Un allenatore di powerlifting può aiutare a migliorare la tecnica; sviluppare una programmazione individualizzata a lungo termine, fornire abilità e strategie mentali e assistere nella preparazione della competizione. Lo scopo di ottenere un allenatore di powerlifting è in modo che possa portarti più lontano nello sport rispetto a quello che potresti fare da solo.
Allora come scegli un allenatore di powerlifting? Prima di iniziare con un allenatore di powerlifting, dovresti avere una comprensione della loro filosofia / background di coaching, come gestiscono la loro pratica di coaching, con chi hanno lavorato in precedenza e il tipo di servizio che riceverai quando li assumi.
Questo articolo spiegherà tutto ciò che devi sapere prima di scegliere un allenatore di powerlifting. Iniziamo!
Gli allenatori di powerlifting devono sapere come i principi della scienza dello sport, come anatomia, biomeccanica, programmazione e fisiologia, si applicano all'aumento della forza massima per lo squat, la panca e lo stacco.
È facile trovare qualcuno con queste conoscenze specialistiche?
Non proprio. Lasciatemi spiegare.
La maggior parte delle persone non è interessata ad allenare al massimo lo squat, la panca e lo stacco per aumentare la loro 1 ripetizione massima. In quanto tali, gli allenatori nella tua palestra locale sono generalisti che lavorano con i clienti su obiettivi generali di `` perdita di peso '' o `` aumento muscolare ''.
Per questo motivo, molti aspiranti powerlifter si rivolgono ad allenatori di powerlifting che operano a distanza.
Questo è indicato come "coaching online".
Il coaching online è la pratica di lavorare con il tuo allenatore tramite Skype, e-mail e utilizzando altri strumenti online. Gli allenatori forniscono il tuo programma in genere utilizzando documenti Excel e chiedono riprese video dei tuoi ascensori per sapere come modificare il programma e fornire consulenza tecnica.
Il coaching online è vantaggioso sia per gli atleti che per gli allenatori. Per gli atleti, possono assumere qualcuno al di fuori della loro area locale che abbia le competenze necessarie per migliorare le loro capacità di powerlifting. Per gli allenatori, sono in grado di scalare un'attività di coaching di powerlifting a tempo pieno senza fare affidamento sulla manciata di clienti che potrebbero essere powerlifter nella loro area locale.
Quando decidi di scegliere un allenatore di powerlifting, spesso scegli tra vari allenatori online, non allenatori di persona.
Ho intervistato il mio pubblico su Instagram (@everydayavi) per scoprire quali domande gli atleti avrebbero voluto fare prima di assumere il loro allenatore di powerlifting.
C'erano 4 temi generali a cui le domande si riferivano:
Immergiamoci in ciò che devi sapere su ciascuna di queste aree.
La persona ha esperienza nello sport sia come atleta che come allenatore?
A livello di base, vuoi sapere se la persona che stai per assumere ha una storia nello sport del powerlifting. Questo potrebbe essere un atleta che ha raggiunto un certo livello di successo, come allenatore che lavora con una varietà di clienti di powerlifting, o entrambi.
Potrebbe non essere così importante per te se hanno un background di coaching significativo, a condizione che abbiano una vasta esperienza come atleta in questo sport. Indipendentemente da ciò, ciò che dovresti capire è la loro filosofia di coaching. Questa è una dichiarazione dei loro obiettivi e delle loro convinzioni su come dovrebbe essere fatto l'allenamento del powerlifting. Se una filosofia di coaching non può essere comunicata chiaramente a te, probabilmente non hanno pensato in modo critico a come servire al meglio gli atleti nella loro ricerca della forza.
La persona ha un'istruzione formale relativa all'allenamento, alle scienze dello sport o simili?
In termini di istruzione formale, ti consiglio vivamente di prendere in considerazione l'assunzione di qualcuno che abbia una formazione in scienze dello sport.
Non è necessaria un'istruzione formale per allenare il powerlifting e troverai sicuramente esempi di allenatori di successo che non hanno credenziali dietro i loro nomi. Tuttavia, gli allenatori che lo fanno possono generalmente spiegare i "perché" dietro il processo di formazione generale in modo più efficace. Se è importante per te capire perché stai facendo qualcosa e imparare di più su come il corpo funziona e si adatta all'allenamento, allora un professionista istruito potrebbe fornire una migliore esperienza di coaching.
Inoltre, un atleta con cui ho parlato ha detto di aver assunto il proprio allenatore per aiutare a risolvere i "problemi di allenamento", che erano in riferimento ad alcuni infortuni di lunga data e alti livelli di forza. Un coach con un'istruzione formale può affrontare i problemi di formazione da una prospettiva scientifica e può strutturare esperimenti di formazione per superare questi problemi.
La persona ha valori simili?
Dal punto di vista dei valori, ti consigliamo di scegliere un allenatore che condivide valori simili ai tuoi. Se apprezzi l'onestà, allora ti consigliamo di trovare un allenatore che non abbia paura di criticare la tua forma o di dirti quando stai facendo qualcosa di sbagliato. Se apprezzi l'empatia, allora ti consigliamo di trovare un allenatore che abbia un'intelligenza emotiva superiore e dimostri compassione. Se apprezzi la struttura, allora ti consigliamo di trovare un allenatore che sia altamente orientato ai dettagli e organizzato. Se apprezzi l'umiltà, allora vorrai trovare un allenatore che si preoccupi più del tuo successo che del proprio e che possa ammettere quando si sbaglia.
È difficile valutare i valori di un allenatore, ma conoscerli nel tempo al di fuori della relazione allenatore-atleta può essere utile. Ad esempio, vedere come si comportano sui social media o come interagiscono con gli altri in una competizione di powerlifting. Puoi anche fare un colloquio con l'allenatore per porre domande specifiche prima di assumerli o parlare con atleti che stanno già lavorando con loro per ascoltare il loro punto di vista.
Quando assumi un personal trainer in una palestra, la palestra probabilmente ha fornito all'allenatore un po 'di formazione su come gestire i propri clienti nell'ambito delle migliori pratiche della palestra.
Nel mondo del coaching online, non esistono "best practice" consolidate. Questo perché la maggior parte degli allenatori online gestisce la propria attività e sta cercando di capire i propri sistemi e le proprie pratiche da zero. Di conseguenza, puoi avere esperienze molto diverse in base a chi assumi e alla loro capacità di gestire la propria pratica di coaching.
Quello che vuoi avere un'idea prima di assumere un allenatore di powerlifting è se hanno un buon sistema per gestire i loro atleti.
Alcune delle cose per cui stai tentando di eseguire lo screening sono:
Ad esempio, l'allenatore ha un sito Web consolidato con una biografia e un modulo di contatto? L'allenatore risponde rapidamente alla comunicazione con la corretta etichetta di posta elettronica? L'allenatore sembra "invadente" per una vendita o sembra interessato ad aiutarti?? L'allenatore sembra investito nella sua carriera o è un concerto secondario? L'allenatore lavora con una squadra di altri professionisti come fisioterapisti e nutrizionisti per servire meglio l'atleta?
Ad esempio, quanto spesso riceverai nuovi programmi di formazione (settimanali, mensili, ecc.)? L'allenatore aggiorna la formazione in base a tendenze, dati e feedback emergenti? L'allenatore ha intervalli regolari in cui puoi fare il check-in con loro?? In tal caso, qual è il formato per questi check-in? L'allenatore è disposto a creare una programmazione intorno a specifiche differenze o problemi individuali (infortuni, orario di lavoro, obiettivi, preferenze personali)?
Ad esempio, l'allenatore spiega chiaramente cosa è necessario fare affinché l'allenatore svolga correttamente il proprio lavoro? L'allenatore spiega cosa ci si può aspettare da loro in termini di comunicazione, feedback e programmazione??
Alcune di queste cose potrebbero essere più importanti di altre per te. Ad esempio, potrebbe non interessarti così tanto che un allenatore abbia un sito Web, a condizione che possa spiegare chiaramente come la programmazione sarà personalizzata in base alle tue esigenze specifiche. Sta a te decidere cosa è importante e cosa può essere trascurato.
Il successo di un allenatore dovrebbe essere misurato dal successo dei loro atleti. Quando assumi un allenatore di powerlifting, dovresti avere una certa comprensione degli atleti che hanno allenato in precedenza.
Ci sono cinque fattori da considerare quando si valuta il pedigree dell'atleta di un allenatore:
Questo è probabilmente il meno importante dei criteri di valutazione, ma è comunque importante considerarlo. Quello che stai cercando di capire è fino a che punto l'allenatore ha portato i suoi atleti nello sport. Hanno allenato solo atleti locali? Oppure dimostrano di poter far progredire un atleta dal livello locale a quello nazionale?
Se alla fine vuoi progredire nello sport e competere a livelli più alti, allora troverei un allenatore che abbia quel livello di esperienza. In alternativa, potresti iniziare con un allenatore e poi cambiare allenatore quando senti di aver bisogno di un allenatore più esperto.
Quello che vuoi sapere è con quanti atleti lavora l'allenatore che gareggiano a livello locale rispetto a livello statale / provinciale rispetto a livello nazionale? Piuttosto che avere un allenatore che lavora solo con atleti di livello nazionale, ad esempio, penso che sia importante avere un allenatore che capisca le esigenze e le esigenze degli atleti che gareggiano a vari livelli.
Questo è particolarmente importante se sei un atleta principiante perché se lavorassi solo con un allenatore che allena atleti di livello nazionale, allora sarei preoccupato che si siano dimenticati di com'è gareggiare per la prima volta. Vuoi qualcuno che sia sensibile al tuo livello di abilità e ti faccia sentire a tuo agio quando fai domande da "principiante".
Una delle cose più difficili da fare come allenatore è prendere un atleta già grande, qualcuno che ha già un totale alto, e renderlo migliore. Se hai trovato un allenatore che ha esperienza in questo campo, lo considererei un allenatore speciale, qualcuno che può `` pensare fuori dagli schemi '', applicare un ampio numero di concetti di scienza dello sport e risolvere problemi di allenamento difficili. Un altro esempio di ciò è quando un allenatore inizia a lavorare con un atleta che ha stabilizzato la propria forza negli ultimi 1-2 anni ed è stato in grado di aggiungere chili al suo totale.
Questa è una domanda di fondamentale importanza a cui rispondere perché è il modo più definitivo per sapere se sarai in grado di ottenere risultati lavorando con l'allenatore. Ovviamente i risultati non sono garantiti. Ma se sai che un allenatore ha lavorato in un contesto di formazione simile, allora è la prova che la sua conoscenza ed esperienza ha fornito risultati positivi in passato. Ad esempio, se sei una donna di 62 anni che vuole competere nel powerlifting per la prima volta, l'allenatore ha una comprovata esperienza di lavoro con atlete di livello master a livello locale??
Se un allenatore ha un alto tasso di abbandono, questo potrebbe essere un segno che l'allenatore potrebbe non fornire un servizio di alta qualità o che c'è qualche problema con il processo di coaching al di fuori delle capacità dell'allenatore. Ovviamente ci sono situazioni naturali in cui gli atleti lasciano gli allenatori, ma quello che stai cercando di evitare è un allenatore che non ha sviluppato una relazione a lungo termine con la maggior parte dei loro atleti. Se gli atleti si attengono al proprio allenatore, significa che le loro esigenze sono probabilmente soddisfatte e continuano a diventare più forti nel tempo.
Se usi questo criterio, noterai che non vuoi semplicemente assumere un allenatore che ha lavorato con atleti "superstar". Sebbene possano essere allenatori fantastici, potrebbero non essere l'allenatore giusto per te e per la fase del tuo sollevamento.
Uno dei motivi principali per cui gli atleti sono delusi dal loro allenatore è che non avevano una chiara comprensione di ciò che stavano ottenendo dal punto di vista della fornitura a livello di servizio prima di iniziare. È importante sapere cosa puoi aspettarti dall'allenatore dopo averlo assunto. Dovrebbero esserci alcuni risultati regolari da parte dell'allenatore e un'aspettativa di quando puoi riceverli.
Il tuo coach dovrebbe fornire il tuo programma in base a un certo livello di frequenza. Questo di solito è determinato dalla durata del ciclo di formazione. Tuttavia, la maggior parte degli allenatori fornirà programmi su base settimanale o mensile.
Ad esempio, se il tuo programma viene inviato settimanalmente, in quale giorno e ora verrà ricevuto? Questo è importante perché se prevedi di allenarti la domenica pomeriggio e non hai il tuo programma per la domenica mattina, rimarrai senza allenamento per quel particolare giorno di allenamento.
Inoltre, quando il tuo programma viene inviato, arriverà con istruzioni, video dimostrativi, un elenco di aspettative? I dettagli varieranno da allenatore ad allenatore, ma dovrebbero essere compresi in anticipo.
Il tuo allenatore dovrebbe fornire un certo livello di feedback relativo alla tua formazione. Quello che vuoi capire è la forma che assumerà il feedback e cosa include.
Ad esempio, stai ricevendo feedback scritto via e-mail o riceverai chiamate Skype con il tuo allenatore? Inoltre, che tipo di feedback fornirà il tuo coach? Alcuni coach forniranno feedback sulla tecnica in base a video di formazione. Altri coach forniranno feedback sul supporto emotivo e psicologico.
Inoltre, dovresti sapere cosa aspettarti in termini di frequenza di comunicazione? Il tuo allenatore offre un contatto 24 ore su 24, 7 giorni su 7 o ci sono dei limiti quando puoi contattarlo??
Il tuo allenatore può o meno fornire coaching per la giornata di gioco insieme ai servizi di base. Per alcuni allenatori, quando li assumi, i loro servizi di coaching per la giornata di gioco sono inclusi. Tuttavia, per altri allenatori, l'allenamento del giorno della partita è un servizio aggiuntivo a seconda della natura della competizione.
Proprio come l'allenamento del giorno della partita, alcuni allenatori possono includere o meno l'allenamento nutrizionale nei loro servizi di base. Il coaching nutrizionale può essere extra o non essere incluso affatto.
Scegliere un allenatore di powerlifting dovrebbe essere una decisione ponderata che si basa su una serie di criteri e domande specifiche. Non dovresti assumere l'allenatore con il più grande seguito sui social media o qualcuno che è la persona più forte nella tua classe di peso. Considera invece la loro filosofia / background di coaching, come gestiscono la loro pratica di coaching, con chi hanno lavorato in precedenza e il tipo di servizio che riceverai quando li assumi.
Immagine in primo piano dalla pagina Instagram di @everydayavi.
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