Jason Khalipa conosce il potere della tenacia; dopotutto, ci vuole un'incredibile quantità di lavoro quotidiano e motivazione per rimanere al vertice del competitivo mondo CrossFit per sette anni. Ora, con la sua attenzione concentrata maggiormente sulla crescita aziendale e sulla battaglia di sua figlia Ava contro la leucemia giovanile, Khalipa sta ancora restituendo alla comunità del fitness in un modo incredibilmente semplice ed efficace: un EMOM quotidiano.
Il nuovo account Instagram di Khalipa, chiamato "Every Minute on the Minute" o @emomoftheday, è esattamente quello che sembra. Ogni giorno, Khalipa pubblica un nuovo allenamento, la cui struttura richiede che uno o più movimenti vengano eseguiti all'inizio di ogni minuto, per un determinato periodo di tempo o per tutto il tempo in cui l'utente può mantenere un determinato intervallo di ripetizioni.
Sono spesso allenamenti semplici ma ingannevolmente brutali e l'EMOM che ha dato inizio a tutto è un esempio perfetto.
Una foto pubblicata da Jason Khalipa (@jasonkhalipa) il
Nelle stesse parole di Khalipa:
Ha avviato un Instagram chiamato @emomoftheday. Per anni ho formato EMOM come strumento principale per sviluppare capacità e valutare la mia tecnica. Generalmente quando finisci un allenamento è il momento che valuti. Con un EMOM o un allenamento a intervalli puoi valutare ogni volta che c'è una breve pausa. Com'è la mia tecnica? Sto facendo del mio meglio, ecc. Anche un ottimo modo per ottenere una spinta competendo contro il tempo. Questo non è inteso come un programma per portarti ai Giochi. È un divertente EMOM quotidiano per chi ha poco tempo e vuole fare un buon allenamento.
Khalipa sa cosa serve per essere un ottimo concorrente di fitness funzionale e uno dei requisiti più grandi è il tempo. Ma per la stragrande maggioranza di noi che non gareggerà mai sul palco più grande del CrossFit, c'è un modo per rendere il fitness parte della nostra vita quotidiana. Con così tanti movimenti là fuori, può essere difficile stabilire la priorità su quale perforare, su quali punti deboli lavorare, come unire forza e resistenza, ecc. Ma i messaggi EMOM giornalieri di Khalipa sono una combinazione di tutti. Programmazione semplice che colpisce gli elementi più necessari con una sfida metabolica introdotta.
Un video pubblicato da Every Minute On The Minute (@emomoftheday) in data
Non abbiamo ancora provato più di alcuni di questi allenamenti, ma saremmo molto curiosi di vedere cosa accadrebbe se qualcuno li allenasse esclusivamente per un periodo di un paio di settimane o più.
Una foto pubblicata da Every Minute On The Minute (@emomoftheday) il
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