I 3 migliori integratori per ragazzi con un budget limitato

I 3 migliori integratori per ragazzi con un budget limitato

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Matthias Drobeck / Getty

Solo il meglio

Ci sono migliaia di integratori là fuori e la maggior parte di noi non ha abbastanza soldi per comprarli tutti. Abbiamo chiesto al campione di fisico Arnold Classic 2017 Ryan Terry i suoi tre integratori preferiti per coloro che vogliono solo l'essenziale.

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zeljkosantrac / Getty

Aminoacidi a catena ramificata

"I BCAA sono fantastici", afferma Terry. “Promuovono la sintesi proteica e aiutano il recupero muscolare. Consumo BCAA 30 minuti prima dell'allenamento. Mi piace anche sorseggiarli durante gli allenamenti."

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FOTOGRAFO ESTREMO / Getty

Proteine ​​del siero di latte

"Poiché è una fonte di proteine ​​ad assorbimento rapido, prendo le proteine ​​del siero di latte per prima cosa al mattino, quando il mio tessuto muscolare ha bisogno di sostanze nutritive, e subito dopo l'allenamento."

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GoodLifeStudio / Getty

Creatina

"È un ottimo integratore per aumentare la tua forza e la resistenza muscolare. Attenzione, però, che può causare una certa ritenzione idrica nei muscoli."

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Solo il meglio

Ci sono migliaia di integratori là fuori e la maggior parte di noi non ha abbastanza soldi per comprarli tutti. Abbiamo chiesto al campione di fisico Arnold Classic 2017 Ryan Terry i suoi tre integratori preferiti per coloro che vogliono solo l'essenziale.

Aminoacidi a catena ramificata

"I BCAA sono fantastici", afferma Terry. “Promuovono la sintesi proteica e aiutano il recupero muscolare. Consumo BCAA 30 minuti prima dell'allenamento. Mi piace anche sorseggiarli durante gli allenamenti."

Proteine ​​del siero di latte

"Dal momento che è una fonte di proteine ​​ad assorbimento rapido, prendo le proteine ​​del siero di latte per prima cosa al mattino, quando il mio tessuto muscolare ha bisogno di sostanze nutritive, e subito dopo il mio allenamento."

Creatina

"È un ottimo integratore per aumentare la tua forza e la resistenza muscolare. Attenzione, però, che può causare una certa ritenzione idrica nei muscoli."