A vent'anni, all'apice del condizionamento, Robert del Llano sembrava un atleta. Del Llano pesava 215 libbre solide e sfoggiava una taglia 32 mentre si attiene a una rigorosa routine di allenamento per il bodybuilding e a un piano dietetico.
Diversi anni dopo, emerse la peggiore versione fisica di Robert. Un nuovo lavoro lo portò da Miami a Pittsburgh, il che creò una serie di cattive abitudini, incluso il trascurare la parte dietetica del suo regime di allenamento. Le riunioni con i clienti e le gite dopo il lavoro significavano scelte alimentari sbagliate e molto alcol. E proprio così, del Llano è passato da magro e muscoloso a inclinare la bilancia a ben 315 libbre.
Nella sua mente, del Llano cercava di "nascondere" il suo aumento di peso in un paio di quelli che chiamava jeans "più spaziosi", mentre diceva ad amici, familiari e colleghi che era in modalità "bassa stagione".
"In realtà, ero un ragazzo fuori forma che era stato 'fuori stagione' per anni", ammette del Llano.
L'aumento di peso non ha influito solo sul suo aspetto, ma anche sulla sua salute. Alla fine Robert ha sofferto di un'ulcera sanguinante che ha richiesto una trasfusione di sangue. Lo spavento di quasi morte gli ha aperto gli occhi su ciò che le sue scarse scelte alimentari stavano facendo alla sua salute.
Uno dei suoi primi cambiamenti fu la sua dieta, scaricando cibo spazzatura e non trasformato e rimanendo impegnato senza sacrificare il suo fitto programma di lavoro.Ha provato Trifecta e si è innamorato del suo piano a la carte.
"Venendo da un background di bodybuilding, ho sempre preparato e cucinato tutti i miei pasti", dice. “Non l'ho mai trovato noioso, perché amo cucinare. Sono davvero orgoglioso di preparare cibi sani e gustosi utilizzando spezie, colori e consistenze diverse. Fortunatamente, il piano alimentare A La Carte di Trifecta mi consente di ordinare i miei ingredienti e continuare a cucinare i miei pasti."
Nell'autunno del 2020, Robert ha accettato la TrifectaME 90 Day Transformation Challenge ed è diventato il vincitore del concorso. Robert ora condivide ciò che serve per passare da in forma a fuori forma per tornare in perfetta forma. La storia di Robert è davvero stimolante.
In che modo trasferirsi da Miami a Pittsburgh e iniziare un nuovo lavoro ha avuto un ruolo nell'aumento di peso??
Essere in un posto nuovo con diverse opzioni di cibo nuove e diverse - mescolate con mancanza di autocontrollo - era una ricetta per il disastro. I miei colleghi e io pranzavamo regolarmente in un ristorante di sushi "a volontà", dove mangiavo facilmente 70 pezzi di sushi in una sola seduta. Alla fine, i miei colleghi avrebbero scherzato sul fatto che ero io la causa della chiusura del ristorante.
Qual è stato sempre il tuo più grande ostacolo per iniziare in modo coerente il tuo allenamento e la tua dieta?
Anche quando sono più pesante, ho continuato ad allenarmi con i pesi. Ma durante quel periodo, stavo ancora praticamente mangiando di tutto e di più ogni volta che volevo. E l'unico cardio che stavo facendo era entrare e uscire dalla mia macchina. Questo mostra chiaramente che la nutrizione gioca un ruolo enorme nella trasformazione del tuo corpo.
Ho sempre pensato di rimettere in sesto la mia alimentazione, ma c'era sempre un'altra pizza da mangiare e una nuova birra da provare o due, tre, quattro, cinque e quasi tutte le sere. Ma le mie peggiori abbuffate consistevano nel bere vino rosso da quattro litri per tutto il fine settimana per lavare la pizza, l'hamburger, le ali o il cibo cinese. Non avevo idea di quante calorie, grassi e carboidrati stavo consumando ogni giorno. Mi sono reso conto che non ne stavo bruciando nulla, quindi veniva immagazzinato come grasso.
Allora, cosa ti ha dato finalmente quel momento di svolta?
Ho avuto la mia rivelazione mentre mi stavo preparando a intrattenere i clienti in una suite a una partita dei Pittsburgh Steelers. Quando ho indossato i miei jeans a vita 46, ho avuto problemi ad abbottonare la vita. Il panico è iniziato quando ho iniziato a rendermi conto che ora avevo bisogno di una taglia 48 per adattarsi comodamente ai miei jeans. La realtà mi ha colpito come una mazza: mi sono guardato allo specchio pensando: "Non solo sono gravemente sovrappeso, ma sembro e mi sento una schifezza e sulla buona strada per avere una taglia 50 in vita!"
Ho deciso di iniziare a mangiare come mangiavo quando facevo bodybuilding: mangiavo cinque pasti al giorno che consistevano in carne magra, pesce e pollo con riso bianco al vapore e broccoli. Ho eliminato tutti i fast food, i dolci e lo zucchero. Mangiavo un cheat meal a settimana, di solito il sabato o la domenica e mangiavo quello che volevo. Sapevo che per avere successo, dovevo essere coerente. Ho capito che se volevo perdere peso, era così che avrei dovuto mangiare per il resto della mia vita.
Qualcosa - o qualcun altro - ti ha ispirato a fare un cambiamento?
Mia madre. È una donna straordinaria e non ha filtri. Iniziò a dirmi quanto fossi diventata grassa e che ero troppo "bella" per lasciarmi andare come avevo fatto. Sapendo quanto sono competitiva una persona, mi ha sfidato e ha detto che non sarei mai stato in grado di ottenere di nuovo un six-pack. Sono molto orgoglioso di essere stato in grado di dimostrarle che si sbagliava.
Quindi quali modifiche hai apportato per aiutare a ridurre parte del peso?
Ho eliminato la spazzatura, sostituita con cibo vero e minimamente trasformato. Il mio cibo era diviso in cinque pasti giornalieri distanziati ogni due o tre ore.
L'unica cosa che ho eliminato totalmente dalla mia dieta e dalla mia vita è l'alcol. Il 26 giugno 2021 sarò sobrio per cinque anni. Non ho bevuto una goccia di birra, vino, whisky, chiaro di luna, champagne o qualsiasi tipo di alcol.
Ci sono state difficoltà nell'attenersi a questa nuova dieta?
Una volta che ho affrontato la realtà che per la mia stessa testardaggine, orgoglio e semplice stupidità sono quasi morto, non c'era modo di tornare indietro per me. Soprattutto quando avevo il controllo al 100% di
risultato. Certo, ci sono stati momenti in cui sono uscito di pista, ma quando sono scivolato, Trifecta mi ha aiutato a rimanere responsabile e mi ha risollevato per tornare indietro.
Cosa ti ha portato a Trifecta?
Ho imparato a conoscere Trifecta seguendo la comunità di bodybuilding e fitness. Ho studiato l'azienda e ho adorato ciò che ho imparato. Ho ordinato il loro merluzzo e salmone, perché il pesce è una parte importante della mia alimentazione quotidiana. Tutto ciò che fanno, dal cibo biologico, all'imballaggio sostenibile, ai toolkit e alle risorse online, mi ha affascinato. C'è un livello di tocco personale che il loro team ha che mi ha fatto sentire come se fossero qui per aiutarmi davvero e non solo per vendere un prodotto. Trifecta è diventata una parte della mia strategia nutrizionale quotidiana e rimane una parte integrante della mia dieta fino ad oggi.
Quanto tempo risparmi nel tuo programma fitto di appuntamenti non avendo più bisogno di preparare i pasti?
Risparmio un sacco di tempo ogni giorno. Anche se ho provato i piani pasto Keto, Paleo e vegano, preferisco ordinare l'opzione pasto A la Carte da Trifecta. Hanno tutti un sapore incredibile!! Ma per la mia preferenza per contare le mie macro, A La Carte Plan funziona meglio. Tutti i miei cinque o sei pasti giornalieri contengono proteine, ma a seconda dell'ora del giorno, o se sto cercando di muovermi o mettere su un po 'più di muscoli, alcuni avranno carboidrati complessi e alcuni avranno solo verdure verdi fibrose.
Qual è il tuo messaggio per altri uomini di 315 libbre che non sanno come iniziare un piano di perdita di peso?
Non scoraggiarti. Se hai la volontà di trasformare il tuo corpo, puoi farlo. Dico sempre a tutti, se sono stato in grado di realizzare una trasformazione così drammatica, chiunque può fare lo stesso o meglio. Non sono diverso da chiunque altro. Ero solo una persona che si stancava di tutte le scuse, stanca di sentirsi imbarazzata senza maglietta e stanca di sentirsi male tutto il tempo. Se sei disposto a dedicare tempo, apportare cambiamenti positivi alla vita e metterti al lavoro, sarai in grado di trasformare il tuo corpo e la tua mente in tutto ciò che desideri. Ricorda sempre, se avere un corpo di cui essere orgoglioso fosse facile, allora lo farebbero tutti. Sono le cose che richiedono lavoro che saranno più importanti a lungo termine.
Trifecta ha la missione di rendere semplice mangiare sano.
Leggi l'articolo
Nessun utente ha ancora commentato questo articolo.