Contrariamente al suo nome, Vitamin B Complex è in realtà piuttosto semplice. È un combinazione di otto comuni vitamine del gruppo B in un unico prodotto. Questi diversi composti includono le vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12. Mentre la maggior parte delle persone riceve abbastanza vitamine del gruppo B da una dieta ben bilanciata, alcune possono trarre beneficio dall'integrazione, comprese le donne incinte e coloro che seguono una dieta vegana o vegetariana rigorosa e diete paleo. In generale, è consigliabile consultare un medico sulle specifiche dell'integrazione vitaminica.
I vari nutrienti nei complessi di vitamina B contribuiscono a una serie di funzioni corporee, tra cui la salute cellulare, i livelli di energia e la digestione, solo per citarne alcuni. Con una quantità apparentemente infinita di integratori di vitamina B disponibili sul mercato, è importante sapere come distinguerli l'uno dall'altro. Abbiamo esaminato alcuni dei migliori integratori di vitamina B Complex sul mercato per scegliere le nostre scelte migliori.
Nota del redattore: il contenuto di BarBend ha lo scopo di essere di natura informativa, ma non deve essere preso come consiglio medico. Le opinioni e gli articoli su questo sito non sono destinati ad essere utilizzati come diagnosi, prevenzione e / o trattamento di problemi di salute. È sempre una buona idea parlare con il medico prima di iniziare una nuova routine di fitness, nutrizione e / o integratori. Il fabbisogno individuale di vitamine e minerali varierà.
Questo complesso di vitamina B contiene otto diversi nutrienti idrosolubili oltre a vitamina C, inositolo e colina. Trasparenti Labs promuove integrando il loro complesso di vitamina B per aumentare il metabolismo energetico e dei carboidrati, migliorare la salute di capelli, pelle e unghie e migliorare l'immunità, la longevità e la funzione cerebrale.
Complesso di vitamina B RawSeries di Transparent Labs
Questo complesso di vitamina B contiene otto diversi nutrienti idrosolubili oltre a vitamina C, inositolo e colina. Trasparenti Labs promuove integrando il loro complesso di vitamina B per aumentare il metabolismo energetico e dei carboidrati, migliorare la salute di capelli, pelle e unghie e migliorare l'immunità, la longevità e la funzione cerebrale.
Acquista Transparent LabsL'altro bel vantaggio del complesso di vitamina B di Transparent Labs è il prezzo competitivo rispetto alle altre migliori opzioni sul mercato. L'unico colpo che abbiamo davvero trovato (se è anche uno solo) è la quantità gigantesca di vitamina B12 inclusa in una singola porzione: il 41.666 percento della quantità giornaliera raccomandata.
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Ogni porzione di due capsule di Country Life Coenzyme B-Complex include un forte dosaggio di otto tipi di vitamina B, contrassegnati da un grande richiamo di vitamina B12. Secondo test di terze parti di Labdoor.com, il complesso B di Country Life era tra i il più alto classificato in termini di purezza del prodotto e accuratezza dell'etichetta. Queste capsule vegane sono prodotte da una B-Corporation certificata, il che significa che questa è un'azienda che mira a pratiche di lavoro umane e sostenibili.
Complesso B del coenzima Country Life
Con alcuni dei punteggi più alti per la purezza nei test di terze parti indipendenti, il complesso B di Country Life è un'opzione semplice per le persone che cercano di rafforzare la loro assunzione di B. Queste capsule vegane offrono tra le più grandi dosi di vitamina B sul mercato.
Acquista Pure FormulasDal punto di vista del costo per porzione, le vitamine di Country Life sono un po 'costose se abbinate a opzioni comparabili e sono probabilmente il più grande impatto contro di esso. L'aumento del prezzo può essere utile per coloro che apprezzano la maggiore trasparenza e vogliono essere sicuri della purezza degli ingredienti. L'unico altro colpo che potremmo raccogliere contro questo prodotto è che richiede l'assunzione di due capsule per una porzione, che alcune persone potrebbero trovare un po 'ingombrante.
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Il multivitaminico Legion Triumph contiene oltre 21 vitamine e minerali tra cui vitamina A, vitamina C, vitamina D, riboflavina, tiamina, vitamina B12, biotina, calcio, potassio, selenio e altro. In termini di vitamina B in particolare, contiene 30 milligrammi di vitamina B1, 20 milligrammi di vitamina B2, 100 milligrammi ciascuno di vitamine B3 e B5, 15 milligrammi di vitamina B6 e 600 milligrammi di vitamina B12.
Legion Triumph
Questo integratore ha opzioni separate per uomini e donne e contiene oltre una dozzina di vitamine e minerali. Ogni porzione da otto capsule contiene 500 milligrammi di ashwagandha, 30 milligrammi di zinco.
Acquista Legion[Correlato: Digiuno intermittente 101: una guida ai benefici, all'aumento muscolare e altro ancora]
Ogni porzione di una compressa contiene oltre il 100 percento della dose giornaliera raccomandata valore per ciascuno dei composti della vitamina B inclusi. Nature Made include una dose particolarmente forte di tiamina. Oltre alla vitamina B disponibile in queste compresse, ogni porzione contiene 150 milligrammi di vitamina C come acido ascorbico.
Compresse complesse Super-B prodotte dalla natura
Le persone alla ricerca di una fonte diretta di vitamina B con un calcio aggiuntivo di vitamina C potrebbero voler dare un'occhiata alle compresse del complesso Super-B prodotte dalla natura. Disponibile a un prezzo molto ragionevole, ogni bottiglia contiene una fornitura di 140 giorni di Vitamin B Complex.
Acquista Pure FormulasCi è piaciuto molto il prezzo competitivo di questo prodotto. Questo dovrebbe essere un motivo valido per dare a questi una quantità approfondita di considerazione al momento di decidere cosa acquistare se la combinazione di vitamine che offre è in linea con le tue esigenze.
Secondo test indipendenti condotti da labdoor.com, Nature Made Super-B Complex Tablets ha un punteggio elevato in termini di purezza, ma piuttosto basso in termini di accuratezza dell'etichetta. Tuttavia, poiché non c'è molto su cui battere questo prodotto oltre l'accuratezza dell'etichetta, si colloca ancora in cima alle nostre classifiche.
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Ogni porzione di Garden of Life's Vitamin B Complex include forti dosi di tutti gli 8 composti di vitamina B, evidenziati da a quantità particolarmente elevate di B12. L'integrazione della vitamina B nella ricetta di Garden of Life è 360 milligrammi di una miscela di frutta e verdura cruda e biologica, con mele, barbabietole, broccoli e carote, solo per citarne alcuni.
Complesso di vitamina B Garden of Life
Oltre a una forte infarinatura di vitamina B, Garden of Life rafforza il loro complesso con una miscela unica di frutta e verdura biologica cruda e una miscela di probiotici ed enzimi crudi. Destinata a fornire nutrienti aggiuntivi e supporto digestivo, questa ricetta unica distingue questa offerta dalla concorrenza.
Acquista Pure FormulasIn ogni porzione da due capsule, ci sono 60 milligrammi di una miscela di probiotici ed enzimi destinati ad aiutare nel supporto digestivo. Punteggi elevati per la purezza del prodotto su Labdoor.com. È un progetto vegano e non OGM verificato. Può anche valere la pena notare per chiunque segua una dieta a basso contenuto di carboidrati che la miscela di frutta e verdura non aggiunge calorie tramite i carboidrati.
In base alla porzione, l'offerta di Garden of Life è un po 'più costosa di alcuni dei marchi concorrenti sul mercato, quindi potrebbe costare alcuni clienti. Tuttavia, coloro che sono alla ricerca del valore nutritivo aggiunto di una robusta miscela di frutta e verdura potrebbero fare bene considerando questo prodotto.
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Gli integratori di vitamina B Complex sono tipicamente costituiti da otto tipi di vitamina B, che svolgono tutti un ruolo unico nella regolazione di molte funzioni corporee. Mentre molti ne assumono abbastanza mangiando una dieta ben bilanciata, le persone di determinate popolazioni, comprese le donne incinte e quelle che seguono una dieta vegana rigorosa, possono trarre beneficio dall'integrazione. Dopo aver determinato che il Complesso di vitamina B è la mossa giusta, soppesa alcune di queste caratteristiche chiave.
Quando si confrontano le opzioni del complesso di vitamina B, una delle maggiori differenze si ridurrà alle quantità di dosaggio. Non tutte le marche includono le stesse quantità di ciascuna vitamina ed è importante prestare particolare attenzione ai valori nutrizionali per allinearli alle esigenze della tua dieta particolare.
Non esiste una combinazione standard di dosaggi di vitamina B seguita da nessuno di questi prodotti, né esiste un set per il mercato in generale. Sapere quale aumento percentuale giornaliero stai mirando a ciascuna vitamina ti aiuterà a isolare meglio l'opzione migliore per te.
Quando acquisti un integratore, è importante sapere cosa c'è dentro ogni bottiglia. Labdoor.com è una buona risorsa per test di terze parti indipendenti e può dare un'idea di quanto sia accurata ciascuna etichetta nutrizionale. Inoltre, di solito è una buona mossa controllare per vedere che non ci sono ingredienti non necessari o artificiali aggiunti alla ricetta del complesso.
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Quasi tutti gli integratori del complesso di vitamina B includeranno una certa quantità di ciascuna delle otto vitamine B. Tuttavia, alcuni aggiungeranno anche ingredienti aggiuntivi, come la vitamina C o altri ingredienti naturali, per differenziarsi dal resto del mercato. A seconda delle esigenze dietetiche, questo può essere allettante. Cerca di assicurarti che quelle aggiunte corrispondano strettamente a ciò che stai cercando, poiché quelle aggiunte spesso hanno un aumento del prezzo.
Il complesso vitaminico B è comunemente disponibile sotto forma di capsule o compresse. Può anche essere trovato come polvere o liquido se sei una persona che è davvero contraria all'ingestione di pillole. Determinare quale forma è migliore dipenderà in ultima analisi dalle preferenze personali o dallo stile di vita, poiché il valore nutrizionale presentato in questi prodotti non cambia necessariamente in base alla forma in cui viene servito.
Per determinare il costo di un prodotto, dividi il costo totale di ogni integratore per il numero di porzioni in quel contenitore. Questo ti darà un valore specifico per ogni porzione per confrontare direttamente i prodotti. Dovresti essere consapevole del fatto che alcuni integratori contengono più pillole per porzione. Questo è importante perché se due prodotti hanno lo stesso prezzo e ciascuno include 120 capsule, ma uno di questi prodotti è di due capsule per porzione, allora quel prodotto è effettivamente due volte più costoso dell'altro (supponendo che i valori nutrizionali siano equivalenti).
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Quando si considera di rivolgersi all'integrazione, consultare sempre un medico. Molte persone ricevono abbastanza vitamina B se seguono una dieta equilibrata. Cerca di essere coerente quando prendi Vitamin B Complex in quanto può essere più difficile accertare l'efficacia di qualsiasi vitamina se non viene assunta alla stessa ora ogni giorno.
Tutte le vitamine del gruppo B svolgono un ruolo chiave nel mantenimento della salute generale, funzionando in tutto, dalla salute delle cellule allo stoccaggio di energia. Mentre molti ricevono abbastanza vitamine B da una dieta ben bilanciata, alcuni traggono beneficio dall'integrazione di vitamina B.
Mentre alcune vitamine del gruppo B possono aiutare a produrre energia, altre vitamine del gruppo B aiutano a mantenere la salute cellulare generale. Se combinate con una dieta sana ed esercizio fisico, le vitamine del gruppo B possono persino aiutare alcune persone ad addormentarsi.
Esistono diversi tipi di vitamina B, alcuni dei quali possono avere effetti positivi sulla pelle. Se hai problemi con la salute della pelle, potrebbe essere saggio consultare un dermatologo o un medico.
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