Anche se non sei affatto preoccupato di prendere personalmente COVID-19, limitare i tuoi viaggi e il tempo delle persone può essere un modo davvero importante per proteggere le persone che sono immunocompromesse e più suscettibili di ammalarsi gravemente o addirittura morire. Questo potrebbe ostacolare il tuo stile in palestra, certo, ma la vita delle persone ne vale la pena.
Anche la tua salute mentale è importante, quindi se hai molti problemi psicologici nel non essere in grado di ottenere quella spinta di endorfine da esercizio e l'energia di socializzazione che ottieni dal vedere il tuo compagno di palestra ogni giorno, lo farai devi escogitare alcune strategie per aiutarti a superare tutto questo. E lo supererai. Potrebbe essere necessario essere un po 'creativi al riguardo. Ecco cinque modi per farlo.
Nota del redattore: questo articolo è un editoriale. Le opinioni espresse nel presente documento e nel video sono dell'autore e non riflettono necessariamente le opinioni di BarBend. Reclami, affermazioni, opinioni e citazioni sono state fornite esclusivamente dall'autore.
L'hai fatto (puoi ammetterlo, non c'è da vergognarti): hai messo YouTube sulla tua smart TV o impostato il tuo telefono o laptop in una posizione scomoda in modo da poter seguire alcuni fenomeni di YouTube o l'allenamento di altri. Allora, cosa c'è di sbagliato nell'usare la stessa configurazione per portare la faccia del tuo amico nel tuo salotto in modo che voi due possiate allenarvi insieme?
Domanda trabocchetto: non c'è assolutamente niente di sbagliato in questo, ed è tutto a posto.
Forse entrambi avete l'esperienza esilarante di provare a premere "start" su un video di kickboxing di YouTube contemporaneamente mentre siete in video l'uno con l'altro. O forse decidi in anticipo quali movimenti a corpo libero farai e in quale ordine.
Forse impazzisci e, ogni minuto, chiami una nuova mossa, e il minuto successivo, il tuo amico chiama la prossima mossa. (Chiami un minuto di affondi con salto e il minuto successivo, il tuo amico ti risponde chiamando un minuto di flessioni sui tricipiti).
Ascoltami prima di dire che non è la stessa cosa di FaceTiming mentre ci alleniamo? Voglio dire, certo. Tecnicamente. Ma anche non proprio. Il mio compagno di allenamento più costante e io siamo fondamentalmente diversi tipi di sollevatori. Si concentra sempre sul movimento e sulla mobilità a corpo libero; Mi concentro sempre su qualsiasi cosa con bilanciere.
Ad ogni sessione, imparo da lui e lui impara da me: è un bellissimo rapporto. Ma a volte, programmiamo allenamenti che facciamo insieme. Ed è il tipo più bello di infernale.
Ci assicureremo di eseguire il sollevamento pesi e le mosse a corpo libero lì dentro, e sono tutti circuiti, ed è il tipo di tortura più paradisiaco. Se questo genere di cose suona come te e il tuo amico, crea il tuo WOD a casa tua. Prima dell'allenamento, scegli alcune delle tue mosse preferite e alcune delle loro mosse preferite: mescolale insieme, accetta di non imbrogliare i tuoi rappresentanti (possibilmente usa FaceTime o Google Hangouts per la responsabilità se non ti fidi l'uno dell'altro - vedi sopra). Scrivi quella schifezza (quindi è ufficiale) e vedi chi può ottenere il tempo migliore.
In perdita per le mosse che puoi fare a casa? Alpinisti, verticali a muro / flessioni sulla verticale (pulire piedi e calzini, per favore!), flessioni da arciere, flessioni sul divano con i piedi sollevati su una sedia ... lo chiami, puoi trovare un modo per farlo a casa. Imposta il tuo schema di ripetizioni e il tuo timer e vedi chi vince.
Chi dice che devi essere vivo e di persona per goderti un po 'di sollevamento pesi? YouTube ha una scorta quasi infinita di vecchi giochi CrossFit, Campionati mondiali di sollevamento pesi e live streaming Strongman Classic.
Scegli il tuo veleno e invia messaggi dal vivo a vicenda le tue reazioni o semplicemente FaceTime a vicenda in modo da poter vedere le tue reazioni dal vivo e di persona. Il boomerang delle tue reazioni agli ascensori mancati e ai record può anche fornire un divertimento senza fine anche molto tempo dopo la fine del tuo isolamento.
A volte, il tuo compagno di palestra è la persona con cui sbatti il petto e ti sollevi, poi vai nelle tue vite separate. Altre volte, il tuo compagno di palestra è ... il tuo migliore amico. Se siete entrambi socialmente isolati, può essere molto difficile farcela. Quindi assicurati di mandare messaggi e forse anche - ansimare - chiamarti a vicenda.
È bello sentire la voce di qualcun altro e quel dolce ronzio quando ricevi un messaggio da qualcuno che ti piace davvero può fare un bel colpo nella solitudine. Non deve nemmeno essere questione di fitness. Potete mandarvi a vicenda di tutto, da meme di gatto e messaggi di ansia a oh mio Dio, guarda la gloria del mio pasto imbroglione e puoi credere che sto guardando Frozen 2 per la dodicesima volta.
Lo so, lo so. Vuoi che il tuo amico di sollevamento ti veda come un duro, quindi la prossima volta che sono in piedi dietro di te con tre piastre sul tuo bilanciere, non presumeranno che mancherai il tuo sollevamento. Ma ecco il punto: la vulnerabilità è forza.
Se ti trovi ansioso, impazzito o semplicemente spaventato in generale ... va bene. E va bene esprimere quelle paure, lasciarti essere vulnerabile ed esprimere tutto ciò che hai in mente e nel tuo cuore.
Ancora scettico? Sii reale. Fidarti di qualcuno per assicurarti che la barra non si schianti sul tuo petto mentre stai andando per una panchina massima? Per tenerti al sicuro mentre sei accovacciato pesante? Questa è vulnerabilità, e questa è intimità, e quella, amico mio, è fiducia.
Quindi, se non ti senti a posto con la mancanza della palestra, o con qualsiasi cosa o qualsiasi altra cosa nella vita, cerca di essere vulnerabile fuori dalla piattaforma come lo sei con il tuo compagno di palestra sulla piattaforma. La tua relazione di sollevamento probabilmente migliorerà solo e essere in grado di condividere ciò che ti spaventa farà miracoli anche per la tua salute mentale.
Che si tratti di coronavirus o di essere separati dalle vacanze o da altre circostanze della vita, può richiedere un vero e proprio pedaggio psicologico per non avere il controllo per decidere di allenarsi con il tuo compagno di palestra durante la tua sessione di meathead regolarmente programmata.
Non sei solo tu, molte persone stanno soffrendo. Hai il permesso di raggiungere e ottenere supporto. Che si tratti di allenarsi insieme (anche da case separate) o semplicemente di condividere la vita insieme, meriti esattamente tutto il supporto di cui hai bisogno.
Immagine in primo piano da Flamingo Images / Shutterstock
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