, in questi giorni tendo a una corporatura più muscolosa, con il 12% di grassi e 200 libbre. Comunque mi piace anche questo look.

Domanda # 5: Se fossi un personaggio di Dungeons & Dragons, cosa saresti?

Lowery: In realtà, questa non è una risposta "se". D&D è una parte reale del motivo del mio vocabolario quasi TC! Ho sempre interpretato il mago crescendo perché mio fratello, lo Yeti e altri amici erano tipi di combattenti hack-and-slash.

Lo Yeti amava urlare “Basta parlare!"E lanciando pugnali a chiunque gli parlasse, malvagio o no (a la Conan il Barbaro). E il mio amico John era un nano che beveva birra e brandiva una doppia spada che ha creato personaggi del calibro di Gimli (LOTR) sembrano fragili al confronto.

Personalmente mi è piaciuta l'acquisizione illimitata del potere mentale / magico attraverso uno studio intenso ... e scatenandolo sugli ingiusti. (Cosa che ho fatto impunemente.) E poiché apparentemente ero l'unico che sapeva leggere, ero anche il Dungeon Master, che ha guidato l'intera cosa.

Sono ancora appassionato di un gioco chiamato "Warmachine", che è un gioco di miniature in peltro da tavolo con elementi di gioco di ruolo. L'arte e la storia sono fantastiche. I tornei sono piuttosto accesi, ma ne ho fatto solo uno. Gli uomini da 110 libbre che battono il petto non sono belli. Ma se qualcuno là fuori ama i fumetti e l'arte fantasy e sta cercando un'attività ricreativa che puzza di spargimento di sangue glorificato, la consiglio vivamente. Basta Google il nome.

Hmm. Forse Dave Barr uscirà con me in qualche occasione? Quindi possiamo andare ad attaccare un ferro a misura d'uomo e ricordarci che non tutti i nerd dipendono dalla loro competitività su piccole statuette dipinte.

Domanda n. 6: Nel mondo della nutrizione e dell'allenamento, dicci qualcosa che sospetti ma che non è stato ancora supportato da studi.

Lowery: 1) Sospetto che la riduzione delle macchie (grasso corporeo) lo sia non impossibile, date le giuste condizioni.

2) Penso che l'iperplasia effettiva dei miociti (scissione o differenziazione delle cellule muscolari) si sommi effettivamente dal punto di vista fisico dopo quindici anni di allenamento.

3) Penso che le proteine ​​non siano dannose ma hanno effetti quasi farmaceutici che rivaleggiano con quelli dei lipidi (il che la dice lunga).

4) Penso che, sebbene sia prematuro da cinque a dieci anni, alla fine verranno progettati piani nutrizionali legittimi intorno alla genomica. Questo è attualmente abbastanza ben affrontato dai tentativi di ricreare le "paleo-diete"."

5) Penso che lavorare un muscolo in una posizione relativamente allungata (es.g. stacchi a gambe rigide, "colpi di testa", riccioli del predicatore) è superiore per la crescita muscolare.

6) Sono propenso alla convinzione che la meditazione rallenti i biomarcatori dell'invecchiamento.

7) Sospetto che il sistema immunitario sia una "porta di servizio" sottodimensionata per il progresso fisico.

Per ora è abbastanza.

Domanda # 7: qual è il tuo ultimo album di allenamento?

Lowery: La singolarità di questa domanda è troppo difficile per qualcuno che fa così tanto affidamento sulla musica che si riempie di lacrime con essa allo squat rack. Ecco alcuni esempi della vecchia scuola:

Ministero: Terra di stupro e miele

Van Halen (scegli tu)

The Cult (any)

Sound Garden (brani iniziali come "Hands All Over" e "Outshined")

Jane's Addiction: Jane's Addiction e Niente è scioccante

E alcune cose più recenti:

Soilwork: Caos naturale

Terra ghiacciata: Il fardello glorioso

Jane's Addiction: Randagi.

Sono anche stato conosciuto per mescolare musica classica trionfante come Mozart e Beethoven o addirittura Conan colonna sonora musicale. Si tratta in parte di associazioni psicologiche.

Ero abituato a fare squat a mezzanotte dopo aver finito il mio schifoso primo lavoro e dopo essere entrato in palestra dove lavoravo anche io. Ero distrutto e stanco oltre ogni immaginazione e questi vecchi brani mi hanno salvato.

Ahh. Mi eccito persino quando ascolto quello di Christopher Cross Cavalca come il vento. (Ho un CD seminario gratuito per chiunque sia in grado di capire questa anomalia!)

Domanda n. 8: qual è il segreto per sviluppare buone abitudini alimentari per tutta la vita? Perché la maggior parte delle persone sembra non farlo?

Lowery: I problemi riguardano la convenienza e gli operatori di marketing. La persona media non cucinerà nulla che richieda più di dieci minuti per prepararsi. Anche trenta minuti non sono più convenienti o addirittura fattibili per molti di noi. La società sta mutando così velocemente che il tempo per noi stessi (pianificazione della dieta, esercizio fisico, cura di sé) diventerà presto assurdamente assente.

Entra nel marketing. I prodotti alimentari istantanei, portatili e trasformati stanno rispondendo al dilemma del tempo. Siamo pieni di fast food colorati, gustosi e pre-preparati.

Ma ci sono risposte per coloro che lo desiderano pensare piuttosto che essere guidato dall'impulso. Una risposta è Piano. Pianifica i pasti settimanali in anticipo e fai la spesa di conseguenza. Non abbiamo bisogno di ossessionarci. Ci sono punti di partenza semplici e solidi. Le verdure surgelate possono essere preparate rapidamente e sono colorate e deliziose. Alcune mele o una scatola di grano sminuzzato in macchina possono essere uno scudo contro il profumo delle patatine fritte dorate che si diffonde nella tua auto mentre guidi.

Dobbiamo dissociarci dalle lusinghe commerciali e dai comportamenti distruttivi appresi. Uccidi la tua TV o boicotta il fast food un giorno in più ogni settimana successiva. Oppure inizia semplicemente identificando un momento della giornata vulnerabile e correggilo solo una volta alla settimana per un mese. Allora vai avanti.

Si può fare ma ci vogliono piccole mosse. L'impazienza è un altro difetto occidentale e può portare a cambiamenti di comportamento troppo zelanti che non durano.

Domanda # 9: Se il tuo peggior nemico fosse a dieta per perdere grasso, cosa gli manderesti a mangiare a casa sua?

Lowery: hash di manzo in scatola e ciambelle per colazione. Forse un litro di succo di mela per lavarlo. Patatine fritte e un sacchetto di patatine farebbero un bel contorno ai suoi panini con filetto di pesce fritti per pranzo e cena. Poteva gustare queste prelibatezze con una cola da 64 once e un dessert di torta alla crema.

Oh sì, starà benissimo dopo due mesi. Vedi, quando un concorrente viene in cerca di consigli, non è così difficile "dargli i consigli sbagliati" come disse una volta Arnold.

Domanda n. 10: Qual è il singolo peggior pezzo di minuzie dietetiche in circolazione in questo momento?

Lowery: dovrei dire tutto ciò che è enfatizzato in modo eccessivo in un "sistema di correttezza".Sono state prese così tante delle solide idee dietetiche di base che la minuzia è ciò che resta ai guru su cui scartare. I lettori devono riconoscere che gli operatori di marketing devono esagerare il loro "gancio del lettore" come l'approccio migliore alle loro esigenze dietetiche; altrimenti quel sistema o libro non si distinguerebbe dall'eccesso di altri libri e servizi dietetici.

Varietà e moderazione su misura, per quanto spesso vengano insultate, sono le chiavi noiose ma oneste per il successo a lungo termine. Una valutazione nutrizionale legittima che stabilisce "piccoli passi" mensili è ciò che ti porta lì.

Domanda # 11: chi sono stati i tuoi più grandi modelli di comportamento?

Lowery: Carl Sagan e Albert Einstein erano ragazzi piuttosto intelligenti che mi hanno influenzato. Suppongo di non essere il solo in questo, ma gli aspetti che ho ammirato in essi potrebbero essere diversi dalle risposte cliché che ottieni quando parli di questi ragazzi. Anche il mio ex consigliere, Pete Lemon, di cui stavo leggendo nella biblioteca dell'università locale prima ancora di mettere piede in un campus, è stato influente.

Il lato guerriero della mia personalità è sempre piaciuto Tom Platz. I giovani bodybuilder potrebbero imparare molto dall'aquila reale. E il mio istruttore di Tae Kwon Do da molti anni, Ron Cortright, mi ha insegnato l'onore, il coraggio e l'essere una persona in piedi. Sono stato anche influenzato da persone fittizie come Peter Parker e Conan.

Suppongo che potrei anche parlare di Sun Tsu e di vari filosofi per impressionare tutti, ma queste influenze vanno oltre lo scopo di questo articolo.

Tom Platz

Domanda # 12: Quale donna secondo te ha il “corpo perfetto."

Lowery: Mia moglie è la risposta ufficiale. (Ehem.) Ma questa è come la domanda sulla musica. Non riesco proprio a restringere il campo a una singola immagine. Ci sono stati alcuni esempi fisici ravvicinati qui nella sezione Immagine potente, ma intreccio l'intelletto con l'attrattiva fisica così tanto che è difficile chiamare parlare solo visivamente.

Mi rendo conto che alcuni ragazzi scelgono la cosa degli occhi vacui, ma un riflesso dell'intelligenza negli occhi di una donna oscenamente attraente promette così tante altre possibilità. Mi asterrò dai dettagli cruenti di ciò che trovo fisicamente attraente. Non sono Casanova, ma se vuoi saperlo, un giorno lo dirò su una Guinness.

Domanda n. 13: Perché non metti da parte lo snobismo accademico e scrivi una dieta diretta?

Lowery: Perché sono snob accademico al 51%, fratello! O almeno sono stato influenzato da tali mentori. Le "diete" efficaci si basano su concetti abbastanza noiosi. La sfida sta nella consulenza e nel successivo cambiamento del comportamento.

In altre parole, il file teoria non è il problema, è il file pratica. E penso che il consumatore abbia bisogno di capire cosa cercare nell'applicare una “dieta” a se stesso. L'emozione dovrebbe essere tenuta sotto controllo e le prove reali dovrebbero essere prese in considerazione. E così torniamo alla faccenda dello snobismo accademico.

Mi trovo a cavallo di due mondi diversi e il divario tra loro non può essere spiegato facilmente a parole. A titolo di esempio, "prova" è una parola che non viene utilizzata nel mondo accademico ma viene presa in giro ogni giorno nei forum commerciali e pubblici. Questa è una delle ragioni per cui ho intenzione di presentare alcuni articoli su come leggere la ricerca e riconoscere i vari livelli di “evidenza.Allora saremo tutti altezzosi ed eruditi!

Conclusione

Tredici domande, tredici risposte. Su!