Ghost è una società di integratori piuttosto insolita in quanto preferisce definirsi un "marchio di nutrizione sportiva lifestyle", decorando il proprio sito Web con playlist di allenamento, contenuti di fitness e interviste con DJ e imprenditori.
Abbiamo provato il loro siero di latte ei loro BCAA, ma il loro pre-allenamento Ghost Legend è il loro prodotto di punta. È disponibile nei gusti Blue Raspberry e Fruit Punch, ma sono anche usciti con due gusti aspri, Watermelon e Black Cherry, in una divertente collaborazione con il marchio di caramelle per bambini Warheads®. Siamo felici di segnalarlo La leggenda è passata a pieni voti: è efficace, supportato dalla scienza e assolutamente delizioso.
Ghost Legend
Un delizioso pre allenamento che contiene adattogeni e antiossidanti oltre ai tuoi ingredienti standard.
Acquista AmazonUn misurino è di 5 calorie e 1 grammo di carboidrati. È suddiviso in due miscele, Ghost Smart Energy® e Ghost Legend®.
Ghost Legend contiene 4 grammi di citrullina, 2 grammi di beta alanina, 500 mg di agmatina solfato e 100 mg di norvalina. Discuterò gli effetti di tutti questi ingredienti nella prossima sezione.
Ghost Smart Energy ha molti più ingredienti. Per cominciare ha 202 milligrammi di caffeina, un po 'più di quello che troverai in due tazze di caffè. Ci sono anche taurina (1 g), Alpha-GC (150 mg), estratto di Rhodiola rosea (50 mg), teobromina (50 mg), estratto di foglie di olivo (50 mg), NADH 10% (2.5mg) ed estratto di radice di rauwolfia (1mg).
Oltre a queste miscele c'è una quantità molto piccola di calcio e potassio e alcuni aromi, colori e dolcificanti naturali e artificiali. Nota che contiene sucralosio ma non ha acesulfame potassio, un dolcificante artificiale che alcune persone cercano di evitare.
Cominciamo con Ghost Smart Energy. Come ho detto, ci sono circa 2 tazze di caffè in un misurino e c'è anche un po 'di teobromina, che ha effetti abbastanza simili alla caffeina. (La teobromina viene solitamente dosata a livelli più del doppio di quelli di Ghost Legend, ma poiché è combinata con la caffeina probabilmente avrà ancora qualche effetto.) Si dice anche che la raulwolfia abbia effetti simili a stimolanti che includono un aumento dell'adrenalina e potenzialmente la perdita di grasso.
Ma c'è anche un grammo di taurina, che può aiutare ad attenuare il nervosismo e la perdita di concentrazione associati a una grande dose di caffeina. Potrebbe anche aiutare il recupero e i crampi muscolari, poiché attira l'acqua nelle cellule.
La rodiola può ridurre lo stress e migliorare la concentrazione (alcune persone preferiscono prenderla al posto della caffeina al mattino) e l'estratto di foglie di olivo è un antiossidante che di solito viene utilizzato per controllare il colesterolo, ma può anche avere effetti sulla perdita di grasso.
L'Alpha GPC è stato collegato con una maggiore potenza, ma il dosaggio è un po 'basso: 150 milligrammi. La maggior parte degli studi utilizza da 300 a 600 milligrammi, ma ancora una volta, combinato con tutti questi ingredienti, può aiutare l'effetto. (Il NADH è anche associato a una maggiore energia.)
Poi c'è la miscela Ghost Legend. Ha 4 grammi di citrullina che è una dose molto grande dell'amminoacido che può aumentare l'ossido nitrico e aumentare la circolazione. Ci sono 2 grammi di beta alanina, che è anche una dose elevata (di solito i pre-allenamenti ne hanno 1.5 grammi di roba) e questo ha un forte legame con la resistenza. Nota che la beta alanina è nota per la produzione di una sensazione di "formicolio" sulla pelle.
Il solfato di agmatina è associato alla cognizione e 500 milligrammi è all'incirca la quantità, libbra per libbra, che ha visto quell'effetto nei roditori. Infine, la norvalina potrebbe aiutare con la crescita muscolare e la vasodilatazione, ma può causare vertigini e stordimento in alcune persone, quindi potresti iniziare con mezza dose di Ghost Legend per vedere se ha qualcuno di questi effetti.
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Puoi prendere una vasca da 30 porzioni per $ 45 o $ 1.50 per porzione. Questo è costoso per i pre-allenamenti. La maggior parte dei pre-allenamenti cade da qualche parte tra 80 centesimi e 1 dollaro per misurino.
Ho adorato il sapore dell'anguria acida. Da bambino ero un grande fan delle caramelle Warheads® ed è stato divertente rivisitarle in un pre-allenamento. È molto dolce e piuttosto aspro, e ti consiglio di sorseggiarlo lentamente: potrebbe essere troppo acido per inghiottirlo tutto in una volta.
Come molti pre-allenamenti, gli ingredienti cadono in punti diversi sulla scala di "molte prove a sostegno della sua efficacia" e "le prove sono piuttosto contrastanti." La buona notizia è che ci sono molti ingredienti che hanno molte ricerche a sostegno della loro efficacia e sono presenti in quantità significativamente più elevate rispetto alla maggior parte dei suoi concorrenti. Sto parlando della beta alanina, citrullina e taurina in particolare, ma ci sono anche solide prove dietro gli ingredienti basati sul focus come la rodiola e il solfato di agmatina.
È un po 'basso in alcuni ingredienti, come l'Alpha GPC, e un paio di ingredienti come la norvalina e l'estratto di foglie di olivo non hanno molte prove a supporto.
L'ostacolo più grande è il prezzo: è il 50 percento più costoso della maggior parte degli altri costosi pre-allenamenti sul mercato. Indipendentemente dal fatto che un pre-allenamento ad alto contenuto di beta alanina, citrullina e ingredienti che promuovano la concentrazione, vale la pena che il costo aggiuntivo dipende da te.
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