Il 29 marzo 2021, il sollevatore di pesi Dmitry Klokov ha condiviso i suoi risultati per gli allenamenti CrossFit Open 21.3 e 21.4. Gli allenamenti testano diversi aspetti della forma fisica dei partecipanti. 21.3 è stato un intenso allenamento di condizionamento che ha coinvolto muscle-up, thruster, front squat, pull-up e toes-to-bar, mentre 21.4 sottolinea la capacità di un atleta di sollevare un complesso con bilanciere in quattro parti di uno stacco, un clean, un hang clean e un jerk. Non dovrebbe sorprendere che il 38enne medaglia d'argento olimpica ne abbia battuti 21.4 con a peso massimo di 150 chilogrammi (330.7 libbre) per classificarsi 12 ° nell'evento (al momento in cui è stato scritto questo articolo).
Non è stato un passaggio facile dopo il 21.3, come sottolinea Klokov, ma è stato comunque un successo per il debuttante CrossFitter. Dai un'occhiata ai 150 chilogrammi di Klokov (330.7 libbre) complesso con bilanciere dall'allenamento 21.4 di seguito per gentile concessione della sua pagina Instagram:
Nota: i risultati per 21.4 non sono stati ancora verificati per 21.3 e 21.4.
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I 150 chilogrammi più difficili in tutti i miei 25 anni di carriera sportiva professionistica.
Prima di eseguire gli allenamenti 21.3 e 21.4, Klokov ha subito un infortunio alla parte bassa della schiena durante un chilogrammo di 170 (374.8 libbre) riscaldamento squat. A causa di questo incidente, Klokov ha eseguito un solo tentativo durante 21.4, ma probabilmente sarebbe diventato più pesante se non si fosse modificato la schiena. Secondo un precedente post sulla sua pagina Instagram:
“[Durante] 21.4 (a causa di infortuni e stanchezza), sono riuscito a fare un solo sollevamento con un peso di 150 chilogrammi."
Finora nel CrossFit Open 2021, Klokov ha avuto difficoltà con gli allenamenti incentrati sulla resistenza. Secondo la classifica Open per l'allenamento 21.1 - un allenamento che prevede double-under e wall walk - ha concluso al 70.588 ° posto. Allenamento 21.2 è stato un po 'un miglioramento rispetto ai punti di forza di Klokov - incorporava un manubrio per gli snatch - ma era ancora un allenamento incentrato sul condizionamento. Klovkov si è classificato 24.292 in tutto il mondo. Allenamento 21.3 sembra essere una battuta d'arresto con Klokov che finisce al 41.576 ° posto (supponendo che il suo posto non cambi una volta verificati i risultati).
Tuttavia, una volta che Klokov era nel suo elemento, eccelleva nonostante dovette resistere all'assalto cardio che era 21.3. I suoi 150 chilogrammi (330.7 libbre) il complesso del bilanciere è di 35 libbre in meno rispetto al leader dell'evento, Graciano Rubio degli Stati Uniti, che ha distrutto un 165.Complesso con bilanciere da 6 chilogrammi (365 libbre).
Affinché il viaggio di CrossFit Open 2021 di Klokov continui fino ai quarti di finale, i suoi punteggi dovranno portarlo nel 10% dei migliori in assoluto tra tutti gli atleti del suo continente. In Asia - il continente per cui è registrato Klokov - solo 812 uomini andranno al turno successivo. Vedremo se la sua prestazione stellare in 21.4 sarà in grado di portarlo al grado richiesto per avanzare. Sebbene abbia chiaramente aree che necessitano di miglioramenti, il debutto di CrossFit Open di Klokov ha mostrato che la sua forza è ancora d'élite.
Immagine in primo piano: @klokovd su Instagram
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