I migliori plettri da banco Preacher Curl per l'allenamento delle braccia e altro ancora!

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Abner Newton

Molte persone si allenano con i pesi per una serie di motivi e uno di questi è quello di costruire la parte superiore delle braccia. C'è una ragione per cui l'emoji del bicipite flesso è così popolare: il pensiero di bicipiti più grandi può essere fonte di ispirazione.

Un esercizio che può aiutarti a sviluppare i bicipiti è il curl del predicatore. Se sei davvero dedito all'allenamento, una panca per curl del predicatore è un must. Considera l'idea di aggiungere uno di questi banchi per curl del predicatore al tuo ambiente di allenamento.

  • Panca Preacher Curl più versatile - Panca olimpica Gold's Gym XRS 20
  • La migliore panca curl Preacher per principianti - Panca pieghevole pieghevole Merax Deluxe
  • La migliore panca curl Preacher All Around - Deltech Fitness Preacher Curl Bench
  • La migliore panca salvaspazio Preacher Curl - F2C Arm Curl Weight Bench

La scelta più versatile

Molti movimenti su una panchina

Professionisti:

  • La maniglia rimovibile offre un'opzione di piegatura della macchina per una tensione costante.
  • Il supporto funzionerà sia per le piastre standard che per quelle olimpiche.
  • Puoi rimuovere l'attaccamento del predicatore e utilizzare questa panca per esercizi per le gambe come curl ed estensioni.

Contro:

  • Il limite di peso su questa panca è di 600 libbre, il che potrebbe essere un problema per gli atleti che sollevano carichi pesanti.
  • La lunghezza del portatarga richiede l'utilizzo di piastre più grandi se si desidera sollevare carichi pesanti.
  • Lo schienale non è molto largo, quindi potrebbe essere scomodo sdraiarsi su di esso durante l'allenamento.
Panca olimpica Gold's Gym XRS 20
Panca olimpica Gold's Gym XRS 20

Questa panca è un'ottima scelta per le persone che stanno mettendo insieme palestre domestiche perché puoi usarla per diversi esercizi senza occupare spazio extra. Per quanto riguarda il curl del predicatore, puoi usare l'accessorio come un curl della macchina o rimuoverlo per esercizi come i curl con bilanciere e manubri.

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Meglio per i principianti

Gli Iron Rookies iniziano qui

Professionisti:

  • Puoi eseguire diversi esercizi su questa panca che non puoi fare sulle versioni tradizionali.
  • C'è un adattatore olimpico che puoi indossare in modo che le piastre forate più grandi rimangano al loro posto.
  • La panca offre un'opzione di declino basso per esercizi come flessioni addominali e distensione su panca declinata.

Contro:

  • Il limite di peso su questa panca è di soli 550 libbre.
  • L'altezza della panchina può essere un problema per gli atleti con gambe più corte.
  • L'attacco curl è progettato per essere permanente, cosa che alcuni atleti potrebbero non preferire.
Merax Deluxe Pieghevole Utility Panca Pesi
Merax Deluxe Pieghevole Utility Panca Pesi

Questa panchina è fantastica da usare come punto di partenza per le persone che stanno appena iniziando. Lo schienale più ampio offre comfort e c'è un'opzione per eseguire estensioni dello schienale basso che è unico per panchine come questa.

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Taglia unica

Una panchina per molti sollevatori

Professionisti:

  • Il cuscino e il sedile del predicatore si adattano a diverse altezze per il massimo comfort e utilizzo.
  • Il tubo in acciaio calibro 14 supporta l'allenamento degli atleti con più peso.
  • I ganci a J sosterranno un bilanciere, una barra bombata o puoi usare i manubri se preferisci.

Contro:

  • Non c'è modo di usarlo per i machine curl a meno che non si utilizzino elastici con manubri come ancore o si disponga già di una stazione via cavo.
  • Il pad largo 10 pollici può essere un problema per gli atleti più larghi quando si eseguono i curl con bilanciere.
  • Il sedile è stretto che alcuni sollevatori potrebbero non trovare comodo.
Deltech Fitness Preacher Curl Bench
Deltech Fitness Preacher Curl Bench

Sebbene questa panca sia progettata solo per i ricci del predicatore, è regolabile, quindi indipendentemente dalla lunghezza del tuo braccio, puoi usarla. È progettato anche per il sollevamento di carichi pesanti, quindi gli atleti più forti possono usarlo.

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Risparmio di spazio

Più spazio per più esercizio

Professionisti:

  • A 33 libbre, è una panca più leggera che rende più facile spostarsi quando la stai installando.
  • Il limite di peso di 440 libbre è adatto per una stazione di arricciatura del predicatore.
  • Il pad è spesso due pollici che fornisce un cuscino extra per il sollevatore.

Contro:

  • Mentre il pad e i ganci a J sono regolabili, il sedile non è quello che alcuni sollevatori potrebbero preferire.
  • Le braccia non sono regolabili in relazione alla distanza dalla panca, il che può rendere difficile il travaso del peso.
  • La parte posteriore della panca non ha i piedi allungati. Ciò potrebbe potenzialmente influire sulla stabilità.
F2C Arm Curl Panca Pesi
F2C Arm Curl Panca Pesi

Questa panca non occupa molto spazio, il che è fantastico se non si dispone di un ampio spazio per l'allenamento. I ganci a J sono regolabili in modo da non dover allungare la mano per raggiungere la barra se stai optando per i curl con bilanciere.

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Metodologia

Quando si seleziona l'attrezzatura per l'allenamento, andare con qualcosa per capriccio non è mai una buona idea. Il vantaggio della ricerca è che puoi avere un'idea migliore di come la scelta si adatterà al tuo ambiente particolare.

Larghezza del tampone

Il cuscinetto su cui appoggerai le braccia deve essere abbastanza largo da permetterti di sentirti a tuo agio durante il sollevamento. Se ti senti come se dovessi piegare le spalle, potresti potenzialmente compromettere la tua forma che può essere dannosa e aumentare il rischio di lesioni.

Stabilità

Stai per muovere le braccia ma il resto del tuo corpo dovrebbe essere teso e stabile. La tua panca non dovrebbe oscillare o muoversi mentre ti sollevi. I piedini larghi che aumentano la connessione al pavimento sono una grande soluzione per questo problema.

Spazio

Quanto spazio hai nella tua area di allenamento? Sarebbe meglio avere una panchina del predicatore come parte di una panchina più grande su cui puoi fare più esercizi? Se è così, sei disposto a prenderti il ​​tempo per cambiare gli allegati o preferiresti avere una configurazione in cui puoi semplicemente andare e iniziare a lavorare?

Comfort, stabilità, durata e dimensioni dell'opzione suggerita sono stati tutti presi in considerazione, quindi sei informato prima di fare la tua scelta.

Cose da considerare

Il vantaggio di fare i preacher curl è che i bicipiti sono costretti a lavorare da soli con un reclutamento minimo o nullo di altri gruppi muscolari. Una panchina del predicatore non dovrebbe avere un angolo completamente verticale, ma dovrebbe essere piuttosto ripida per eseguire correttamente questo esercizio.

Quando prendi in considerazione le opzioni di cui sopra, dovresti pensare a quanto segue.

  • Cosa si adatta di più alle tue esigenze individuali?
  • Stai sviluppando una palestra più avanzata e desideri qualcosa principalmente per l'allenamento dei bicipiti o hai bisogno di una stazione per diversi esercizi?
  • Quanto pesante ti allenerai?
  • Avere un'opzione simile a una macchina sarebbe vantaggioso?
  • Quanto spazio hai da dedicare alla tua stazione di predicatore?

Conclusione

Il curl del predicatore fu reso popolare per la prima volta dal primo signor. Olympia, Larry Scott negli anni '60, ma da allora è diventato un pilastro nell'allenamento delle braccia. Questo esercizio può sembrare solo a beneficio dei bicipiti ed essere per i bodybuilder, ma gli atleti che si allenano per la funzione o la forza possono anche usare il lavoro diretto dei bicipiti e la panca del predicatore è un'ottima opzione da aggiungere al tuo arsenale di allenamento.


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