È la storia più antica del libro: un'atleta viene apparentemente dal nulla per qualificarsi come individuo ai CrossFit Games dopo aver fatto CrossFit solo per un breve periodo. Una volta che lo shock (e un po 'di gelosia) svanisce, scopriamo che l'atleta era una ginnasta di alto livello, forse una NCAA All American, che ha iniziato il CrossFit dopo aver finito il college perché improvvisamente aveva un sacco di tempo a disposizione. Un anno dopo, si è qualificata per i Giochi e siamo tutti un po 'infastiditi da quanto sia stato facile farlo sembrare. Per finire, è bellissima, ha un corpo assassino e un sacco di follower su Instagram.
Questa è la traiettoria di Alexandra LaChance ... beh, la parte che conosci comunque. Sì, ha gareggiato ai Regionali 2013 come parte di una squadra dopo aver fatto CrossFit solo per quattro mesi. Sì, è entrata nelle Regionali Centro-Nord 2014 come individuo ... e ha vinto. Un mal di stomaco mal programmato ha ostacolato la sua esperienza ai Giochi del 2014, ma è comunque riuscita a finire il fine settimana nonostante abbia vomitato tutto ciò che ha cercato di mangiare.
Avanti veloce fino ad oggi e ha più risultati da aggiungere alla lista, incluso il 17 ° posto ai South Regionals 2015 (più su questo nella Parte 2), un totale di 190 kg all'American Open 2015, modello di fitness e atleta Nike. Più recentemente, è stata scelta dai DC Brawlers di NPGL come utility player dopo aver gareggiato a Phoenix Rise l'anno scorso.
Sembra che abbia tutto. Ovviamente, avendo tutto e sensazione come se avessi tutto, sono due cose molto diverse. Il successo di LaChance non è avvenuto dall'oggi al domani e si è verificato spesso nonostante la malattia e gli infortuni, due problemi su cui sta ancora affrontando. È attraverso queste sfide che ha iniziato a farsi strada non solo come atleta, ma come persona e allenatore. Non vedevamo l'ora di parlarle della sua vita turbolenta.
Brooke: Hai annunciato prima dell'inizio dell'Open che ti saresti ritirato dalla stagione 2016 a causa di un infortunio persistente, qual è lo stato attuale?
Alex: In questo momento sto lavorando per ottenere una risonanza magnetica per vedere cosa sta succedendo alla mia schiena. Sta migliorando, ma mi sono fatto male durante le vacanze di Natale e mi ha impedito di spingerlo troppo. Sto iniziando ad aggiungere un po 'di allenamento di potenza. Faccio una gara di powerlifting a giugno: gli stacchi di sumo mi fanno sentire bene sulla schiena e ho fatto molto distensioni su panca. Ho appena iniziato ad accovacciarmi, quindi questo mi dà un obiettivo su cui lavorare prima che GRID inizi tra pochi mesi.
Un video pubblicato da Alexandra Aurora LaChance (@nopantslachance) su
Brooke: Come ginnasta, hai passato tutta la vita a lavorare sugli infortuni. Come superare gli infortuni e continuare a tornare più forti?
Alex: Sono abituato ad allenarmi mentre soffro ... il che suona un po 'strano, ma è proprio quello che fa la ginnastica per te. Che si tratti di muscoli che fanno male o di parti del corpo che fanno male, a me sembra tutto uguale. Posso sempre farcela. Se non puoi usare le gambe trovi tutto quello che puoi fare senza usare quella gamba.
Non intendo dire che lo sto spingendo per ferirlo di nuovo o impedirgli di migliorare, ma finché non fa male peggio quel giorno e continua a progredire e migliorare un po ', va bene. Non sono stato il sollevamento olimpico perché ciò peggiorerebbe le cose, ma con tutto il resto vado semplicemente a sentire e apporto le modifiche.
Brooke: Cosa hai imparato su te stesso mentre lavori sugli infortuni?
Alex: Una delle cose interessanti che sto scoprendo è che dal momento che sto facendo così tanto lavoro accessorio, posso ancora mantenere. Non sono stato in grado di eseguire lo stacco, ma facendo tutto questo lavoro di catena posteriore e glutei / muscoli posteriori della coscia senza alcun tipo di flessione dell'anca, Ho praticamente mantenuto le mie forze per lo stacco anche se non lo facevo da mesi.
Brooke: C'è un lato positivo nel non partecipare alla stagione dei Giochi 2016?
Alex: Ho avuto più tempo a disposizione da quando non mi alleno così tanto e sono stato in grado di far crescere la mia attività. Ogni fine settimana viaggio attraverso il paese facendo seminari di ginnastica. Ho un sacco di clienti online che posso allenare ogni singolo giorno. Mi ha aiutato a diventare un allenatore migliore, semplicemente avendo accesso a più atleti, cosa che non avrei potuto fare se stavo seguendo il mio normale programma di allenamento.
Fa ancora davvero schifo non essere in grado di competere e allenarmi, ma mi aiuta a concentrare le mie energie altrove, quindi non sono solo seduto a casa a dispiacermi per me stesso.
Brooke: Sembra che tu abbia un alto tasso di successo nel portare gli atleti al loro primo muscolo.
Alex: sì! Uno dei miei programmi è un integratore di ginnastica, ed è un po 'diverso dagli altri programmi di ginnastica là fuori perché è interattivo. Devono registrare tutta la loro programmazione e in cambio rivedo tutti i loro video e faccio da guida all'analisi video.
Richiede tempo, ma è efficace. Sono molto fiducioso che stiano facendo tutti i movimenti correttamente e ricevano tutto il coaching di cui hanno bisogno, anche se sono in Australia o sulla costa orientale. Anche se non ci sono, potrei anche esserci. L'unica cosa che non ricevono è un punto da me.
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Brooke: Qual è l'errore più comune che vedi negli atleti che fanno un aumento muscolare e non vengono corretti dal tuo allenatore CrossFit medio?
Alex: Per le persone che sono abbastanza forti da farlo in primo luogo, l'errore più grande è la loro presa. Le persone si aggrappano agli anelli come una sbarra, come una presa con i palmi rivolti verso il basso, e in realtà l'unica cosa che li trattiene dal muscolo in su è tenere i polsi uno di fronte all'altro. Sembra una correzione semplicissima, ma più della metà delle persone che ricevo è l'unica cosa che impedisce loro di voltarsi e stabilizzarsi sugli anelli.
Penso che sia qualcosa che gli allenatori non cercano sempre, perché non è una questione di tecnica, è solo presa. Se i tuoi palmi sono rivolti verso il basso, i tuoi polsi non possono ruotare con il tuo corpo mentre ti siedi sopra gli anelli, quindi sarai sempre sputato dalla schiena, o se sei super forte puoi fare il pollo ala da lì ... ma questa è la cosa peggiore che puoi fare, dal punto di vista degli infortuni.
Brooke: Hai gareggiato ai Giochi, all'American Open, GRID e ora ti stai dilettando nel powerlifting. Una volta che la schiena è guarita, sceglierai un focus particolare?
Alex: Per CrossFit, una delle cose interessanti e una delle cose difficili è che comprende ogni singolo sport, quindi Non credo che si possa davvero sbagliare provando diversi sport. La mia catena posteriore è una mia enorme debolezza, motivo per cui mi sono fatto male alla schiena. Sono solo un quadrupede dominante dopo aver passato 21 anni a saltare dalle dita dei piedi [in ginnastica.] Entrando nel powerlifting, mi costringe a imparare a usare i muscoli posteriori della coscia e ad usare i glutei, quindi questo aiuterà sicuramente il mio CrossFit.
Il sollevamento olimpico è il mio preferito. Amo la tecnica ed è la cosa su cui preferisco lavorare. Ovviamente voglio tornare ai Giochi, ma mi piacerebbe molto fare gare olimpiche di sollevamento e gare di powerlifting per tutta la stagione. Non sarò il migliore [nel powerlifting] perché non ci sto concentrando completamente, ma non penso che possa far male lavorare, migliorare il tuo pressing, migliorare il tuo squat, migliorare al tuo tirare. Penso che tutto ciò ti renda un CrossFitter migliore.
Brooke: Cosa c'è di più spaventoso, fare travi al tuo primo incontro NCAA o fare il tuo primo evento ai CrossFit Games?
Alex: Il raggio è terrificante, perché se commetti un mezzo errore sei fuori dalla trave e il tuo allenatore ti urlerà. La ginnastica e il Crossfit sono entrambi difficili, ma la ginnastica è così mentalmente dura perché è basata sulla tecnica. Non stai mai superando la fatica in una gara di ginnastica, è soprattutto assicurarti che i tuoi movimenti siano perfetti.
CrossFit è terrificante perché stai superando la stanchezza estrema e ti innervosisci perché farà molto male. Non so quale sia più facile per te ... sono entrambi molto duri a modo loro. Ci sono molte persone che ti guardano in CrossFit ... ma nella ginnastica ci sono migliaia di persone che ti guardano anche ... in un body ... con un wedgie che non puoi scegliere.
Brooke: Cosa ti ha sorpreso dei CrossFit Games?
Alex: Come erano tutti gentili. Non avevo idea di cosa aspettarmi ed ero lì da solo, ma gli atleti erano incredibilmente amichevoli e tutti gli spettatori erano così gentili. Ricordo che correvo per lo stadio e la gente mi dava il cinque quando mi trascinavo su e giù per le scale. Ho pensato che fosse così bello. Nella ginnastica non ce l'hai. Chi non è lì per te o per la tua squadra ti sta urlando cose orribili mentre gareggi e poi devi cercare di non cadere dalla trave.
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Brooke: C'è stato qualcosa che ti ha deluso nell'esperienza dei giochi?
Alex: Personalmente stavo male, quindi vomitavo tutto il tempo. Non ho potuto mangiare o bere nulla dopo il primo giorno. Voglio davvero tornare indietro ed essere in salute e spingermi a superare gli allenamenti, invece di cercare di non svenire o vomitare in tutto il campo. È stato deludente solo perché mi ero allenato così duramente per arrivarci, e poi non sono riuscito a dare tutto quello che avevo. Era solo sopravvivenza.
Brooke: Ciò che non è eccezionale nell'essere un atleta di alto livello?
Alex: Se vuoi essere a quel livello, l'intera giornata ruota attorno al tuo allenamento ... assicurandoti di mangiare al momento giusto, assicurandoti di mangiare il cibo giusto, recuperando, dedicando tempo alla prehab e alla mobilità, facendo lavorare il corpo fatto. È un lavoro a tempo pieno e non ti dà tempo per nient'altro. Non puoi uscire con i tuoi amici e festeggiare fino alle 2 del mattino. Non puoi semplicemente uscire a mangiare tutto il tempo.
Penso che le persone non capiscano, pensano 'oh, non hai un lavoro, puoi stare in palestra tutto il giorno. Potrei essere così bravo se dovessi essere in palestra tutto il giorno.'
C'è molto di più che passare il tempo in palestra che le persone non capiscono. Ci sono milioni di fattori che giocano un ruolo in questo. Ci sono molte parti che non sono divertenti. Non è divertente andare a letto presto per assicurarti di dormire a sufficienza. Non è necessariamente divertente lavorare sul corpo quando i tuoi ragazzi dei tessuti molli ti fanno sentire le gambe come se stessero per esplodere. Ma è tutto necessario perché lo sport è così impegnativo fisicamente e mentalmente. Non si tratta solo di presentarsi in palestra per 6 ore. Potrebbe essere iniziato in quel modo, ma si è evoluto così tanto e tutti sono così bravi ora, che ogni piccolo dettaglio è importante.
Brooke: È persino realistico che i nuovi atleti mirino ai Giochi??
Alex: credo di si. Penso che chiunque possa essere bravo in questo, ma non tutti lo saranno. Puoi essere nuovo e fare davvero bene, ma aiuta avere un background atletico e una comprensione dell'allenamento che lo compie. Penso che quei casi saranno molto più rari. La tecnica di sollevamento olimpica è così perfezionata ora che se sei una ragazza non entrerai in una palestra se non hai sollevato e tirato uno strappo di 200 libbre, o sarai in grado di ripetere 10 o 15 esercizi muscolari di fila. Non basta essere in grado di fare un paio di rialzi muscolari, ora devi avere molti aumenti muscolari. Devi avere anche un ottimo motore ... e le possibilità che le persone entrino nello sport con quelle basi sono più scarse di prima.
Nella parte 2 della nostra intervista con Alex, si apre sulla malattia, sull'immagine del corpo e sull'affrontare tutto sotto l'occhio vigile di quasi 70.000 follower di Instagram.
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