Vai avanti! Guida di un atleta forte per non picchiarti con errori del passato

Tutti commettiamo errori. A volte ci sforziamo troppo in un primo evento e ci esauriamo per il resto della gara. Altre volte tentiamo di andare troppo veloci su un medley che ci fa cedere il grip e ci costa secondi preziosi. Troppe volte permettiamo a questi errori di occupare spazio prezioso nella nostra testa e questo può trattenerci nel concorso e anche in eventi futuri. Avendo un piano di gioco per affrontare la perdita, farai di più per migliorare le tue prestazioni piuttosto che rimuginarci sopra.

Fase uno: gestisci le tue reazioni

Diciamo, ad esempio, che puoi registrare facilmente 250 libbre per un singolo ogni volta che alleni il tuo max. All'evento, non puoi bloccarlo e perdere 250 tre volte in un minuto ed essere eliminato in anticipo dall'evento. La prima cosa che dovresti fare è gestire la mancanza in modo appropriato. Anche se potresti voler urlare, allontanarti, piangere o urlare contro il giudice, la cosa migliore da fare è salutarlo, sorridere ed uscire con grazia. Mantenere la calma ti impedirà di avere una scarica di adrenalina che può stancarti nell'immediato futuro. Renditi conto che comportandoti come un bambino non farai che peggiorare le cose e la risposta che "sembra" naturale andrà contro i tuoi migliori interessi a lungo termine.

Fase due: inizia a spostarti immediatamente oltre

Dopo aver gestito la tua mancanza come un professionista, continua ad andare oltre senza parlarne con altri concorrenti o inventando scuse per spiegare perché è successo. Sarebbe facile dire che "Le maniglie erano troppo distanti" o "Il mio ginocchio si sta agitando" e poi andare avanti per 10 minuti dicendo che non è stata davvero colpa tua. Se il tuo allenatore è presente, ottieni feedback da lui e poi inizia a vedere te stesso avere successo nel prossimo evento. Sprecando preziose energie pensando a qualcosa che non puoi cambiare ora, programmi la tua mente per il negativo. Quando guardiamo ai risultati futuri, aiutiamo noi stessi a mantenere una mentalità positiva e avremo maggiori possibilità di successo.

Fase tre: crea del tempo tra te e l'errore

Dopo il concorso accetta il tuo posto e il resto della tua esibizione. Quando torni ad allenarti, fai i passi giusti per assicurarti di non ripetere i tuoi errori. Prepara un nuovo piano di gioco per assicurarti di non ripetere più lo stesso errore. Probabilmente faresti bene a prenderti qualche settimana di distanza da quell'evento specifico e lasciare che il ricordo di esso svanisca un po '. Questo è importante per un errore molto costoso. Se la mancanza di registro ti è costata un invito all'Arnold Sports Festival, potrebbe tentare di perseguitarti più a lungo che se ti costasse solo un posto e salissi comunque sul podio. Prendi un po 'di spazio tra te e il passato in modo da non cercare "troppo" per risolverlo.

Fase quattro: prevenire una ricorrenza

Quando torni al registro dopo alcune settimane, cerca di capire cosa è realmente accaduto. Dal momento che non hai scuse per aggrapparti a, non sarai tentato di spazzarlo via come un evento strano o un errore di giudizio. È stato l'errore mentale? Gli errori mentali includono:

• Sopravvalutare un apripista non tenendo conto del nervosismo
• Essere troppo eccitato causando una scarica di adrenalina
• Essere distratto prima di essere chiamato e non essere pronto a partire o non seguire le istruzioni
• Prestare troppa poca attenzione al giudice e non aspettare un segnale down

Ad esempio, potresti esserti eccitato a fare la stampa con troppe aspettative. Se 250 è di nuovo un'apertura facile, molto probabilmente è stato così e devi lavorare per essere mentalmente calmo prima di fare i tuoi ascensori. Anche se sembra una soluzione facile, devi esaminare la tua routine pre-sollevamento e renderla un'abitudine.Se il problema era fisico, cosa devi fare per risolverlo?

I problemi fisici sarebbero:

• Un infortunio improvviso o la ricomparsa di uno vecchio
• Muoversi troppo velocemente e non mettere le mani o i piedi nella posizione corretta
• Mancanza di tecnica

Siediti con il tuo allenatore una volta determinato il problema. Qualsiasi cosa può essere risolta se ci si impegna. Pianifica meglio la prossima volta e tienilo conto del giorno del concorso. Soprattutto, sii onesto e non ti abbattere per questo. Questo passaggio sarà la chiave per fare progressi futuri sull'evento.

Tutto sommato, questa può anche essere una benedizione sotto mentite spoglie. Questo errore e il modo in cui lo affronti possono dare il tono ai problemi futuri e aiutarti a progredire più velocemente. Non essere ossessionato dall'errore e affrontarlo a testa alta può portare a nuove PR e renderti un concorrente migliore. Prima lo impari, più è probabile che troverai felicità e successo nella tua carriera atletica.

Nota del redattore: questo articolo è un editoriale. Le opinioni espresse nel presente documento e nel video sono dell'autore e non riflettono necessariamente le opinioni di BarBend. Reclami, affermazioni, opinioni e citazioni sono state fornite esclusivamente dall'autore.