La primavera è arrivata e il numero di maggio di Muscoli e fitness è giusto al momento giusto con i suggerimenti per l'allenamento, le ricette per la costruzione muscolare e la motivazione di cui hai bisogno per iniziare a creare il fisico dei tuoi sogni per i mesi estivi a venire.
La nostra cover star è una leggenda che non ha bisogno di presentazioni. Arnold Schwarzenegger fa onore al numero di maggio e il sette volte Mr. Olympia dà il via alla nostra cover story "Blockbuster Muscle", con routine di allenamento dettagliate di The Rock, Gal Gadot, Dave Bautista, Hugh Jackman, Brie Larson e altri.
La guida all'allenamento primaverile di questo mese darà una marcia in più al tuo corpo concentrandosi sulla forza funzionale, sulla mobilità e sull'esplosività complessiva con un esercizio di canottaggio che può aiutare ad alleviare il mal di schiena, suggerimenti per riscaldarsi nel "modo giusto", una pressa per il petto che mobilita il tuo fianchi e altro sul potere del sudore.
Non raggiungerai mai i tuoi obiettivi con una dieta scadente, non importa quanto sia buona la tua routine di allenamento. Questo mese decostruiamo (e salutiamo) un cheeseburger di pollo in stile asiatico, ti mostriamo tutto ciò di cui hai bisogno per preparare un burrito ripieno di Soyrizo per Cinco de Mayo e cinque modi per cucinare le zucchine. Inoltre, ti diamo uno sguardo alla dieta Whole30 e come può aiutarti a eliminare le cose brutte e a ripulire il tuo atto in cucina.
La combattente UFC Jessica Eye, Brandi Rhodes di All Elite Wrestling e l'analista WNBA Candace Parker sono solo alcune delle "Women of Action" di questo mese, che stanno aprendo nuovi orizzonti in alcuni campi tipicamente dominati dagli uomini.
E da allora Muscoli e fitness include FLETTERE, troverai ancora più consigli sull'allenamento e sulla dieta per aiutarti a fare seri guadagni in palestra. In questo numero, mettiamo in risalto le 10 migliori armi di Mr. Storia di Olympia, aiuta a far esplodere i tuoi tricipiti con alcune mosse a corpo libero della vecchia scuola e condividi i metodi di sollevamento della sei volte Olympia Dorian Yates.
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