La visualizzazione è uno strumento estremamente importante che gli atleti possono utilizzare nello sviluppo della mentalità necessaria per raggiungere obiettivi a lungo e breve termine. Il processo prevede il ricordare o immaginare di raggiungere il successo (o eseguire correttamente un processo). Hai visto molti uomini forti di successo farlo immediatamente prima di un importante sollevamento. Con gli occhi chiusi, reinventano il loro miglior sforzo e lasciano che i panorami, i suoni e le sensazioni di quel risultato positivo risintonizzino il loro corpo e la loro mente per il tentativo di venire.
Gli psicologi e gli allenatori dello sport faranno sedere gli atleti in silenzio prima dell'allenamento o delle gare, rivedendo mentalmente i loro sollevamenti di maggior successo. Funziona in quasi tutte le situazioni, dallo sport al parlare in pubblico. Recentemente ho notato una tendenza che potrebbe influenzare inconsapevolmente il tuo subconscio e avere un impatto negativo sulle tue prestazioni; La chiamo falsa visualizzazione, o FV in breve.
Una foto pubblicata da Michael Gill (@prostrongman) il
La FV è una pratica involontaria a lungo termine che può sabotare i tentativi di atleti altrimenti di successo di raggiungere il loro obiettivo e spesso li lascia scuotere la testa quando vengono a mancare. I suoi effetti sono stati amplificati in modo esponenziale dai social media, a causa dell'ampia portata del pubblico un tempo ristretto di un concorrente. Gli ornamenti sono duplici; eccessiva sicurezza e soddisfazione prematura del completamento degli obiettivi, che portano a un ridotto desiderio di raggiungerli.
I nostri obiettivi sono legati alla nostra personalità definendo chi siamo e (cosa molto importante) come gli altri ci vedono. Il termine che gli psicologi usano per questo sono Obiettivi di identità. Un documento del 2009 ha suggerito che semplicemente annunciando i nostri obiettivi agli altri, potremmo diventare molto Di meno probabilità di raggiungere tale obiettivo.
Quando il tuo aggiornamento di stato su Facebook dice, "Diretto al California Platinum Plus a giugno! Sto andando a prendere quella Pro Card!", Succede qualcosa di molto interessante; credi che le persone stiano già iniziando a considerarti un professionista. Questo realizza parte del tuo obiettivo di identità. Gli studi dimostrano che questo può effettivamente impedirti di raggiungere il tuo obiettivo.
L'avvento dei social media espone l'atleta a migliaia e migliaia di follower invece che a una piccola cerchia di amici. Il fenomeno FV è ampliato a causa dell'ampio raggio di azione dei social media. Ora hai un enorme gruppo di persone che ti incoraggiano e forse si congratulano con te nel corso di giorni o settimane facendo riferimento a questo post. Questo rafforza l'idea che hai già raggiunto lo status di professionista nella tua testa. Ripeti questa falsa visualizzazione più e più volte, e inizia a svanire alla determinazione di raggiungere il tuo obiettivo.
Ciò che è in gioco qui è la falsa storia di te stesso. Stai creando un mito di successo che non è stato ancora raggiunto. È così semplice da fare e può essere molto auto-soddisfacente. Tutti lo hanno fatto di tanto in tanto, e se è qualcosa che hai fatto, dovresti smetterla immediatamente! Condividendo gli obiettivi solo con il tuo allenatore puoi rimanere molto più affamato di quella vittoria.
La condivisione degli obiettivi non realizzati può assumere molte forme di cui dovresti essere cauto quando usi i social media o parli con gli amici. Dichiarazioni come:
Tutto ciò può avere un impatto negativo sul tuo risultato e sabotare i tuoi stessi sforzi. Suggerirei di tentare di rielaborare le tue dichiarazioni esteriori a tutti quelli con cui parli. Prova a vedere come solo un semplice cambiamento nella direzione dell'intenzione influisce sulla tua dichiarazione sul pubblico:
Queste affermazioni lasciano il nostro ego e la vanagloria da loro a causa del modo in cui sono formulate. Poiché, in realtà, non hai ancora ottenuto nulla, questo impedisce la convinzione che hai.
Ancora meglio è non discutere affatto dei tuoi obiettivi. L'evidenza mostra che scrivendoli e tenendoli per te, puoi aumentare le tue possibilità di successo. Usa un'app come Wunderlist per pianificare la tua giornata e impostare il tuo programma per ricordarti cosa devi fare per rimanere in pista. Ho molti clienti che impostano un promemoria quotidiano 15 minuti prima dell'allenamento per lasciare andare lo stress della giornata e prepararsi per ciò che mi aspetta. Questo semplice compito crea una visualizzazione positiva quotidiana che ha un impatto sulla mente e sul corpo.
Questo aiuta a prevenire qualsiasi falsa visualizzazione e indebolimento degli obiettivi di identità. Una volta che hai raggiunto la tua missione, in realtà rende la tua dichiarazione a un vasto pubblico molto più impattante: "Ho fatto un grande concorso questo fine settimana e ho vinto la mia Pro Card per soli due punti! Grazie a tutte le persone coinvolte e questo mi ha aiutato."
Alla fine, ottieni l'ammirazione che hai guadagnato rispetto a ciò che desideri. Illumina la luce della verità su tutto ciò che dici e questo fa anche molto per la tua posizione sociale. In qualità di coach, vedo come questo stile di pensiero ti renda più responsabile dei tuoi obiettivi e ti aiuti a tenere sotto controllo l'ego.
La nostra comprensione della psicologia umana è un'importante scienza in via di sviluppo. Credo anche che sia la nostra più grande risorsa inutilizzata per lo sviluppo del potenziale fisico e mentale umano. Questo piccolo cambiamento nella prevenzione della falsa visualizzazione può evitare un enorme ostacolo nel tuo successo a breve e lungo termine. I concorrenti interessati possono contattarmi personalmente per un piano per attaccare i tuoi ostacoli mentali e pianificare il successo.
Nota dell'editore: questo articolo è un editoriale. Le opinioni qui espresse sono gli autori e non riflettono necessariamente le opinioni di BarBend. Reclami, affermazioni, opinioni e citazioni sono state fornite esclusivamente dall'autore.
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