Erica Lugo era seduta sul divano alla fine del 2014, mangiando l'ennesimo spuntino zuccherino, quando il suo bambino, Connor, le ha chiesto di venire a giocare con lui. Lugo, che all'età di 27 anni pesava 322 libbre, trovò stancante solo muoversi, così disse a suo figlio che non poteva. E quello fu il momento in cui si rese conto che qualcosa doveva cambiare. "Il mio cuore è sprofondato", ricorda Lugo. “Il fatto che non potessi soddisfare un semplice bisogno come legare con mio figlio ha avuto un impatto su di me. Ho deciso lì per lì di fare questo cambiamento per lui."
Non era il suo primo tentativo di dimagrire, ma questa volta Lugo ha deciso di iniziare con semplici cambiamenti nello stile di vita come muoversi di più e mangiare porzioni più piccole. Ha iniziato camminando sul tapis roulant in palestra. "Sfiderei me stessa a fare una camminata veloce per la durata di una canzone", dice. “Poi, quando sono migliorato, ho iniziato a fare l'interval training."
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Leggi l'articoloLa nativa dell'Ohio è stata in grado di perdere l'incredibile peso di 122 libbre in 13 mesi e ha portato la sua perdita di peso totale a 150 libbre in soli due anni. Ma la sua strada verso il successo è arrivata con alcuni dossi di velocità. Nell'estate del 2015, Lugo ha iniziato a sentirsi male. "Avevo una stanchezza estrema, febbri di basso grado e annebbiamento del cervello, e mi svegliavo sentendomi come se stessi giocando alla roulette russa con come avrei passato la giornata", dice. Dopo più test, a Lugo sono state finalmente diagnosticate due malattie autoimmuni, il virus cronico di Epstein-Barr e il morbo di Addison, un disturbo in cui le ghiandole surrenali non producono abbastanza ormoni. Il suo programma frenetico ha causato il crash del suo sistema immunitario e il malfunzionamento delle sue ghiandole surrenali.
I sintomi hanno iniziato a influenzare anche la sua forma fisica. I suoi allenamenti e la sua dieta stavano diventando meno efficaci. “Avrei notato che non potevo sollevare ciò che normalmente potevo. La mia resistenza è precipitata e, per la maggior parte, mangiare qualsiasi cosa mi ha fatto sentire male e gonfio ", dice.
Ma Lugo non ha lasciato che la sua diagnosi intralciasse il suo stile di vita. È passata a una dieta prevalentemente a base di cibi integrali e ha deciso di rivalutare quanto il suo corpo poteva sopportare, tagliando a metà le sue solite routine di un'ora e più.
Attualmente si allena cinque giorni a settimana per circa 45 minuti al giorno, con un mix di circa 20 minuti di cardio in quattro di quei giorni e il resto del suo tempo facendo esercizi che si concentrano su gambe, spalle, schiena e braccia. Si assicura di fare delle pause e di riposarsi tra gli esercizi. "Mi piace sudare, mi fa sentire come se stessi davvero lavorando, quindi faccio principalmente superserie e cardio basato sul peso corporeo per 30-45 secondi tra i sollevamenti", dice Lugo. Le sue spalle sono ciò che non vede l'ora di allenare di più. "Qualcosa su una spalla forte su una donna è così potente per me", dice. “Il mio esercizio preferito è la pressa per spalle vecchia scuola. Caricare quella barra e provarci è la sensazione migliore."
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Leggi l'articoloCome molte donne in viaggio per migliorare la propria salute, Lugo ha iniziato a pubblicare i suoi progressi sui suoi account sui social media e ha ricevuto feedback da altri che sono rimasti colpiti dai suoi risultati. Ha iniziato a caricare video dei suoi allenamenti e ha iniziato a ricevere più attenzione nella sua comunità locale. Lugo ha preso come un segno che il fitness potrebbe essere un nuovo percorso di carriera e ha deciso di conseguire un certificato di formazione personale. Lo ha ottenuto e l'anno scorso ha aperto la sua palestra a Centreville, Ohio. Il suo aspetto preferito del suo lavoro? “Essere in grado di radicare qualcuno di persona e ottenere un posto in prima fila per la sua trasformazione. Adoro vedere il loro cambiamento, non solo fisico ma in generale, diventare più felice, più sicuro di sé, provare cose che non hanno mai fatto, esplorare i propri confini e camminare più in alto."
Il consiglio di Lugo ai suoi clienti e agli altri che iniziano la loro odissea di fitness è di mantenerlo semplice. "Smetti di pensare troppo al processo e inizia con le basi: muoviti di più, mangia di meno, lascia che il tuo viaggio avvenga in modo organico e impara naturalmente mentre procedi."
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