6 motivi per andare a letto prima stanotte

6 motivi per andare a letto prima stanotte

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Dormire 7-9 ore è fondamentale

Numerosi studi dimostrano che abbreviare il sonno può avere un impatto non solo sulla salute ma anche sull'allenamento. Harneet Walia, M.D., del Sleep Disorders Center, Cleveland Clinic, Ohio, spiega come ottenere dalle sette alle nove ore di chiusura può aiutarti a vivere una vita più felice e in forma.

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Avrai meno fame.

Quando manca il tempo per riposarsi, i livelli dell'ormone leptina che controlla l'appetito diminuiscono, mentre i livelli dell'ormone grelina che stimola l'appetito aumentano. 

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Ti riprenderai più velocemente

Una buona notte di sonno stimola gli ormoni della crescita, che consente la rigenerazione delle cellule e la crescita muscolare. 

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Aumenterai la perdita di grasso.

Troppo poco sonno è stato collegato a un aumento del cortisolo, l'ormone dello stress, che può avere un impatto sulla resistenza all'insulina, un fattore di rischio per obesità e diabete. 

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James Patrick

Migliorerai le prestazioni.

Gli studi dimostrano che gli atleti che soffrono di perdita di sonno riferiscono una riduzione delle prestazioni specifiche dello sport. 

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Ridurrai al minimo il naso che cola.

Alcuni dati dicono che la privazione cronica del sonno è associata alla depressione del sistema immunitario, afferma Walia. Quindi le persone che dormono meno possono essere più suscettibili al comune raffreddore. 

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Avrai bisogno di più sesso

Uno studio recente ha rilevato che le donne che sono andate a letto prima avevano maggiori probabilità di essere dell'umore giusto per il sesso il giorno successivo rispetto alle donne che erano private del sonno. 

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Dormire 7-9 ore è fondamentale

Numerosi studi dimostrano che abbreviare il sonno può avere un impatto non solo sulla salute ma anche sull'allenamento. Harneet Walia, M.D., del Sleep Disorders Center, Cleveland Clinic, Ohio, spiega come ottenere da sette a nove ore di chiusura può aiutarti a vivere una vita più felice e in forma.

Avrai meno fame.

Quando manca il tempo per riposarsi, i livelli dell'ormone leptina che controlla l'appetito diminuiscono, mentre i livelli dell'ormone grelina che stimola l'appetito aumentano. 

Ti riprenderai più velocemente

Una buona notte di sonno stimola gli ormoni della crescita, che consente la rigenerazione delle cellule e la crescita muscolare. 

Aumenterai la perdita di grasso.

Troppo poco sonno è stato collegato a un aumento del cortisolo, l'ormone dello stress, che può avere un impatto sulla resistenza all'insulina, un fattore di rischio per obesità e diabete. 

Migliorerai le prestazioni.

Gli studi dimostrano che gli atleti che soffrono di perdita di sonno riportano una riduzione delle prestazioni specifiche per lo sport. 

Ridurrai al minimo il raffreddore.

Alcuni dati dicono che la privazione cronica del sonno è associata alla depressione del sistema immunitario, afferma Walia. Quindi le persone che dormono meno possono essere più suscettibili al comune raffreddore. 

Avrai bisogno di più sesso

Uno studio recente ha rilevato che le donne che sono andate a letto prima avevano maggiori probabilità di essere dell'umore giusto per il sesso il giorno successivo rispetto alle donne che erano private del sonno.