Culturisti e dietisti dicono che puoi prendere queste sei caramelle

Persino i bodybuilder meritano uno o due dolcetti ad Halloween o in occasioni speciali, o forse vuoi semplicemente fare irruzione nel giro di dolcetto o scherzetto di tuo figlio mentre sono a scuola. Il tradizionale "consiglio del fratello" vorrebbe farti pensare che nessuno degli articoli viene distribuito ogni ottobre. 31 sono "adatti ai bodybuilder" e sebbene ci sia un po 'di verità in questo, crediamo anche che tutti abbiano diritto a un piccolo spuntino ogni tanto.

Ma quali sono le migliori prelibatezze da afferrare senza sensi di colpa? Abbiamo chiesto a esperti dietisti sportivi di tutto il paese di intervenire sulle loro scelte migliori.

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5 caramelle di Halloween per cui vale la pena interrompere la dieta

Dai alla tua dieta il giorno libero e abbraccia il lato zuccherino della vita.

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Mejini Neskah

Peanut M & Ms

Secondo Leslie Bonci, MPH, RDN, CSSD, LDN, dietista sportiva dei capi di Kansas City Champions del Super Bowl 2020 e proprietaria di Active Eating Advice di Leslie: "Se sei un bodybuilder, devi consumare abbastanza proteine ​​ma anche carboidrati per facilitare la sintesi proteica muscolare. Il grasso aiuta anche con la sensazione in bocca e la sazietà e aiuta a dare un rilascio di energia più sostenuto durante il sollevamento.”Bonci consiglia quindi Peanut M & Ms perché“ forniscono un pizzico di dolce con lo scricchiolio salato delle arachidi per una delizia con croccantezza e pugno nutrizionale."Inoltre, puoi mangiarli lentamente per la soddisfazione.

Per 2 bustine formato snack: 180 calorie, 10 g di grassi totali, 3 g di proteine, 20 g di carboidrati totali, 1 g di fibre, 18 g di zucchero totale.

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George Sheldon

Reese's Peanut Butter Cups

Secondo Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, dietista sportiva e autrice di The Sports Nutrition Playbook, “Una tazza di burro di arachidi di Reese offre soddisfazione senza rompere il tuo banco di calorie."Goodson consiglia di prendere questa caramella confezionata singolarmente, che puoi trovare nel periodo di Halloween, in modo che tu possa goderti un po ', o" tazza ", senza esagerare.

Per tazza di burro di arachidi (10.5 once): 110 calorie, 6 g di grassi totali, 2 g di proteine, 12 g di carboidrati totali, <1 g fiber, 11 g total sugar.

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Brent Hofacker

Vermi gommosi

"I vermi gommosi sono in realtà un segreto della nutrizione sportiva per una rapida digestione del carburante durante le attività di resistenza come il ciclismo", spiega un dietista registrato, un preparatore atletico certificato e autore di Cene salutari, Dana Angelo White, MS, RD, ATC . "Poiché i bodybuilder possono trarre vantaggio da un allenamento incrociato, fai scoppiare alcuni orsetti gommosi prima della tua prossima sessione di cardio."

Per 3 pezzi: 100 calorie, 0 g di grassi totali, 1 g di proteine, 13 g di zucchero

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Brent Hofacker

Ciambelline salate ricoperte di cioccolato

Angelo White consiglia anche questa leccornia dolce e salata, mantenendo sotto controllo le calorie. "Con meno di 18 calorie per pezzo e 2/3 di zucchero in meno rispetto a una porzione di M & Ms, i pretzel ricoperti di cioccolato possono davvero avere tutto quando si tratta di una scelta ragionevole di caramelle."

Per 1 oncia (circa 8 pezzi): 130 calorie, 5 g di grassi totali, 2 g di proteine, 20 g di carboidrati totali, 1 g di fibre, 11 g di zucchero totale

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George Sheldon

Sig. Goodbar

"Sig. Goodbar fornisce il cioccolato per l'energia rapida insieme alle proteine ​​nelle noci per energia sostenuta per alimentare i tuoi allenamenti ", spiega Bonci. Inoltre, uno 4.La barretta da 4 once fornisce 4 blocchi, quindi puoi dividerli prima e dopo il sollevamento o aggiungere un po 'di dolcezza ai pasti.

Per 1 blocco (4.Barretta da 4 once): 160 calorie, 10 g di grassi totali, 3 g di proteine, 17 g di carboidrati totali, 1 g di fibre, 15 g di zucchero totale

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George Sheldon

Barra di cioccolato fondente di Hershey

Questa "barretta di cioccolato speciale scura leggermente dolce" è solo la scelta per un bodybuilder e, secondo Goodson, una barretta a grandezza naturale ha solo 200 calorie e zero sodio, quindi non c'è bisogno di preoccuparsi della ritenzione idrica. Inoltre, il cioccolato fondente contiene "composti organici che sono biologicamente attivi e funzionano come antiossidanti tra cui polifenoli, flavanoli e catechine, tra gli altri."

Per 1 barretta (41 grammi): 200 calorie, 13 g di grassi totali, 2 g di proteine, 24 g di carboidrati totali, 3 g di fibre, 20 g di zucchero totale