Il nastro kinesiologico viene utilizzato da molti atleti per fornire a se stessi la percezione di un supporto extra e per aiutare con il dolore acuto in varie aree del corpo. Lo scopo principale del nastro è fornire al corpo e alla mente un feedback propriocettivo per aumentare la stabilità o diminuire il dolore tramite la teoria del cancello del dolore. La cuffia dei rotatori può essere un'area fastidiosa per gli atleti, specialmente per coloro che fanno spesso lavori sopra la testa o hanno avuto un precedente infortunio alla spalla.
Per apprendere i metodi per fissare la cuffia dei rotatori, abbiamo incontrato Joe Gambino, PT, DPT e CSCS presso Perfect Stride Physical Therapy, New York City. Guarda il video e la spiegazione descrittiva di seguito su come registrare correttamente quest'area.
Nota: tutti i movimenti mostrati sono solo a scopo informativo. Le informazioni in questo articolo e video non intendono prevenire o curare alcuna malattia o lesione. È sempre una buona idea consultare un medico o un formatore prima di tentare qualsiasi nuova metodologia di formazione. Se provi dolore acuto durante l'esercizio, interrompi immediatamente i movimenti.
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La cuffia dei rotatori è composta da molti tendini e muscoli che lavorano per sostenere l'articolazione della spalla. All'unisono, questi componenti lavorano per garantire che la testa dell'omero rimanga saldamente attaccata all'articolazione dell'incavo superficiale della spalla. Per gli atleti con lesioni alla spalla precedenti o fastidiose, il dolore alla cuffia dei rotatori può essere un fastidio per le prestazioni. Di seguito sono riportati alcuni dei punti di riferimento anatomici con cui questo metodo di nastratura entrerà in contatto.
Gambino ha sottolineato che il taping della cuffia dei rotatori non curerà, né rimedierà a un vero infortunio, ma potrebbe aiutare il possibile dolore fastidioso e instabilità. Per le lacerazioni del polsino e altri problemi gravi, ha raccomandato di cercare un medico per assistenza.
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Prima che un atleta inizi a legare la cuffia dei rotatori, deve misurare due strisce di nastro che copriranno la parte superiore della spalla fino alla metà del tricipite. Una volta che queste due strisce sono state misurate, l'atleta taglierà i bordi del nastro per evitare di rimanere impigliato nei vestiti.
La prima striscia di nastro richiederà a un atleta di avvolgere il braccio attraverso il corpo fino alla spalla opposta per produrre tensione sulla pelle. Dopo che il braccio dell'atleta è stato avvolto, la prima striscia di nastro verrà posizionata sul retro della spalla (vicino alla parte superiore) con un'ancora di nastro da due pollici.
Un atleta dovrebbe inclinare leggermente verso il basso l'ancora da due pollici, in modo che il nastro possa avvolgersi a C attorno al deltoide. Con il braccio ancora sul corpo, l'atleta avvolgerà il deltoide con un allungamento del 20-50% e finirà con il nastro che attraversa diagonalmente il tricipite. Per finire, l'atleta strofinerà il nastro in modo che l'adesivo aderisca in modo ottimale.
L'atleta posizionerà la seconda striscia di nastro in modo simile alla prima. Un atleta porterà il braccio dietro di sé, invece che sul corpo per creare tensione. Una volta che un atleta lo ha fatto, creerà un due pollici e lo posizionerà sulla parte superiore della parte anteriore della spalla (il retro della prima striscia).
Simile alla prima striscia, l'atleta avvolgerà il nastro attorno al deltoide in modo simile a una C con un allungamento del 20-50% e finirà posizionandolo sul tricipite medio con un angolo diagonale. Dopo che l'atleta ha posizionato il nastro, lo strofinerà per attivare l'adesivo.
Gambino ha fornito alcuni suggerimenti extra oltre al metodo di taping della cuffia dei rotatori. Questi suggerimenti sono utili durante l'applicazione, il decollo e la comprensione del motivo per cui stai utilizzando il nastro kinesiologico.
La cuffia dei rotatori può essere un'articolazione sensibile e fastidiosa per gli atleti sopra la testa. Se ti accorgi che ti manca stabilità e supporto, il nastro potrebbe essere in grado di aiutarti con le tue prestazioni. Per chiunque abbia una grave lesione della cuffia dei rotatori, è utile rivolgersi al nostro medico professionista per assistenza.
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