Qual è il miglior tipo di cardio per lo stato stazionario di perdita di peso o HIIT?
- Arielle Herrera Hunter, tramite Facebook
Diversi studi che confrontano allenamenti di resistenza allo stato stazionario con intervalli ad alta intensità hanno scoperto che i soggetti di entrambi i gruppi hanno visto miglioramenti simili nella forma fisica e nella composizione corporea dopo diverse settimane di allenamento, rispetto ai partecipanti meno attivi, osserva Yuri Feito, Ph.D., M.P.H., un assistente professore di scienze motorie alla Kennesaw State University in Georgia. Detto questo, quelli del gruppo ad alta intensità hanno riferito di apprezzare di più i loro allenamenti e di dedicare meno tempo all'allenamento (circa 15 minuti di allenamento, rispetto a più di un'ora), aggiunge Feito. E alla fine degli studi, quelli del gruppo HIIT hanno riferito che erano significativamente più propensi a mantenere la loro routine attiva.
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Leggi l'articolo"Suggerirei di utilizzare entrambi i tipi in modo intercambiabile a seconda di come ti senti", consiglia Feito. “L'allenamento ad alta intensità potrebbe fornire maggiori effetti sulla composizione corporea nel tempo, ma potrebbe essere difficile mantenere questo regime di allenamento regolarmente."E in definitiva, i migliori tipi di allenamenti per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso sono quelli che sei disposto a continuare a fare.
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