Mal di schiena cronico che ti impedisce di svolgere la tua attività fisica preferita? Considera l'idea di iscriverti a un corso di meditazione o yoga. Uno studio pubblicato sul Journal of the American Medical Association ha scoperto che pratiche di consapevolezza come queste hanno aiutato in modo significativo ad alleviare il dolore lombare cronico. I ricercatori dell'Università di Washington a Seattle hanno chiesto a 342 partecipanti di prendere parte a una riduzione dello stress basata sulla consapevolezza (MBSR) come lo yoga e la meditazione, la terapia cognitivo comportamentale (CBT) per modificare i comportamenti legati al dolore attraverso tecniche di rilassamento o cure abituali. Dopo sei mesi, sia il gruppo MBSR che quello di intervento CBT hanno avuto un miglioramento maggiore rispetto a quello delle cure convenzionali. Quelli nel gruppo di yoga e meditazione hanno anche avuto un tempo più facile con le attività quotidiane (come alzarsi in piedi o chinarsi per indossare i calzini).
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