Un'area comune al nastro per gli atleti sia negli sport di forza che negli sport regolari è il gomito. L'epincondilite laterale è una causa comune di dolore e disagio al gomito. I sintomi comuni dell'epicondilite laterale sono il dolore verso l'esterno dell'articolazione. Questo spesso si sente come una sensazione eccessivamente tesa e di trazione al gomito, specialmente con la presa.
Questa condizione può essere fastidiosa, soprattutto per l'atleta che potrebbe non avere il tempo appropriato per riposare o riabilitare il problema. Per saperne di più sul taping del gomito, abbiamo contattato Joe Gambino, PT, DPT e CSCS a Perfect Stride, New York City. Guarda il video qui sotto per una dimostrazione sul taping e descrizioni dettagliate del taping.
Nota: tutti i movimenti mostrati sono solo a scopo informativo. Le informazioni in questo articolo e video non intendono prevenire o curare alcuna malattia o lesione. È sempre una buona idea consultare un medico o un formatore prima di tentare qualsiasi nuova metodologia di formazione. Se provi dolore acuto durante l'esercizio, interrompi immediatamente i movimenti.
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Gli atleti che soffrono di qualsiasi tipo di dolore a causa di un uso eccessivo dell'articolazione del gomito possono trarre beneficio dal taping del gomito. Spesso, il dolore che gli atleti sentono nel gomito esterno (gomito del tennista) è dovuto a un uso eccessivo e prolungato dell'articolazione, quindi il nastro adesivo può aiutare a stimolare la mente a produrre ulteriore stabilità per quest'area. Di seguito sono riportati alcuni dei punti di riferimento del braccio su cui il nastro si incrocerà e si ancorerà.
Lo scopo principale del taping di quest'area, oltre alla riduzione del dolore, è aumentare la capacità della nostra mente di produrre un corretto movimento dell'articolazione. Gambino sottolinea che il dolore può lasciare in qualche modo distorta la mappatura corticale della mente del corpo, quindi la luce resistente e il nastro di tensione prodotti possono aumentare la nostra capacità di muoverci correttamente.
Per iniziare, un atleta allungherà il braccio dritto davanti a sé parallelamente al pavimento e fletterà il polso verso il suolo per creare tensione sui muscoli estensori. La prima striscia di nastro che un atleta utilizzerà dovrebbe estendersi dalla metà dell'avambraccio all'area del tricipite medio (le lunghezze variano per ogni atleta). Quindi, arrotondare i bordi del nastro, in modo che non rimanga impigliato nei vestiti.
Una volta che il nastro dell'atleta è arrotondato su ciascun bordo, creare un'ancora di due pollici su un lato e posizionare il nastro sulla metà dell'avambraccio, mentre il braccio è ancora esteso con il polso flesso verso il suolo. Quindi, strofina l'ancora e tirala per creare un allungamento del 20-50%. Dopo aver applicato l'allungamento, continua a fissare il braccio e posiziona la seconda ancora a metà tricipite.
Il nastro dovrebbe coprire l'epicondilo laterale, che è il punto di riferimento osseo all'esterno del gomito. Per finire, strofinare il nastro teso e posizionare l'ancoraggio finale in base al punto in cui il nastro cade a metà tricipite.
L'ultimo pezzo di nastro sarà misurato in modo che si estenda sull'epicondilo laterale con abbastanza nastro in eccesso da entrare in contatto con la pelle. Per la maggior parte degli atleti, questa misura del nastro atterra all'interno dell'articolazione del gomito e all'esterno del gomito.
Per iniziare, strappa questo pezzo di nastro al centro per creare un effetto cerotto. Quindi allungare il nastro tra il 20-50% e posizionare l'area centrale sull'epicondilo, o punto di riferimento osseo menzionato nel primo passaggio. Una volta che il nastro è stato posizionato inizialmente, allungare il nastro in modo che ciascuna estremità si trovi sulla pelle e non sopra il nastro. Infine, strofina il nastro in modo che sia piatto.
Gambino ha fornito alcuni suggerimenti per fissare l'articolazione del gomito e utilizzare il nastro kinesiologico in generale. Di seguito sono riportati sei suggerimenti da tenere a mente quando si registrano se stessi e gli altri per la riduzione del dolore e il supporto della stabilità.
Il nastro può essere un ottimo strumento per chi soffre di quello che è noto come gomito del tennista. L'uso eccessivo dei muscoli dell'avambraccio e dell'articolazione del gomito può provocare un movimento improprio del corpo, che può diminuire le proprie prestazioni. Il nastro kinesiologico, se usato correttamente, può favorire le prestazioni e ridurre il dolore intorno a quest'articolazione.
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