Le mosse preferite di Elisa Pecini per i glutei

L'Olympia 2019 ha visto una nuova campionessa di Bikini in Elisa Pecini, la cui salita dal quarto posto nel 2018 è stata un significativo ribaltamento nella divisione. Dopo aver conquistato la sua prima vittoria all'Olympia a soli 22 anni, Pecini ha anche vinto il titolo dell'Arnold Classic Bikini International, consolidando il suo posto come regina dei bikini della IFBB Pro League, almeno per ora.

La divisione Bikini è dinamica e sempre più popolare, quindi non sai mai chi salirà sul palco con un aspetto perfetto alla prossima competizione. Ma la Pecini ha chiaramente una passione per la formazione e sa esattamente cosa sta facendo. La campionessa in carica di Bikini Olympia ha recentemente rilevato l'account Instagram dell'Olympia (@mrolympiallc) per condividere un giorno della sua vita in bassa stagione.

Anche con un po 'di tempo prima dell'Olimpia 2020, Pecini non sembra lontano dall'essere pronto per il palco. Durante la sua acquisizione su Instagram, ha condiviso la sua alimentazione e il suo regime di allenamento per dare ai fan uno sguardo al suo regime quotidiano.

Per prima cosa, Pecini ha rivelato il suo pasto pre-allenamento preferito, e non è semplice pollo con riso. Invece, sceglie un pancake con torta di carote salutare che sembra incredibilmente buono (condiviso anche qui sul suo Instagram).

Ha anche risposto ad alcune domande sulla dieta dei fan, rivelando che mentre si sta sempre preparando per l'Olympia, attualmente mangia circa 2.000 calorie al giorno. Man mano che la concorrenza si avvicina e lei è completamente in modalità di preparazione, ridurrà a circa 1.200-1.500 calorie al giorno.

L'allenamento dei glutei di Elisa Pecini

Per coloro che vogliono allenarsi come un campione di Bikini Olympia, Pecini ha condiviso il suo allenamento preferito per i glutei:

• Machine Hip Abduction: 5 x 15 - Pecini aggiunge una fascia ad anello appena sopra le ginocchia.
• Smith Machine Reverse Lunge: 3 x 15 - Pecini li esegue con il piede anteriore sollevato.
• Landmine Sumo Deadlift: 4 x 12
• Ponte dei glutei ponderato a macchina: 4 x 12
• Contraccolpo gluteo cavo gamba dritta: 4 x 12

Segui l'Olympia su Instagram a @mrolympiallc per il resto della giornata di Pecini (lo trovi nei momenti salienti della storia in alto nel profilo) e per ulteriori acquisizioni di atleti. Acquista i biglietti per l'Olympia Fitness & Performance Weekend 2020 di Joe Weider QUI.

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