I migliori integratori di calcio citrato, carbonato e altro

2715
Vovich Geniusovich
I migliori integratori di calcio citrato, carbonato e altro

Per molte persone, il consumo medio giornaliero di calcio da cibi e bevande è spesso inferiore all'assunzione raccomandata. (1) Per coloro che hanno esigenze di salute delle ossa più acute, gli integratori di calcio possono essere un modo semplice per aumentare la quantità di calcio consumata quotidianamente. Ci sono molti prodotti là fuori che sono creati da diversi tipi di calcio, molti sono realizzati con diversi minerali e alcuni non sono nemmeno pillole.

Per determinare quale tipo di integratore di calcio è giusto per te, abbiamo setacciato le migliori opzioni disponibili per gli acquirenti e abbiamo scelto quali riteniamo siano le migliori opzioni in polvere, softgel e gommose.

I migliori integratori di calcio

  • Miglior integratore di calcio complessivo: supplemento di calcio del nuovo capitolo
  • La migliore polvere di carbonato di calcio: BulkSupplements carbonato di calcio
  • Miglior citrato di calcio in polvere: BulkSupplements Calcium Citrate
  • Miglior integratore di calcio per vitamina D: compresse di calcio da 600 mg prodotte in natura con vitamina D
  • Miglior integratore di calcio gommoso: Vitafusion Calcium Supplement Gummy Vitamins

Nota del redattore: il contenuto di BarBend ha lo scopo di essere di natura informativa, ma non deve essere preso come consiglio medico. Le opinioni e gli articoli su questo sito non sono destinati alla diagnosi, prevenzione e / o trattamento di problemi di salute. È sempre una buona idea parlare con il medico prima di iniziare una nuova routine di fitness, nutrizione e / o integratori. Il fabbisogno individuale di vitamine e minerali varierà.

Miglior integratore di calcio complessivo

Molte pillole e integratori che i clienti incontrano hanno compresse voluminose, rotonde o spesse che per alcuni sono difficili da ingoiare. La forma sottile della compressa di queste pillole è progettata per aiutare gli integratori a scendere facilmente ogni volta. Il nuovo capitolo utilizza la vitamina D3 e la vitamina K2 per aiutare il tuo corpo ad assorbire il calcio in modo efficiente e dirigerlo alle ossa.

Nuovo capitolo supplemento di calcio
Nuovo capitolo supplemento di calcio

Questo integratore di calcio è una fonte vegetale di 770 milligrammi di calcio. Fornisce inoltre 45 microgrammi di vitamina K2 ed è fermentato con 1.000 UI di vitamina D3.

Acquista Amazon

Molti integratori di calcio sul mercato traggono il loro calcio dalla roccia, in particolare dal calcare, creando un'architettura molecolare piatta priva di altri nutrienti. Il nuovo capitolo estrae il calcio da fonti vegetali, consentendo ad altre vitamine di combinarsi con il calcio in una struttura naturale a nido d'ape. Questo è ottimo per coloro che sperano di beneficiare di ulteriori vitamine chiave e tracce di minerali come il magnesio.

Chi dovrebbe acquistare un supplemento di calcio nuovo capitolo

  • Quelli che trovano più facile inghiottire pillole più lucide.
  • Chiunque abbia bisogno di aumentare la propria vitamina D3 o vitamina K2.
  • Persone che vogliono solo nutrienti da fonti vegetali nella loro dieta.

Chi non dovrebbe acquistare il supplemento di calcio New Chapter

  • Chiunque sia scoraggiato dal dover prendere tre pillole al giorno.
  • Coloro che hanno bisogno di pillole fisicamente robuste che possano viaggiare bene.

Mentre chi è abituato agli integratori potrebbe non pensarci due volte sul dosaggio diretto, molti non saranno abituati a prendere pillole durante il giorno: si consiglia una pillola durante il pranzo e due durante la cena. A causa della natura febbrile del calcio e del design sottile degli integratori, potrebbero esserci alcune pillole rotte nel flacone prima dell'apertura. Gli utenti potrebbero dover combinare due metà per completare il dosaggio suggerito, anche se questo non dovrebbe essere un problema se le tue vitamine sono fisse in una posizione (i viaggiatori attenti).

A parte questo, sono un'ottima scelta se desideri specificamente un integratore di calcio in forma di pillola e sono la scelta migliore in assoluto.

[Correlati: i migliori tipi di integratori per prestazioni, perdita di peso e salute]

La migliore polvere di carbonato di calcio

BulkSupplements di solito è piuttosto amichevole sui portafogli dei clienti e questo prodotto non fa eccezione. Ogni busta contiene 80 porzioni che forniscono ciascuna 500 milligrammi di calcio sotto forma di carbonato di calcio. Per chi è curioso della chimica di un carbonato, è uno ione costituito da un atomo di carbonio e tre atomi di ossigeno.

BulkSupplements carbonato di calcio
BulkSupplements carbonato di calcio

Ogni porzione da 1.250 milligrammi di questo carbonato di calcio fornisce 500 milligrammi di calcio privi di lievito, soia, glutine, zucchero e latticini. Ogni busta contiene 80 porzioni e non contiene altri ingredienti.

Acquista BulkSupplements

Chi dovrebbe acquistare BulkSupplements carbonato di calcio

  • Persone che non vogliono altri ingredienti oltre al calcio.
  • Persone che apprezzano i test di terze parti per la purezza.
  • Chi preferisce i propri integratori in polvere.
  • Coloro che hanno bisogno di mantenere un budget limitato per gli integratori.

Chi non dovrebbe comprare BulkSupplements carbonato di calcio

  • Coloro che preferiscono assumere i propri integratori in compresse o softgel.
  • Chiunque desideri un sapore aggiunto.

[Correlato: miglior calcolatore di macro per monitorare l'aumento muscolare e la perdita di grasso]

La migliore polvere di citrato di calcio

Ciascuna delle 42 porzioni per bustina in questo integratore di citrato di calcio (acido organico) fornisce 570 milligrammi di calcio. Il prodotto è privo di lievito, soia, glutine, latticini, zuccheri aggiunti e nessun ingrediente aggiuntivo. Questo prodotto è prodotto secondo gli standard certificati Good Manufacturing Practices (cGMP) ed è stato testato da terze parti per la purezza.

BulkSupplements citrato di calcio
BulkSupplements citrato di calcio

Ogni busta contiene 42 porzioni da 2.380 milligrammi che forniscono ciascuna 570 milligrammi di calcio (44 percento del valore giornaliero raccomandato). Questo prodotto è privo di soia, glutine, latticini, lievito e zuccheri aggiunti.

Acquista BulkSupplements

Chi dovrebbe acquistare BulkSupplements citrato di calcio

  • Le persone che vogliono che i loro integratori siano testati da terze parti per verificarne la purezza.
  • Persone che preferiscono prodotti che seguono gli standard cGMP.
  • Coloro che non vogliono ingredienti aggiuntivi oltre al citrato di calcio.

Chi non dovrebbe comprare BulkSupplements citrato di calcio

  • Chiunque preferisca integratori gommosi o softgel.

[Correlato: Nutrizione per la massa: 10 consigli per un guadagno muscolare intelligente]

Miglior integratore di calcio per vitamina D

Questo integratore contiene solo calcio e vitamina D3 come ingredienti chiave. Molti altri integratori, calcio o meno, includeranno molte più vitamine o minerali. Questa è una delle compresse di calcio più economiche disponibili sul mercato, ma ogni flacone contiene ben 220 pillole. Quando si tratta di un semplice integratore di calcio con aggiunta solo di vitamina D, questa è un'ottima scelta.

La natura ha prodotto compresse di calcio da 600 mg con vitamina D
La natura ha prodotto compresse di calcio da 600 mg con vitamina D

Ciascuna di queste bottiglie fornisce 100 softgel che ogni confezione 600 milligrammi di calcio e 400 IU di vitamina D3. Contiene soia e i suoi ingredienti includono gelatina, olio di semi di soia e cera d'api bianca.

Acquista Amazon

Chi dovrebbe acquistare la natura ha prodotto compresse di calcio da 600 mg con vitamina D

  • Coloro che desiderano una dose elevata di calcio che sia comunque inferiore al valore giornaliero consigliato.
  • Chiunque preferisca un semplice elenco di ingredienti: questo è solo calcio e vitamina D3.
  • Persone che hanno bisogno di mantenere un budget limitato per gli integratori.

Chi non dovrebbe acquistare Nature ha prodotto compresse di calcio da 600 mg con vitamina D

  • Coloro che trovano scomodo inghiottire pillole più grandi.
  • Persone che hanno bisogno di pillole facili da tagliare per gestire dosi più specifiche.

[Correlato: Digiuno intermittente 101: una guida ai benefici, all'aumento muscolare e altro ancora]

Miglior integratore di calcio gommoso

Mentre le tradizionali pillole di calcio possono sollevare un sopracciglio curioso a causa del loro odore unico, queste gomme masticabili hanno un profumo ragionevolmente piacevole e hanno un sapore come ci si potrebbe aspettare che le caramelle gommose abbiano un sapore. Queste sono potenzialmente un'ottima scelta per coloro che non si sentono a proprio agio a deglutire le pillole e / o non amano mescolare le polveri nelle loro bevande per consumare i loro integratori.

Vitamine gommose del supplemento di calcio di Vitafusion
Vitamine gommose del supplemento di calcio di Vitafusion

Ogni porzione di due gomme fornisce 500 milligrammi di calcio e 1000 UI di vitamina D3 insieme a cinque grammi di zucchero. Gli ingredienti includono sciroppo di glucosio e gelatina.

Acquista Amazon

Alcuni produttori evitano le caramelle gommose perché le vitamine ei minerali non vengono assorbiti facilmente come sotto forma di pillola. Per fortuna, gli integratori gommosi di Vitafusion hanno la bioequivalenza delle pillole standard per assorbire gli ingredienti chiave con studi clinici a sostegno.

Chi dovrebbe acquistare Vitafusion Calcium Supplement Gummy Vitamins

  • Coloro che vogliono integratori che abbiano un buon sapore.
  • Persone che apprezzano l'assorbimento clinicamente testato di Vitafusion.
  • Chiunque abbia bisogno di prendersela comoda con i propri portafogli.

Chi non dovrebbe acquistare Vitamine Gummy Supplement di Calcio Vitafusion

  • Coloro che stanno cercando di evitare di aggiungere zucchero alla loro dieta.
  • Gente che preferirebbe una gommosa estremamente gommosa.

Lo svantaggio principale dell'assunzione di caramelle gommose invece delle pillole è lo zucchero aggiunto necessario per ottenere le vitamine in forma gommosa. Se lo zucchero non è un rimandare, il prezzo potrebbe incentivarlo a spostarlo in cima alla tua lista di considerazione poiché ogni confezione viene fornita con 100 caramelle gommose.

[Relazionato: Il bicarbonato di sodio potrebbe essere il miglior integratore di allenamento che non hai mai provato?]

Come abbiamo deciso le nostre scelte

L'aggiunta di un supplemento alla tua routine quotidiana può richiedere un aggiustamento. Date le frequenze di servizio richieste da alcuni integratori di calcio, i clienti dovrebbero trovare la versione di calcio che meglio si adatta al loro stile di vita. Abbiamo utilizzato diversi criteri per valutare quale tipo di integratore di calcio potrebbe essere giusto per te. Ecco le categorie che abbiamo utilizzato per giudicare questi prodotti:

Facilità di utilizzo

Gli integratori di calcio possono essere progettati per assumere diverse forme e forme. In base al tipo di calcio da cui sono stati formati, alcuni integratori devono essere in una forma di pillola più grande, che potrebbe essere difficile da ingoiare per alcuni. Questi tipi di prodotti, tuttavia, tendono ad avere quantità maggiori di calcio per porzione. Alcune versioni softgel degli integratori di calcio sono più facili da ingerire, così come le caramelle gommose al calcio. Se hai difficoltà a deglutire pillole dure, o anche qualsiasi tipo di pillola, forse un softgel o una gomma è la strada da percorrere.

Ingredienti aggiuntivi

Molti integratori diversi, che siano calcio o altre vitamine o minerali cruciali, in genere hanno molti altri ingredienti che aiutano la vitamina o il minerale chiave ad essere assorbiti nel corpo o addirittura ad avere altri benefici per la salute non correlati. Cerca integratori di calcio che contengono vitamina D3 o vitamina K2, poiché entrambi possono aiutare il processo di assorbimento del calcio da parte del corpo. Alcuni integratori di calcio sono progettati per accoppiare il calcio con altri minerali, come il magnesio.

Prezzo

Gli integratori di calcio sono disponibili a una vasta gamma di costi. Alcuni prodotti sono semplificati per contenere solo una porzione di calcio con vitamina D per aiutare con l'assorbimento. Anche i prodotti che hanno un contenuto più elevato di calcio possono essere più costosi. Presta attenzione alla quantità di calcio per pillola poiché, spesso, una bottiglia avrà molte pillole per confezione combinate con una dose di due o tre. Queste bottiglie possono esaurirsi rapidamente, anche se a prima vista possono sembrare un valore migliore.

Gusto

Integratori di calcio che fanno parte di un gusto gommoso molto diverso da un integratore di calcio in forma di pillola. Gli integratori di calcio in forma di pillola possono avere un odore di pesce o un profumo altrimenti neutro, sebbene non aromatico. Le capsule molli che contengono piccoli pezzi di integratori di calcio circondati dallo strato esterno spesso non hanno lo stesso sapore, retrogusto o odore delle pillole di integratori di calcio semplici. Coloro che hanno più difficoltà a deglutire pillole o assaggiare medicine possono optare per una gomma o un softgel.

[Correlato: IIFYM (se si adatta alle tue macro): la tua guida definitiva a questa dieta]

Cosa considerare prima di acquistare

Di quanto calcio hai bisogno?

Alcuni integratori di calcio hanno la metà del valore giornaliero raccomandato, mentre altri possono avere il 100 percento, se non di più. A seconda delle tue esigenze di salute, potresti aver bisogno di più del valore giornaliero raccomandato, una quantità che in genere si applica a una vasta gamma di persone. Se mangi una dieta ricca di calcio, ciò potrebbe avere un ruolo nella quantità di calcio da assumere sotto forma di integratore. Parla con il tuo medico o professionista medico se hai domande sui tuoi requisiti personali di calcio.

Qual è il tuo badget?

Alcuni clienti potrebbero solo cercare di iniziare a prendere il calcio come un modo olistico per migliorare il loro benessere personale. Se non ti dispiace ingerire grandi pillole o dover prendere più pillole al giorno, la maggior parte degli integratori di calcio sul mercato sarà sufficiente e non intaccerà troppo il tuo portafoglio.

Quanto sei bravo a prendere le pillole?

Alcune persone non hanno difficoltà a deglutire pillole grandi, soprattutto se le porzioni sono altre due pillole. Ci sono opzioni per persone come questa, come caramelle gommose o softgel integratori di calcio, che sono più flessibili e possono essere ingerite più facilmente. Se non sei abituato a lavare le pillole più grandi, questo non dovrebbe essere un problema per te.

Risorse

  1. Straub DA. Supplemento di calcio nella pratica clinica: una revisione di forme, dosi e indicazioni. Nutrizione nella pratica clinica. 2007; 22 (3): 286-96.
  2. de Baaij JH, Hoenderop JG, Bindels RJ. Magnesio nell'uomo: implicazioni per salute e malattia. PhysiologRecensioni ical. 2015; 95 (1): 1-46.

Nessun utente ha ancora commentato questo articolo.