La maggior parte delle persone può relazionarsi alla difficoltà di iniziare un nuovo piano di allenamento, solo per sentirsi scoraggiata quando non vede progressi. Per alcuni, sentirsi come un fallimento in questa situazione può portarli a calciare del tutto sul marciapiede, solo per riprovare più tardi e incontrare lo stesso problema.
Un nuovo studio condotto presso l'Università del Michigan e finanziato dal National Cancer Institute potrebbe aver trovato alcuni motivi per cui questo ciclo continua per alcune donne.
Per iniziare, i ricercatori hanno esaminato ciò che rende felici sia le donne attive che quelle inattive. Hanno scoperto che, indipendentemente dal livello di attività, le cose che rendono felici le donne includono connettersi e aiutare gli altri ad essere felici e di successo, sentirsi liberi da pressioni e rilassati durante il tempo libero e raggiungere obiettivi sia a breve che a lungo termine.
Ciò che differisce, tuttavia, è il modo in cui le donne percepiscono l'esercizio. Le donne inattive credono che per essere "valido", l'esercizio deve essere intenso e questo ostacola i tempi di inattività rilassati che tutte le donne apprezzano. Sentirsi sotto pressione per esercitare è in conflitto con il rilassamento e non essere in grado di fare progressi li fa sentire come se non fossero riusciti a raggiungere un obiettivo, riducendo ulteriormente la loro felicità generale.
"Il conflitto diretto tra ciò che queste donne poco attive credono di dover fare quando si allenano e il loro desiderio di decomprimersi e rinnovarsi durante il tempo libero, le demotiva", Michelle Segar, direttrice dello sport, salute e salute dell'Università del Michigan Activity Research and Policy Center, ha detto all'Università del Michigan Michigan News. "Le loro convinzioni su cosa dovrebbe consistere l'esercizio e le loro passate esperienze negative su come ci si sente in realtà impediscono loro di adottare e sostenere con successo vite fisicamente attive."
L'approccio tradizionale e intenso danneggia la motivazione di molte persone, ha spiegato Segar. Studi recenti, tuttavia, hanno dimostrato che l'esercizio a bassa intensità può essere altrettanto efficace per il mantenimento della salute. Quelle idee non hanno ancora attaccato gran parte del pubblico, ha detto.
Mentre le donne in forma tendono a vedere l'esercizio in una luce positiva, le donne meno in forma odiano l'idea di esso. Si tratta solo di cambiare il modo in cui le donne vedono l'esercizio per ottenere le meno in forma più motivate a farlo.
"Ci sono importanti implicazioni da questo studio su come possiamo aiutare le donne a dare priorità all'esercizio fisico nella loro vita quotidiana", ha detto Segar. "Dobbiamo rieducare le donne su come possono muoversi in modi che le rinnoveranno invece di esaurirle e trasmettere in modo più efficace il messaggio che qualsiasi movimento è meglio di niente. Per aumentare la motivazione ad essere fisicamente attivi, dobbiamo aiutare le donne a voler fare esercizio invece di sentirsi come dovrebbero farlo."
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