La migliore L-arginina

La L-arginina è un amminoacido, un elemento costitutivo delle proteine, che si trova naturalmente in una varietà di alimenti. Mentre la maggior parte delle persone che seguono una dieta ben bilanciata riceveranno naturalmente abbastanza l-arginina nella loro dieta, alcuni potrebbero trarre beneficio dall'uso come integratore. Si ritiene che la L-arginina (o arginina, come viene spesso chiamata) abbia un ruolo nella creazione di ossido nitrico, che può aumentare il flusso sanguigno. Di conseguenza, la l-arginina viene talvolta utilizzata per il trattamento di condizioni cardiovascolari, tra cui angina e ipertensione, sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per determinarne l'efficacia in questi aspetti. Come con qualsiasi integratore, dovresti consultare un medico prima di aggiungerlo alla tua dieta.

Molti prodotti a base di l-arginina sono destinati agli atleti, commercializzati come integratori pre-allenamento destinati ad aumentare la resistenza e l'energia. Alcune prove indicano che la l-arginina può servire a questi scopi, ma sono necessarie ulteriori ricerche per giustificare pienamente le affermazioni di marketing sulla sua efficacia, poiché gli esperti suggeriscono che diversi integratori possono produrre ossido nitrico in modo più efficace (1) (2) (3). Se decidi di investire in un integratore di l-arginina, è importante saper distinguere tra le varie opzioni disponibili sul mercato.

Scelta dell'editore:

Nutra Champs L-Arginina

Professionisti:

• Ogni capsula contiene 500 mg di l-arginina, alfa chetoglutarato e citrullina malato, tre amminoacidi che vengono convertiti in ossido nitrico e possono potenzialmente aumentare il flusso sanguigno. 
• Queste capsule sono vegane e testate da terze parti per la purezza, secondo il produttore. 
• Prodotto in uno stabilimento di buone pratiche di fabbricazione. 

Contro:

• In base al costo per porzione, questo è un po 'più costoso di alcuni degli integratori sul mercato che sono esclusivamente l-arginina. 
• Queste capsule includono anche l'estratto di semi d'uva e la polvere di radice di zenzero, due ingredienti che alcuni potrebbero considerare superflui. 

Nutra Champs L-Arginina

Nutra Champs L-Arginina

Per le persone che cercano un integratore pre-allenamento con l-arginina progettato per aumentare l'ossido nitrico, potresti prendere in considerazione Nutra Champs L-Arginina. Contenenti l-arginina e l-citrullina, queste capsule sono commercializzate come progettate per migliorare il flusso sanguigno.

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Contendente:

NOW Foods L-Arginina 500mg

Professionisti:

• Ogni capsula di NOW Foods contiene 500 mg di l-arginina. 
• Questi sono prodotti in una struttura certificata Good Manufacturing Practices.
• Non OGM, Kosher e senza soia.

Contro:

• La gelatina è usata in queste capsule, il che significa che non sono adatte ai vegani.

NOW Foods L-Arginina 500mg

NOW Foods L-Arginina 500mg

Per un'opzione più semplice di l-arginina, NOW Foods offre capsule da 500 mg che non contengono nient'altro che l-arginina. Disponibili a un prezzo molto competitivo, queste capsule possono essere una buona opzione per le persone che hanno solo bisogno di l-arginina. 

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Considera anche:

Havasu Extra Strength L-Arginina

Professionisti:

• Ogni capsula contiene 400 mg di l-arginina, AAKG e l-citrulina malato, oltre a 100 mg di radice di barbabietola in polvere. 
• Il produttore afferma che queste capsule sono testate da terze parti per la purezza. 
• Havasu afferma che queste capsule aiuteranno con resistenza, energia e supporto cardiaco per gli atleti. 

Contro:

• In base al costo per porzione, questi sono tra gli integratori di l-arginina più costosi che abbiamo esaminato.
• Poiché la gelatina viene utilizzata per formare queste capsule, queste non sono vegane.

Havasu Extra Strength L-Arginina

Havasu Extra Strength L-Arginina

Commercializzato come benefico per la resistenza, l'energia e il supporto del cuore, Havasu Extra Strength L-Arginine è un complesso con più ingredienti. Queste capsule servono come booster di ossido nitrico pre-allenamento. 

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La migliore polvere sfusa

BulkSupplements L-arginina in polvere

Professionisti:

• La polvere di L-arginina BulkSupplements ha un solo ingrediente: l-arginina.
• Secondo il produttore, ogni lotto di questo integratore in polvere viene testato in laboratorio per la purezza. 
• BulkSupplements pubblicizza questa polvere come supporto per la salute immunitaria e circolatoria, nonché per aumentare l'energia e la resistenza atletiche.
• Poiché ogni busta contiene 1.333 porzioni, questo dovrebbe durare per un po '. 
• Prezzo molto competitivo. 

Contro:

• Molti revisori hanno affermato che questa polvere di l-arginina ha un sapore piuttosto sgradevole.
• Per le persone con un programma intenso, mescolare una polvere in una bevanda può richiedere un po 'di tempo.

BulkSupplements L-arginina in polvere

BulkSupplements L-arginina in polvere

Se stai cercando di evitare capsule o compresse, BulkSupplements offre una polvere di l-arginina molto semplice. In base al costo per porzione, questo è uno degli integratori di l-arginina più convenienti sul mercato. 

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Metodologia

La L-arginina è un amminoacido che può svolgere un ruolo nella creazione di ossido nitrico e nel miglioramento del flusso sanguigno nel corpo. Prima di aggiungerlo alla tua routine quotidiana, è consigliabile consultare un medico. Tuttavia, se decidi di iniziare a prendere l-arginina, ci sono alcuni fattori chiave da considerare.

ingredienti

Alcuni integratori di l-arginina contengono proprio questo: l-arginina. Altri, tuttavia, possono dire l-arginina sul contenitore ma in realtà contengono un complesso di altri aminoacidi o ingredienti. Dai un'occhiata all'etichetta per assicurarti di sapere cosa stai ricevendo.

Modulo

Per molte persone, ingerire alcune capsule può essere più conveniente. Altri, tuttavia, potrebbero desiderare di bere i loro integratori in forma liquida, e quindi potrebbero desiderare di trasformarsi in una polvere. Una polvere ti consente anche di misurare più accuratamente la quantità di integratore che riceverai.

Costo

Per determinare il valore di ogni integratore, puoi dividere il costo totale per il numero di porzioni elencate. In particolare, questa non è solo la quantità di capsule o compresse in un contenitore, poiché alcune porzioni possono incoraggiare più pillole per porzione.

Purezza

Sebbene i test di purezza di terze parti non siano ampiamente disponibili, è comunque una buona idea dare un'occhiata all'elenco degli ingredienti. A volte le aziende aggiungono additivi o aromi superflui che non forniscono alcun valore nutritivo reale.

Suggerimenti BarBend

• Consulta un medico prima di aggiungere l-arginina al tuo regime quotidiano.
• Se inizi a prendere l-arginina, potrebbe essere saggio iniziare lentamente, magari con una mezza dose, per abituarti a ciò che fa al tuo corpo.

La L-arginina è un amminoacido piuttosto popolare sotto forma di integratore. Sebbene sia usato dalle persone per una serie di motivi, è consigliabile consultare un medico prima di aggiungere alla tua dieta.

Riferimenti

1. Suzuki I, Sakuraba K, Horiike T, et al. Una combinazione di L-citrullina orale e L-arginina ha migliorato le prestazioni del test di ciclismo a piena potenza di 10 minuti nei giocatori di calcio collegiali maschi: uno studio crossover randomizzato. Rivista europea di fisiologia applicata. 2019; 119 (5): 1075-1084.
2. Gonzalez AM, Walsh AL, Ratamess NA, Kang J, Hoffman JR. Effetto di un integratore energetico pre-allenamento sull'esercizio acuto di resistenza multi-articolare. Giornale di scienza e medicina dello sport. 2011; 10 (2): 261-266.‌
3. Inglese N. Perché la L-arginina non è un ottimo pre-allenamento. BarBend. https: // barbend.com / l-arginina-pre-allenamento /. Pubblicato il 16 gennaio 2017.

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