Quale penseresti sia la principale causa di disabilità nel mondo? Artrite? Mal di schiena? Forse cancro o malattie cardiache? Buone ipotesi tutte, ma nessun pass gratuito al Coachella per te.
La principale causa di disabilità in tutto il mondo è la depressione, che a sua volta contribuisce in modo determinante ad alcune di quelle altre principali cause di disabilità che potresti aver semplicemente buttato lì come supposizioni.
E non pensare che l'U.S. ottiene un permesso, che è tutto soleggiato a Philadelphia o, del resto, tutto soleggiato in qualsiasi città americana. Accanto a Cina e India, l'U.S. è il paese più depresso del mondo e il 10% di tutte le visite mediche è in qualche modo correlato alla depressione.
Ci sono, ovviamente, molti trattamenti per la depressione, il più comune è la terapia cognitiva (sedersi con un terapeuta per un periodo di tempo indeterminato) e farmaci da prescrizione. La terapia ormonale può anche avere alcuni effetti benefici in alcuni casi, così come la ketamina EV e molti altri trattamenti meno comuni.
Quando tutto il resto fallisce, spesso cercano di fare il mostro annacquato di Frankenstein in cui agganciano gli elettrodi al lato della testa del paziente e lo colpiscono con la corrente per causare un attacco cerebrale da 30 a 60 secondi, l'obiettivo è quello di "normalizzare" il paziente in 6-12 trattamenti.
Ma quasi un terzo dei pazienti non risponde a nessuna terapia, e per quelli che lo fanno, i tassi di remissione sono decisamente ... beh, deprimente.
Chiaramente ciò che serve è che la medicina cerchi risposte altrove e c'è un indizio che ha attirato l'attenzione di molti ricercatori: il fatto che la depressione è molto meno comune nei paesi in cui le persone mangiano molto pesce.
Le proprietà antidepressive del pesce hanno a che fare con il suo ricco (almeno in alcune specie) complemento di acidi grassi omega-3, in particolare, acido docosaesaenoico (DHA) e acido eicosapentaenoico (EPA).
Potresti sapere tutto sugli effetti antinfiammatori di questi acidi grassi in generale, su come hanno attività antipiastrinica e migliorano la funzione cardiaca in generale, o che migliorano l'esito di pazienti critici con lesioni polmonari o sindrome da distress respiratorio acuto, o uno qualsiasi dei cento altri vantaggi comprovati o presunti.
Il ruolo degli acidi grassi nel trattamento della depressione non è così noto, il che è un po 'strano poiché uno dei primi studi per esaminare la connessione tra olio di pesce e disturbi mentali è stato completato nel 1999. In esso, i ricercatori hanno somministrato olio di pesce a 30 maniaco-depressivi e il 64% di loro ha riportato un netto miglioramento, rispetto al 19% del placebo.
Da allora, sono stati condotti più di 30 studi clinici, molti dei quali dimostrano inequivocabilmente che l'olio di pesce aiuta a curare la depressione. Alcuni di loro, tuttavia, usavano l'olio di pesce come aggiunta per le persone che stavano già assumendo antidepressivi su prescrizione con beneficio limitato o nullo. In qualche modo, l'olio di pesce ha aiutato gli antidepressivi a fare ciò che altrimenti non avrebbero potuto.
Ma ci sono stati numerosi studi in cui l'olio di pesce ha funzionato bene anche da solo, mostrando effetti benefici nel trattamento della depressione ordinaria, disturbo borderline di personalità, disturbo ossessivo compulsivo, depressione postpartum e disturbo da deficit di attenzione.
Una meta-analisi di 10 diversi studi ha rilevato che l'olio di pesce ha avuto anche un effetto significativo sulle persone con disturbo bipolare, dove ha attenuato gli sbalzi d'umore caratteristici del disturbo mentale.
Anche i bambini e gli adolescenti con problemi mentali hanno visto benefici dall'olio di pesce. Si crede persino che "protegga" le persone dai pensieri di suicidio.
Poi ci sono le prove osservative di tipo Sherlock Holmesiano. Joseph Hibbeln, uno psichiatra del NIH, pensa che gli acidi grassi omega-3, o la loro mancanza, potrebbero aiutare a spiegare perché l'U.S. il tasso di depressione è in aumento.
Dal momento che gli americani sono tutti dediti ai grassi saturi e al colesterolo, hanno mangiato meno carne rossa e uova, che normalmente sono buone fonti di omega-3. Sono passati anche all'uso di oli come mais, soia e girasole, che sono tutti anemici quando si tratta di omega-3.
Ovviamente, non puoi escludere la devastazione psichica causata dalla semplice vita vecchia e moderna quando si tratta del crescente tasso di depressione, io.e., conflitto sociale, politica, economia, allontanamento sociale, disuguaglianza, notiziari televisivi, ecc.
Ci sono almeno tre modi in cui gli acidi grassi omega-3 possono aiutare con i disturbi cognitivi. Il primo e più basilare ha a che fare con l'effetto antinfiammatorio che gli omega-3 hanno sulle cellule neurali, che ha un effetto diretto sulla depressione.
Un secondo meccanismo coinvolge la permeabilità cellulare. Le membrane cellulari stesse sono in parte costituite da omega-3, quindi l'aggiunta di più omega-3 alla miscela, per gentile concessione di pesce, altri alimenti ad alto contenuto di omega-3 o integratori di olio di pesce, rende la membrana cellulare più morbida, i.e. più permeabile.
Questa maggiore permeabilità consente alla serotonina, la sostanza chimica "sentirsi bene" che trasporta i messaggi da una cellula cerebrale a un'altra, di passare più facilmente attraverso le membrane.
Il terzo meccanismo è un po 'più complicato, ma coinvolge la modifica indiretta della membrana attraverso la modifica delle proteine di segnalazione.
Le dosi degli oli di pesce utilizzati negli studi clinici vanno da 0.5 grammi al giorno fino a 10 grammi al giorno, ma la fascia alta di quell'intervallo è un valore anomalo, utilizzato in uno studio su pazienti bipolari per i quali i ricercatori hanno ritenuto di dover tirare fuori le pistole a olio di pesce davvero grandi.
Uno studio randomizzato ha cercato di determinare se 1 grammo al giorno, 2 o 4 funzionassero meglio e si sono optati per 4. Un altro ha confrontato le stesse quantità e ha scoperto che 1 grammo al giorno funzionava meglio.
La maggior parte, tuttavia, ha convenuto che 1-2 grammi al giorno funzionano meglio nella lotta alla depressione.
Quasi tutti i farmaci da prescrizione usati per trattare la depressione e altri disturbi cognitivi hanno effetti collaterali significativi, da cose minori come nausea, bocca secca, costipazione e affaticamento a cose più gravi come la perdita del desiderio sessuale, la disfunzione erettile e, apparentemente paradossalmente, aumento dei pensieri di suicidio.
Gli oli di pesce, tuttavia, non hanno effetti collaterali gravi noti, sebbene si dovrebbe usare cautela nelle persone che assumono fluidificanti del sangue o che stanno per sottoporsi a un intervento chirurgico, poiché gli acidi grassi omega-3 sono anticoagulanti naturali.
Ecco dove le acque dei pesci diventano torbide. Il problema è che i pesci variano enormemente nel loro contenuto di acidi grassi, con i pesci di acqua fredda (salmone, trota, aringa, sgombro, ecc.) essendo i campioni degli acidi grassi.
Quindi certo, se hai mangiato tre o quattro porzioni (3.5 once per porzione) di una o più di quelle specie di pesce grasso alla settimana, potrebbe fare molto nel trattamento della depressione e probabilmente non sarebbe necessario assumere integratori di olio di pesce.
Ma, come la maggior parte delle cose, non è così facile.
Per prima cosa, a volte non sai se il pesce che stai mangiando è selvatico o allevato in fattoria, e ci possono essere nette differenze tra i due, alimentazione e salute. Si ritiene generalmente che il pesce selvatico, ad esempio il salmone, abbia livelli più elevati di acidi grassi omega-3 rispetto a quelli allevati in fattoria.
Tuttavia, gli allevatori di pesce, negli ultimi tempi, hanno detto ai consumatori che i loro pesci sono più ricchi di acidi grassi omega-3. È possibile, ma dipende dai singoli agricoltori. La maggior parte dei pesci alimenta i pellet ad alto contenuto proteico quando sono giovani, ma passa a pellet più costosi a base di pesce e olio di pesce più tardi nella vita del pesce.
Quando effettuano il passaggio è altamente individuale, impedendo così a chiunque di sapere con certezza cosa stanno ingerendo esattamente i pesci, per quanto riguarda gli acidi grassi omega-3.
Uno studio ha rilevato enormi variazioni nella quantità di acidi grassi in due varietà di salmone allevate in fattoria poiché il contenuto di omega-3 variava da 717 mg a 1533 mg per 3.Porzione da 5 once. Questa è una differenza di oltre il 100%!
Se qualcuno mi costringesse a fare una raccomandazione minacciando di colpirmi alla testa con uno sgombro congelato, consiglierei di dividere la differenza mangiando allevato in fattoria nei ristoranti (soprattutto perché è tutto ciò che la maggior parte di loro serve, comunque) e selvaggia casa.
Ma anche questo approccio è alquanto rischioso. Come ho detto, è difficile sapere quanti omega-3 stareste in un pasto e mangiare pesce 3 o 4 volte a settimana potrebbe essere difficile per tutti tranne che per il pescatore più devoto. L'assunzione di un integratore di olio di pesce può essere molto più semplice e decisamente più coerente, dal punto di vista del dosaggio.
L'ingresso di Biotest nel mercato dell'olio di pesce è Flameout® (così chiamato per il suo effetto antinfiammatorio), che, per quanto ne so, è l'integratore di acidi grassi omega-3 più concentrato disponibile.
Ha i seguenti attributi che lo rendono più che degno della tua considerazione:
A volte, la depressione temporanea è perfettamente normale. Chi di noi è immune al sentirsi un po 'blu per la disoccupazione, la rottura, la perdita di una persona cara, l'isolamento sociale o una qualsiasi delle migliaia di altri fattori irritanti principali o minori della vita?
Tuttavia, la depressione che ha basi non specifiche o che non si arrende potrebbe dover essere trattata e l'uso di olio di pesce nel tentativo di migliorarlo sembra un approccio sano e a basso rischio che è abbastanza facile da mettere in atto.
Nessun utente ha ancora commentato questo articolo.