Il campione del World Strongest Man (WSM) 2017 Eddie Hall è diventato un tuttofare da quando si è ritirato dal competitivo strongman. Da quando ha lasciato l'attività di mangiare 8.000 calorie al giorno e stacco di 500 chilogrammi (1.102 libbre), abbiamo visto Hall rivedere la sua dieta più volte, eseguire il CrossFit Games WOD del 2020 "Damn Diane" in 4:37, sfidare il Navy Seal Fitness Test, e perdere un sacco di peso mentre si prepara per il suo primo incontro di boxe contro il campione del WSM 2018 Hafthor Björnsson a Las Vegas, NV nel settembre 2021.
Il risultato dell'allenamento a intervalli ad alta intensità e della dieta a basso contenuto calorico di Hall in preparazione per la sua lotta contro "The Mountian" è una trasformazione del fisico molto evidente: l'uomo pesa 350 libbre e ha una confezione da sei molto visibile. Provando ancora un altro sport di forza, ha contattato il concorrente di Men's Physique, modello di fitness e il connazionale britannico Ryan Terry per una sessione di allenamento congiunta e una lezione di posa. Guarda il video qui sotto dal canale YouTube di Hall in cui Hall e Terry eseguono stacchi, lat pulldown e file da seduti a braccio singolo prima di togliersi le magliette per colpire alcuni bicipiti doppi anteriori, petto laterale e pose con il vuoto:
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Terry è arrivato all'M Club di Stoke-on-Trent, nel Regno Unito. Poco dopo, Hall e il suo equipaggio hanno finito di adulare il concorrente di Men's Physique “cesellato tutto."
Dopo la tua carriera di pugile, fai bodybuilding.
Il suggerimento di Terry per il futuro di Hall era il sottofondo della loro sessione di allenamento. La coppia ha iniziato con un riscaldamento con un bilanciere vuoto nello squat rack e poi è passata direttamente allo stacco. Hall usava una cintura ma non cinghie di sollevamento. Terry ha fatto l'opposto. Hanno eseguito serie da sei a otto ripetizioni di quanto segue:
Terry ha fallito alla sua terza ripetizione dell'ultimo set, quindi ha abbassato il peso a 140 chilogrammi (308 libbre). Hall passò alle ripetizioni di velocità, eseguendo tre serie di due ripetizioni delle seguenti:
Una volta che hanno finito di sollevare pesi pesanti dal pavimento, le stelle della forza britanniche sono tornate ad allenarsi.
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Nei suoi giorni di boxe post-strongman, gli allenamenti di Hall assomigliano all'allenamento che Terry esegue come bodybuilder. Tranne che Hall si concentra meno sul volume e più sul reclutamento e sull'esplosività delle fibre muscolari a contrazione rapida. Terry in genere allena i suoi bicipiti in un giorno indietro, ma questo non fa parte dell'agenda di Hall, che si allena esclusivamente per prendere a pugni Björnsson in faccia.
Non hanno rivelato i pesi che stavano spostando durante le loro tre serie di 10 ripetizioni ciascuna di lat pulldown, file a braccio singolo, file seduti e pushdown a braccio teso. Tuttavia, a giudicare dal loro sforzo, non stavano diventando leggeri.
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Entrando in quella che sembrava essere una palestra del club, adornata con specchi alle pareti e nastro adesivo sul pavimento per contrassegnare il corretto distanziamento sociale per i protocolli COVID-19, Terry si è tuffato nel primo passaggio della corretta posa:
Devi trovare la luce migliore.
È improbabile che Hall abbia mai pensato alla sua illuminazione quando ha cercato di battere quante più ripetizioni possibili sulla stampa Viking contro alcuni dei più grandi atleti del pianeta. Tuttavia, una volta trovata la luce naturale che si adattava al suo bagliore post-allenamento, la maglietta si è staccata e la posa è andata giù.
Per questa posa, Terry - che ha raggiunto il secondo posto al Mr. Concorso Olympia (2016) - allarga i dorsali e fa un respiro profondo per accentuare la sua taglia. Quindi estende le braccia per mostrare una definizione prima di flettere i bicipiti mentre espira o "seduto" sugli addominali per attirare l'occhio sulla sua sezione centrale ben definita. La differenza nello sport è diventata molto evidente confrontando la vita stretta di Terry con le dimensioni di Hall.
Hall si stava sicuramente interessando quando si arrotolò i pantaloncini per mostrare le sue ruote guadagnate duramente. Terry sta con i piedi paralleli allo specchio per questa posa e appoggia il peso sulla gamba dietro il palco (la gamba più lontana dallo specchio). Quindi piega il ginocchio sopra il palco, smussando verso la gamba dietro il palco, per accentuare la linea del quad che spazza la coscia.
Da lì, Terry allunga il braccio sotto il palco in avanti come se sparasse con un laser dalla sua mano all'angolo del pavimento per mostrare la sua schiena prima. Quindi attira quel braccio in un ricciolo e incontra la sua mano sul palco in un pugno chiuso. Con i piedi piantati, la parte superiore del corpo di Terry ruota verso lo specchio per mostrare la pienezza del suo petto. Si appoggia all'indietro per accentuare la distanza tra la sua spalla flessa sotto il palco e la vita mentre tende gli addominali.
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Se Hall dovesse mai competere nel bodybuilding, è improbabile che entrerebbe nella divisione Men's Physique. Considerando il 2020 Mr. Il vincitore dell'Olympia Mamdouh "Big Ramy" Elssbiay è 5'10 "e 290 libbre, il 6'3", Hall da 350 libbre molto probabilmente competerebbe nella divisione Open.
Tuttavia, questo è il pane quotidiano di Terry, quindi ha mostrato comunque la posa specifica della divisione. Per questa posa, i piedi assumono la stessa posizione dei doppi bicipiti anteriori, ma le braccia non si arricciano. Piuttosto la mano sinistra si siede sull'anca con il gomito corrispondente allargato mentre i dorsali si allargano, e la mano destra galleggia comodamente lontano dal corpo per prestarsi alla forma a "X" del fisico. Come sempre, Terry e Hall "siedono" sugli addominali.
Come suggerisce il nome, questa posa mira a mettere in mostra gli addominali e le cosce attraverso una posizione frontale e quadrata. Il bodybuilder flette i quadricipiti con le mani dietro la testa (gomiti piegati in avanti) ed espira il più profondamente possibile per flettersi negli addominali il più possibile. Terry ha probabilmente una delle migliori sezioni centrali dello sport, rendendo questa posa e il fisico maschile rappresentano i punti di forza per lui. Certo, in Men's Physique, i bodybuilder indossano pantaloncini da surf e non vengono giudicati sulle loro gambe, quindi Terry non lo esegue effettivamente in competizione.
Una volta che la posizione degli addominali e delle cosce è stata colpita, i bodybuilder possono prendersi la libertà di estendere una gamba in avanti per mostrare ulteriormente la definizione nel loro quadricipite. Terry guidò Hall attraverso questo aggiustamento e all'uomo forte sembrò piacere quello che vide.
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Di fronte al palco, il dorsale posteriore è quasi come una posa del fisico maschile al contrario, tranne che le ginocchia si allargano (per flettere i glutei), ed entrambe le mani sono tirate lungo la parte bassa della schiena prima di bloccarsi sui fianchi. Un bodybuilder allarga i dorsali in questa posizione, rotolando le spalle all'indietro e quindi inclinandosi verso il basso (all'indietro) per consentire alle ombre di accentuare tutte le definizioni della schiena.
I giudici ti guardano, quindi se ti [appoggi] all'indietro, crei più spessore nella parte bassa della schiena - più ombre.
La posizione del doppio bicipite posteriore utilizza la stessa configurazione della diffusione del dorso posteriore, tranne per il fatto che le braccia sono flesse nello stesso modo in cui sono durante una posa del doppio bicipite anteriore.
La posa finale di Terry e Hall è una posa sotto vuoto, che è solo un requisito nella divisione Classic Physique. È la posa tipica dell'attuale due volte campione di Classic Physique Olympia Chris Bumstead. L'obiettivo del vuoto è contrastare ulteriormente la larghezza delle spalle e la ristrettezza della vita.
Hall ha già affermato che si sta davvero godendo la sua carriera come pugile professionista. Tuttavia, sembrava che a Hall piacesse molto la sua lezione di posa con Terry e non avesse respinto il suggerimento di diventare un bodybuilder in futuro. Per riferimento, Big Ramy aveva 36 anni quando vinse l'Olympia nel 2020. Sette volte Mr. Il campione dell'Olympia Phil Heath è ancora uno dei migliori al mondo, piazzandosi terzo nello stesso evento all'età di 41 anni. Hall ha 33 anni.
Se Hall dovesse competere in uno spettacolo di bodybuilding, non sarebbe il primo uomo forte ad attraversarlo. Nel 2019, l'uomo forte dei veterani Terry Hollands è stato strappato ed è entrato in uno spettacolo di bodybuilding. Hollands è sceso a un peso sul palco di 135 chilogrammi e una percentuale di grasso corporeo tra il cinque e il sei percento. Si è classificato primo nella categoria principianti, secondo nella categoria Master e secondo assoluto nella categoria Open.
Vedremo Hall entrare nell'arena del bodybuilding? Chissà, ma ora è armato di una seria conoscenza da parte di un serio concorrente, se mai lo farà.
Immagine in primo piano: @ryanjterry su Instagram
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