Il numero di gennaio di Muscoli e fitness contiene i suggerimenti per l'allenamento, le ricette per la costruzione muscolare e la motivazione di cui hai bisogno per scolpire il fisico dei tuoi sogni e raggiungere i tuoi obiettivi di forza nel 2019.
La nostra cover star di gennaio e campione di Arnold Classic Physique 2018, Andre Ferguson, condivide un elenco di mosse che mostreranno i tuoi guadagni attraverso i tuoi strati invernali. Inoltre, impara a conoscere la star del powerlifting di Instagram Larry Wheels e prendi una pagina dal suo libro con un allenamento di stacco brutale come ti aspetteresti da un atleta 24enne che ha stabilito il record mondiale.
Che tu stia cercando una serie di addominali scolpiti, bicipiti sporgenti, una schiena doppia o gambe come tronchi d'albero nel 2019, abbiamo allenamenti per ogni obiettivo. E nello spirito della stagione di massa, ti forniamo alcune ricette invernali, tra cui alcune insalate inaspettatamente pompate, per aiutarti a ottenere più massa.
Se il progresso rapido è la tua priorità, dai un'occhiata al nostro piano di distruzione di emergenza 2019 per snellire in fretta. E per chi parte dal punto di partenza, torniamo alle origini con 15 consigli per creare il piano di gioco perfetto per trasformarti quest'anno.
E da allora Muscoli e fitness incorpora anche FLETTERE, troverai ancora più consigli sull'allenamento e sulla dieta per aiutarti a fare seri guadagni in palestra. In questo numero, ti presentiamo i nostri 10 fisici più estetici dell'era d'oro del bodybuilding, insieme ad alcune routine di allenamento impegnative che ti avvicineranno allo standard che hanno fissato. Troverai anche otto consigli per guadagnare massa da Dennis James e un'intervista imperdibile e non filtrata con Sergio Oliva Jr.
Per i metodi di allenamento più recenti, indipendentemente da dove ti trovi nello spettro di fitness, abbiamo tutto qui Muscoli e fitness e FLETTERE.
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