La scorsa notte un fronte freddo è entrato a New York e mi sono sollevato al ginocchio irrigidito. Questo è diventato un fenomeno comune che ho imparato a convivere con la post-chirurgia nel febbraio 2017.
Prima dell'intervento, Ero solito screditare gli altri quando si lamentavano del fatto che le loro articolazioni soffrissero di dolore, rigidità o tensione a causa dei cambiamenti climatici. Vorrei sempre attribuire i loro aneddoti all'effetto placebo, ma non mentirò, sono diventato lentamente un sostenitore del clima che influisce sulle nostre articolazioni. Tuttavia, c'è una logica scientifica a questa convinzione?
Certo, potremmo affermare aneddoticamente che le nostre articolazioni sono rigide quando soffiano i fronti freddi, pioverà e così via, ma quanto è reale? Potrebbe essere possibile che abbiamo costruito una relazione con due variabili non correlate tramite l'uso dell'associazione?
Diamo un'occhiata a cosa dice la scienza.
Nota del redattore: le informazioni su BarBend sono di natura puramente informativa e non intendono sostituire la consulenza medica qualificata. In caso di dolore articolare significativo, consultare immediatamente un medico.
Rigidità e dolore alle articolazioni sono in genere indicati come artrite, termine usato per classificare il dolore e la malattia articolare. Un malinteso comune che accompagna l'artrite è che si tratti di una singola entità; in realtà è un termine generico usato per raggruppare più tipi di dolori articolari e sottoinsiemi di malattie in un'unica categoria.
Detto questo, si possono manifestare sintomi simili all'artrite simili a quelli di un coetaneo, ma la vera causa del dolore o della rigidità potrebbe essere diversa. L'artrite può essere causata da molte cose e alcune di queste includono cose come infiammazione e degenerazione.
Il tipo più comune di artrite è l'artrosi, che è la degenerazione o la diminuzione della cartilagine in un'articolazione, aka c'è meno "cuscino" tra i processi ossei. Ciò in cambio, può causare il gonfiore delle articolazioni, infiammazione, tensione, dolore e rigidità. Le cause di questo tipo di degenerazione della cartilagine possono derivare dalla normale usura con l'invecchiamento, lesioni precedenti, peso eccessivo e altre cose come la storia familiare.
I sintomi (dolore, rigidità, ecc.) Associati all'artrite possono variare da lievi a moderati e gravi. Spesso, quando si associa la sensazione della propria articolazione al tempo, i sintomi cadranno da qualche parte nella gamma da lieve a moderata. Fondamentalmente, suggerendo che ci sia un leggero senso di oppressione, forse un leggero dolore e la percezione che il proprio corpo impieghi più tempo per "sentirsi bene".
La pressione atmosferica può essere essenzialmente riassunta come la quantità di pressione atmosferica all'interno dell'atmosfera terrestre. Per una definizione più scientifica, dai un'occhiata a questa nota dell'Università dell'Illinois, “La pressione atmosferica è definita come la forza per unità di superficie esercitata contro una superficie dal peso dell'aria al di sopra di quella superficie."
Il livello di pressione atmosferica intorno a noi può variare a causa di cose come altitudine, altitudine e tempeste. L'aria è composta da molecole che hanno massa. Detto questo, tutta l'aria che ci circonda fino alla sommità dell'atmosfera terrestre ha un peso su di essa. Se stai pensando, è tanta aria, perché non ci schiaccia? Ebbene, le molecole dell'aria creano forza in ogni direzione, e non solo verso il basso, quindi c'è un equilibrio.
Quando la temperatura cambia, cambia anche la pressione atmosferica intorno a noi. Con l'aumentare della temperatura, aumenta anche la velocità con cui le molecole entrano in collisione. Queste collisioni provocano quindi un aumento della forza esercitata da ciascuna molecola, che poi fa aumentare la pressione atmosferica.
Al contrario, quando la temperatura diminuisce, così fa la pressione atmosferica. Temperature più fredde fanno sì che le molecole d'aria si muovano più lentamente, quindi ci sono meno collisioni, che in cambio diminuiscono la pressione atmosferica. La temperatura può anche causare una certa variazione della pressione atmosferica a diverse altitudini.
Dal momento che stiamo parlando del rapporto tra il tempo e le nostre articolazioni, Ho pensato che sarebbe stato utile fornire un rapido corso accelerato congiunto.
Le articolazioni sono aree mobili del corpo che sono un punto di connessione tra due ossa. Ogni osso avrà uno strato di cartilagine all'estremità, che varierà di spessore. Tra i due processi ossei c'è uno spazio ermetico che trattiene il liquido sinoviale dell'articolazione all'interno della cavità articolare. Le due articolazioni ossee, cartilagine e liquido sinoviale sono racchiuse all'interno della capsula articolare, il che garantisce che tutto rimanga ermetico.
La maggior parte dei giunti sono simili nella costruzione, ma ce ne sono alcuni che presentano differenze fondamentali. Ad esempio, il ginocchio ha l'aggiunta del menisco e dei legamenti crociati, che possono essere trovati ulteriormente all'interno della cavità articolare. Inoltre, le articolazioni avranno forme diverse in base alle attività che devono fornire e alle quali rispondere (assorbimento degli urti, movimenti esplosivi, ecc.).
Se sei arrivato così lontano nell'articolo, allaccia la cintura di sicurezza perché sta per diventare irregolare. Molte delle attuali ricerche su questo argomento sono inconcludenti e diversi studi hanno trovato risultati contrastanti. Inoltre, c'è sicuramente bisogno di più lavoro su questo argomento prima di fare qualsiasi nozione definitiva.
A mio parere, non so se ci saranno mai prove conclusive su questo argomento, poiché la salute di un'articolazione varia da persona a persona a seconda di molteplici attributi (storia familiare, percezione del dolore, lesioni precedenti, ecc.). Questo in aggiunta al fatto che la ricerca ha suggerito che sia i climi caldi che quelli freddi possono svolgere un ruolo nel modo in cui si percepiscono i problemi legati alle articolazioni. Detto questo, ci sono molte variabili che potrebbero potenzialmente svolgere un ruolo in questo argomento, quindi una risposta valida per tutti probabilmente non è realistica.
Ci sono due cose che vorrei notare prima di immergermi nella ricerca di seguito, (1) tutto quanto descritto di seguito deve essere considerato come suggerimento e non come risultato conclusivo, e (2) le popolazioni nella maggior parte di questi studi non sono atleti di forza ricreativi o d'élite, quindi ciò che viene presentato dovrebbe essere preso con le pinze.
Il primo studio del 2014 ha cercato di trovare una relazione tra sensibilità agli agenti atmosferici e dolori articolari in una popolazione anziana con artrosi. I ricercatori hanno iniziato con una base di dati del progetto europeo di OSteoArthritis, quindi i partecipanti hanno rivelato i loro pensieri attuali sulla sensibilità alle condizioni meteorologiche. Dopo la divulgazione, i partecipanti hanno seguito un calendario del dolore di due settimane per autovalutare il dolore articolare.
727 partecipanti (fascia di età 65-85) hanno completato lo studio completo di 14 giorni. Di questi 727 partecipanti, 712 hanno raggiunto la qualifica di osteoartrite della ricerca e sono stati inclusi nei dati attuali. I ricercatori hanno scoperto che il 67% (469 partecipanti) di quelli con osteoartrite ha riferito di essere più sensibile alle condizioni meteorologiche.
All'interno di questo 67% alla sensibilità alle condizioni meteorologiche, il 39% (184 partecipanti) ha riferito di essere sensibile alle condizioni di umidità / pioggia, Il 30% (145 partecipanti) ha riferito di essere sensibile solo al freddo e il 4% (23 partecipanti) ha riferito di essere sensibile solo al caldo. Inoltre, il 26% (117 partecipanti) ha riferito di essere sensibile a più di una condizione meteorologica e il 22% (98 partecipanti) ha riferito che la pioggia / umidità e il freddo erano i periodi più sensibili.
Un aspetto interessante di questo studio è che la maggior parte dei partecipanti sensibili alle condizioni meteorologiche è stata maggiormente colpita dal freddo e dall'umidità. I ricercatori ipotizzano che ciò potrebbe essere dovuto alla viscosità del liquido sinoviale in questi climi, che potrebbe causare rigidità articolare e dolore. Inoltre, hanno ipotizzato che coloro che sono sensibili ai climi più caldi potrebbero sperimentarlo a causa dell'espansione di alcuni tessuti, che può provocare una risposta al dolore.
Un altro studio del 2007 ha esplorato il modo in cui la pressione atmosferica e la temperatura sono correlate al dolore dell'osteoartrite del ginocchio. I ricercatori hanno eseguito un'analisi dei rapporti sul dolore per 200 partecipanti provenienti da tutta la nazione. I partecipanti hanno auto-monitorato i livelli di dolore dell'osteoartrite al ginocchio per 3 mesi. Nel corso del periodo di 3 mesi, i ricercatori hanno anche registrato la temperatura giornaliera, la pressione barometrica, il punto di rugiada, le precipitazioni e l'umidità relativa.
L'età media dei partecipanti che sono stati utilizzati in questo studio era di 60 anni. I ricercatori hanno scoperto e notato che la pressione atmosferica, la temperatura e il punto di rugiada (tipicamente correlato alla temperatura) avevano tutti una relazione relativamente coerente con la propria gravità del dolore. Suggeriscono che la pressione atmosferica e la temperatura sono le due variabili meteorologiche che avevano la relazione più coerente con il dolore di un'articolazione.
All'interno della discussione della ricerca, notano che quando le articolazioni sono sotto pressione, i livelli di dolore tendono ad aumentare. Discutono che questo è spesso considerato causato da un aumento della tensione improvvisa del gas all'interno dell'articolazione, che può quindi avere un impatto sulla biomeccanica. Simile al primo studio, suggeriscono anche che la sensazione di dolore durante il freddo potrebbe essere causata dalla viscosità del liquido sinoviale dell'articolazione.
Lo studio finale che esamineremo è stato eseguito nel 2016. Questa ricerca ha analizzato il modo in cui il tempo ha influenzato l'esacerbazione del dolore nei pazienti con artrosi del ginocchio. Per questo studio basato sul web, i ricercatori hanno seguito 345 partecipanti per 3 mesi e li hanno fatti accedere al sito dello studio e registrare i tempi in cui hanno avvertito un'esacerbazione nel dolore al ginocchio.
Per analizzare il tempo, i ricercatori hanno registrato dati su temperatura massima e minima, umidità, pressione atmosferica e precipitazioni. Dei 345 partecipanti, 171 di loro hanno riferito di aver avuto dolore nel corso dello studio. Quando i ricercatori hanno confrontato i rapporti sul dolore con i fattori meteorologici analizzati, hanno notato che non c'erano associazioni coerenti e apparenti tra le variabili.
Per fornire un po 'di oggettività alla ricerca di cui sopra, volevo sottolineare alcuni limiti che questi studi hanno per gli atleti di forza che leggono questo. [frase imbarazzante] In primo luogo, la maggior parte degli studi che ho letto e incluso sono eseguiti su quelli con artrite diagnosticata. Ciò potrebbe diluire la rilevanza delle informazioni di cui sopra con l'atleta che sperimenta un lieve dolore alle articolazioni durante il sollevamento.
In secondo luogo, alcuni studi hanno suggerito un'attività faticosa per creare ulteriore usura sulle articolazioni. Detto questo, un atleta che soffre di dolori articolari di rado potrebbe in realtà solo riferire erroneamente il disagio causato dal sollevamento con il tempo.
In terzo luogo, gli studi di cui sopra (e pochi altri che ho esaminato) erano basati su rapporti sul dolore auto-percepiti. Questo ovviamente solleva il problema della varianza tra individui su più livelli. Tutti avranno una certa variabilità nel modo in cui percepiscono il dolore, insieme a come vivono la loro quotidianità (pensa: lavori stressanti, cattiva alimentazione e altri fattori).
Se guardiamo rigorosamente alla ricerca e a ciò che è stato suggerito, possiamo trarre alcuni suggerimenti pratici. La ricerca non è conclusiva, ma ci sono alcune prove là fuori che suggeriscono che il tempo può avere un impatto sul dolore, sulla rigidità e sulla biomeccanica di un'articolazione. Vale anche la pena notare che la maggior parte di noi non rientra nelle fasce di età utilizzate sopra negli studi.
Guarda, alla fine della giornata, puoi interpretare la ricerca come preferisci, e non è abbastanza conclusiva da affermare in un modo o nell'altro. Anche se sono stati suggeriti suggerimenti sul tempo che influisce sulle articolazioni, quindi la prossima volta che il tuo compagno di allenamento si lamenta per il suo gomito dolorante durante un fronte freddo che soffia dentro, taglialo un po 'allentato, potrebbe non essere pieno.
Immagine in primo piano dalla pagina Instagram di @elleryphotos.
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