Patty Soxx Maizels su Splitting in a Squat Snatch World

Recentemente, abbiamo esaminato alcune vecchie tecniche di sollevamento pesi che raramente vediamo sulle piattaforme da competizione di oggi. Il clean & press cadde comprensibilmente fuori moda quando fu eliminato dalla competizione nel 1972. La pulizia continentale si manifesta ancora nelle competizioni in stile uomo forte, ma è stata bandita nel sollevamento pesi olimpico nella prima metà del 20 ° secolo, quindi non è qualcosa che vediamo allenare i sollevatori di pesi di oggi.

Le variazioni separate del clean e dello snatch, tuttavia, sono ancora legali nel sollevamento pesi olimpico. Anche se non li vediamo spesso in competizione, lo split snatch ha dominato nel corso della giornata, con potenze come Norb Schemansky split che hanno strappato fino a 350 libbre.

Una donna, Patty "Soxx" Maizels, è determinata a mantenere viva la tradizione di strappare le divisioni. Originaria di Würzburg, in Germania, Maizels ha iniziato a praticare il sollevamento pesi olimpico dopo la nascita del suo terzo figlio. Sei mesi dopo, è stata divisa a strappare su un palcoscenico nazionale. Si è sollevata a livello internazionale come sollevatrice da 63 kg, 69 kg e 75 kg e detiene 18 record internazionali Master IWF. Nel 2012 ha ottenuto il record USAPL Raw National Back Squat come 67.Sollevatore da 5 kg. Recentemente ha rappresentato gli Stati Uniti al Masters Pan Ams del 2016, classificandosi seconda in assoluto, con l'aiuto di uno split snatch da 75 kg.

Dopo che Maizels ha commentato il nostro articolo sulle tecniche di sollevamento pesi di un tempo, affermando che le è stato dato un inferno per la divisione e che le viene costantemente detto che la divisione è una "tecnica scadente e posso fare di meglio come squatter", l'abbiamo contattata. Dato che una delle poche atlete si è divisa a strappare sul grande palco, volevamo avere più dei suoi pensieri sull'argomento. Si è presa una pausa dall'allenamento e dall'allenamento di giovani sollevatori alla Maizels Training Hall di Parkton, nel Maryland, e ha risposto ad alcune domande.

Come hai iniziato lo split snatch?

Ho scoperto che di riflesso, volevo dividere sotto la barra sia nel clean che nello snatch, piuttosto che nello squat. Sembrava innato. Potenzialmente avrebbe potuto essere evolutivo .. .da giovane ero una cheerleader (base lifter) che si divideva regolarmente.  Ho scoperto che gli split clean avevano i loro limiti con la profondità, ma sono salito alle stelle con lo split snatch.

Quali sono i vantaggi dello split snatch rispetto allo squat snatch convenzionale?

Un tempo, lo split snatch era lo stile convenzionale. I movimenti di sollevamento pesi passano attraverso le mode passeggere. Sono convinto che [è come] lo spasmo diviso contro lo squat. Uno è popolare mentre l'altro è disapprovato.  Solo chi ha una mentalità aperta può vedere la virtù in entrambi. 

Che tipo di reazione hai ricevuto dagli altri nella comunità quando hai iniziato a strappare via? 

WOW, da dove comincio? Mi è stato detto che lo split snatch era "sotto la media, per gli atleti più anziani con inflessibilità ... antiquato, inefficiente, passato al massimo, con limiti, non così bassi come lo squat snatch, meno stabile .. ."Questo mi ricorda un tempo negli anni '90 in cui lo split jerking era" l'unico modo per masturbarsi ", eppure [Pyros] Dimas sembrava far funzionare gli squat jerks. E ora abbiamo Kendrick Farris e innumerevoli altri che stanno guadagnando terreno con quel nuovo movimento "tabù".  

Durante le ultime nazionali senior a cui ho partecipato, nel 2012, Tommy Kono è venuto da me per dirmi che lui e Norbert Schemansky "non hanno mai visto uno split snatch migliore dai loro tempi" e che io ero il "miglior split snatcher fino ad oggi.“Ne sono orgoglioso, dal momento che Norbert era il mio idolo originale.

Quali sono alcuni indizi tecnici di cui le persone dovrebbero sapere se stanno cercando di lavorare sullo split snatch o sulla transizione allo split snatch?

Un jerk split e uno snatch split sono DUE MOVIMENTI COMPLETAMENTE DIVERSI. La profondità e il posizionamento del piede necessari per il successo dello split snatch non sarebbero corretti per uno split jerk. 

[Per uno snatch diviso,] l'anca dell'atleta deve scivolare in avanti per guarire il piede anteriore. Il piede anteriore deve divergere allo stesso modo dello squat snatch e il piede posteriore è solo un timone per la stabilità. In sostanza, metà dell'atleta non sembra diversa dallo squat snatcher, mentre l'altra metà ha la gamba opposta posata all'indietro per stabilità. 

I piedi non atterrano contemporaneamente allo squat snatch o allo split jerk. Nello snatch diviso, il piede anteriore atterra per primo, quindi il piede posteriore, quindi il piede anteriore e le anche scivolano in avanti fino a quando i muscoli posteriori della coscia e il polpaccio dell'atleta si incontrano. 

Lo splitter deve anche tirare 2 "più in alto dello squat snatch. Inoltre, la velocità sotto la barra deve essere più veloce dello squat snatch a causa della quantità di copertura del terreno che i piedi devono coprire. La larghezza dei piedi è simile al posizionamento del piede a scatto diviso. Corda stretta, quando i piedi sono su un piano lineare sotto i fianchi dell'atleta vs. squadrare da un angolo all'altro sotto i fianchi, è un killer di profondità e stabilità e deve essere fissato e allenato dall'atleta.  

Perché pensi che lo scippo diviso sia caduto in disgrazia?

Per gli stessi motivi per cui lo squat jerking è diventato di recente a favore .. .tendenze e mode.

Quale tipo di atleta sarebbe più adatto per lo snatching diviso rispetto allo snatch convenzionale?

Uno dovrebbe fare in modo che la divisione e lo squat competano tra loro e quello che ottiene i migliori guadagni dovrebbe diventare la priorità. Nessun atleta è lo stesso, e non siamo atleti tagliabiscotti. Le tendenze attuali mostrano che gli atleti con rigidità, o gli atleti più anziani, possono continuare a sollevare nella divisione quando non possono nello squat. Inoltre, gli atleti con limitazioni alle spalle, rigidità o precedenti interventi chirurgici alla spalla tendono a fare meglio come splitter.

Hai mai provato la pulizia divisa? 

Sì, l'ho fatto originariamente, ma ho scoperto che il ginocchio ostacola il travaso dei pesi più pesanti e sei più incline a infortuni al polso, alla spalla, al pollice e al ginocchio a causa dei tentativi mancati.

Qualsiasi altra cosa che vuoi dire alla comunità per aiutare a sfatare alcuni dei miti e degli stereotipi associati allo split snatch? 

Sii di larghe vedute. Per coloro che non conoscono la Maizels Training Hall, ma conoscono la Coffees Gym, John Coffee ha anche promosso e addestrato addetti alle pulizie / scippatori. Sono allenatori e palestre come questi che riescono a farcela, qualunque cosa accada. Se funziona per un atleta ma non per l'altro, scegli quello che funziona al massimo!